Үдээс хойш нойрсуулах дохио нь дохиоллын дугаралтыг дохиолуулдаг
Үдийн хоол идсэний дараа ажлаа эргэж ирэхэд та яагаад би үдээс хойш унтаж байна вэ? Хэрэв та үдшийн үдшийн үймээнийг тайлбарлахын тулд нойрмоглох, нойрмоглох , ядрах, ядрах гэх мэт үгсийг ашигладаг бол яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ? За, энэ нь эргэх дохионы сэрэмжлүүлгийн дохиогоор жинхэнэ дүр төрхтэй холбоотой байж болох юм.
Өдрийн хоолон дахь хоол идсэнээс болж нойрмог байдал үүсдэг үү?
Өдөр хоол идсэний дараа бага зэргийн нойрмог мэдрэмж төрдөг.
Зарим хүмүүс хүнсний хэрэглээтэй холбоотой гэж буруугаар боддог байж болно. Ялангуяа зарим нь тархины цусны урсгалын өөрчлөлтийг ходоод, ходоод гэдэсний замд задлахад туслана. Хэдийгээр энэ нь үнэмшилтэй сонсогдож байгаа боловч энэ нь үнэхээр утга учиртай биш юм. Хэрэв ийм байсан бол бид өглөөний цай уух эсвэл оройн хоол идсэнийхээ дараа нойрмог санагддаг уу? Үнэндээ энэ нойр хоол хүнстэй холбоогүй, өөр шалтгаантай юм.
Хүнсний нойрмог нойрмоглох үед хоол хүнсээр Melatonin уу?
Зарим нь нойрыг үүсгэдэг хүнсний дотор элемент байдаг гэж маргадаг. Жишээлбэл, мелатонин хэмээх гормоны хэмжээнээс бага байдаг. Хэдийгээр мелатонин нь нойрны цагт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хоол хүнсэн дэх доод түвшин нь ямар нэг чухал нөлөө үзүүлэх магадлал багатай байдаг. Зарим хоол хүнс нь бага зэрэг нойрмог, тагтаа, триппопан агуулдаг хоолыг мэдрэх болно.
Үүнээс гадна архи уух нь нойрмоглох шалтгаан болдог. Ихэнх тохиолдолд, энэ нь үдийн хоолны дараа унтах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Цацрагийн хэмнэлийн үүрэг роботын үдэшлэгт
Үнэндээ, хоол хүнс иддэг (эсвэл огт иддэггүй зүйл огт байгаагүй). Үүний оронд унтахтай харьцуулахад илүү их мэдрэмж төрдөг байгалийн цаг хугацаатай холбоотой.
Үүнд нөлөөлсөн хоёр үзэгдэл байдаг. Үүнд: homeostatic sleep drive ба circadian хэмнэл . Нойрны хөтөч нь аденозин гэж нэрлэгддэг тархины доторхи химийн бодисыг аажмаар бий болгох явдал юм. Хүн удаан сэрүүн байх тусам илүү их аденозин хуримтлагдаж, нойр авах хүслийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь унтахаасаа өмнө оргилд хүрдэг боловч өглөө нь харьцуулахад үдээс хойш өндөр байна.
Нойргүйд шууд бусаар нөлөөлдөг хоёр дахь үйлдэл нь эргэлт хэмнэл юм. Циркийн хэмнэл бол дохио өгөх дохионы загвар юм. Өдөржингөө бид нарыг идэвхтэй байлгаж, аденозиныг нэмэгдүүлдэг. Үдээс хойш 7-8 цагийн дараа энэ хэв маягийн мөрөнд эсвэл дүрэлзэнэ. Анхааруулах дохио өгдөг үед нойрмог байдал нь өөрийгөө харуулж, бид нойрмог санагддаг.
Үг нь
Үдийн хоолны дараа нойрмог мэдрэмжийг тайлбарлаж болох ч бид хэтэрхий нойрмоглож болно. Хэрэв бид нойр дутагдалтай бол энэ нь үдийн хоолны дэглэмийн дараа илэрч болно. Үүнээс гадна, унтах нойрны эмгэгүүд нь нойрны апноэ гэх мэт сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Өдрийн үдшийн үед нойрмоглолтыг арилгахын тулд та каффейн хэрэглэхийг оролдох эсвэл 10-20 минутын нойр авах хэрэгтэй.
Аз болоход хэрвээ та хүнд хэцүү байвал энэ хугацаа өнгөрч, хэдэн цагийн дараа дахин сэрэмжтэй байх болно.
Эх сурвалж:
Kryger, MH et al . Унтах анагаах ухааны зарчим ба дадал. Elsevier , 6-р хэвлэл, 2017.