10 Зүрхний эрүүл мэндийн домог уналтанд орсон

Зүрхний өвчин бүх төрлийн хорт хавдраас хавьгүй олон хүн АНУ-д жил бүр устдаг. Эдгээрийн ихэнх нь титэм артерийн өвчтэй хүмүүст зүрхний шигдээсээс үүсдэг. Илүү олон хүн зүрх-эрүүл амьдралын хэв маягийг баталж, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг эмийг авч, CAD-ийн нас баралт буурчээ. Харин зүрхний өвчин, түүний эмчилгээний талаарх 10 домог нь зүрхний шигдээсээс зайлсхийхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг олон хүнээс урьдчилан сэргийлэхэд хүргэдэг.

1 -

Зүрх сэтгэлдээ долоо хоногт хоёроос гурван цагийн хүчтэй дасгал хийх хэрэгтэй.

Долоо хоногт дунджаар 6 хүртэл удаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь CAD болон хорт хавдраас нас барах эрсдэлийг бууруулдаг. Гэхдээ та диетар дасгалжуулагч, эсвэл амралтын өдрүүдэд ч гэсэн ашиг тусаа өгөх хэрэгтэй. Та буйдан дээрээс гарч явах хэрэгтэй. Таны хийж буй аливаа үйл ажиллагаанаас таны зүрх сэтгэл ач тусыг хүртэх болно. Хэрэв та илүү ихийг хийвэл илүү ашиг тусаа өгөх болно. Лифтний оронд шатаар яв, худалдааны төвөөр алхаж, байшингаа хоослоорой, эсвэл навчнуудыг идээрэй. 10 минутын 15 минутын завсарлагаар өдөрт 30 минутын үйл ажиллагаа явуулах нь зүгээр бөгөөд таны зүрх баярлалаа.

2 -

Зарим "супер хоол" нь зүрхний өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Зүрхний өвчинд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Нэрс, анар, самар, загасны хоол зэрэг нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай байдаг ч зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадахгүй. Зарим төрлийн хоолны дэглэм нь байж болно. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн үр тариа, буурцаг, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, чидун жимсний тос зэрэг моно-ханасан өөх тос зэрэг нь зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.

3 -

Тариа та нарын хувьд муу.

Дөрвөн өөр төрлийн өөхлөгийг хүнсэнд хэрэглэдэг бөгөөд бүгд муу байдаг. Транс тосны өөх хамгийн муу байна. Эдгээр нь хиймэл аргаар боловсруулсан өөх тос ("хэсэгчилэн задалдаг" гэж үздэг) олон шатаасан бүтээгдэхүүн, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд LDL холестролын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Мах, цөцгийн тос гэх мэтийн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс гаралтай өөх тос нь LDL түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нөгөө талаас, моногүйжүүлсэн өөх, полунгүйжүүлсэн өөхлөгүүд нь ханасан өөх тосны оронд ашиглагдах LDL түвшинг үнэндээ бууруулах болно.

4 -

Таны генүүд таны зүрхний өвчний эрсдэлийг тодорхойлно.

Зарим хүмүүсийн генетикийн хувьд генетик үүрэг гүйцэтгэдэг хэдий ч CAD квадрат нь амьдралын хэв маягийн сонголтуудаас болж хоол тэжээлийн дутагдал, тамхи татах, дасгал хөдөлгөөн хийх гэх мэт амьдралын хэв маягийн сонголтыг хийдэг. Эдгээр сонголтууд нь цусан дахь холестерин болон бусад хорт өөхний хэмжээг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, танд метаболитын хамшинж эсвэл чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бий болгодог. Эдгээр нь зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та генетикийн өндөр холестрол, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчинд нэрвэгдсэн бол зүрхний шигдээсээс зайлсхийх, саатуулахын тулд зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж эмчилгээг хийх нь маш чухал юм.

5 -

Хэрэв та цусны өндөр даралтанд байгаа бол үүнийг шинж тэмдгээр тань мэднэ.

Цусны даралт ихсэлт (цусны даралт ихсэлт) нь "чимээгүй алуурчин" гэж нэрлэдэг учир нь зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэх хүртэл шинж тэмдэг үүсгэдэггүй. Цусны даралт нь цусны даралт хэмжигчээр илэрч болно. Цусны даралт ихсэлт таны гэр бүлд үйлчилдэг бол 21 наснаас өмнө цусны даралтыг унших нь зүйтэй. Энэ нь амьдралын туршид авсан хэмжилтийг суурь болгон өгдөг.

6 -

Таны нийт холестерины түвшин нь хамгийн чухал холестерины хэмжилт юм.

Нийт холестерин нь сайн холестерин (HDL) ба муу холестерин (LDL) хоёулаа байдаг. Сайн холестерол их хэмжээгээр холестеролын хэмжээг муутгаж болох талаар бодож байсан ч сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд энэ нь тийм ч их биш юм. Хэдийгээр өндөр HDL түвшин өндөр байх нь сайн зүйл боловч LDL түвшин өндөр байгаа нь таны биед зүрхний шигдээс, цус харвалт, бусад асуудал үүсгэж болзошгүй байдаг. Энэ нь LDL түвшингийн хамгийн чухал холестерины хэмжилтийг бий болгодог.

7 -

Эмэгтэйчүүд зүрхний өвчний талаар санаа зовох хэрэггүй.

Эрэгтэйчүүд нь эмэгтэйчүүдийг бодвол кредит, зүрхний шигдээс үүсгэдэг. Гэвч цэвэршилтийн дараа зүрхний шигдээсийн эрсдэлт эрэгтэйчүүдэд адил байдаг. Үнэндээ, эмэгтэйчүүд жил бүр хөхний хорт хавдраас илүү зүрхний өвчнөөр нас бардаг. Сайн мэдээ бол эмэгтэй хүний ​​зүрхний шигдээсийг амиа алдах магадлал 56 хувиар өссөн нь CAD-г эрт хүлээн зөвшөөрч, удирдахад хүргэсэн юм. Нэгэнт эмэгтэйчүүд эмэгтэйд CAD гэж оношилдоггүй гэж үздэг нь эмэгтэйчүүд олон эмийг анхан шатны тусламж үзүүлэгч эм болгон хэрэглэдэг бөгөөд зүрхний үзлэгийг хэзээ ч үздэггүй. Эмэгтэйчїїд эрт насанд хїрсэн їедээ зїрх судасны євчнєєр євдсєн толгойтой євчтєнийг бїрэн шалгах хэрэгтэй. Энэ нь зүрхэнд нөлөөлөхөөс өмнө эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлж, эртнээс хэлэлцэх боломжийг олгоно.

8 -

Та LDL холестролын түвшин өндөртэй хоол хүнсээр хооллож болно.

Хэрэв таны LDL түвшин өндөр байвал статин болон бусад холестерин бууруулах эм хэрэглэх шаардлагатай. Учир нь таны элэг таны биеийн холестерины 75% -ийг агуулдаг бөгөөд хоолны дэглэм зөвхөн 25% -ийг хариуцдаг. Зүрхний эрүүл хоолны дэглэм нь таны LDL-ийг бага зэрэг бууруулж болох ч өндөр эрсдэлд ордог LDL болон CAD- ийн түүхтэй бол холестерин бууруулах эмийг нэмэгдүүлнэ.

9 -

Мэс заслын мэс засал болон стентийг засах

CAD нь зүрхний артерийн бөглөрлийг үүсгэдэг бол бусад артериуд нь өвчний толбыг тойрон цусыг гадагшлуулдаг. Зүрхний мэс засал хийлгэх мэс засал нь зүрхний титэм судасны залгаас залгагдах (CABG) гэж нэрлэгддэг зүрхний мэс засалчид нь зүрхний эхний болон хоёр дахь зүрхний шигдээсээс сэргийлж, танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ энэ нь CAD-ыг эмчилж чадахгүй бөгөөд артерийн судсыг нээж чадахгүй. Блокчлон үүсгэсэн өвчин эмгэг нь үлдсэн.

10 -

Stenting мэс заслаас илүү аюулгүй байдаг.

CABG бол гол мэс засал гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Гэвч зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх, туршлагатай мэс засалч эмчийн гүйцэтгэх эрсдэл нь 1-ээс бага хувьтай байдаг. CABG-ээс түргэсэх нь өвчтөнд илүү хурдан сэргээх боломжийг олгодог. Зарим хүмүүс нөгөөтэйгөө харьцуулахад нэг журмаар илүү сайн ажиллах болно. Энэ тохиолдолд зүрх судасны эмч эсвэл зүрхний мэс засалч яагаад тайлбарлаж өгнө.

Доктор Гиллинов нь Cleveland Clinic's Heart болон Vascular Institute-ийн мэс засалч бөгөөд АНУ-ын Мэдээ & Дэлхийн Тайланд оржээ. Тэрбээр цээжний болон зүрх судасны мэс заслын тасгийн даргаар ажилладаг.