Ирээдүйд довтлох, урьдчилан сэргийлэх арга замууд
Тулай нь шээсний хүчил багасгах эм болон бусад эсрэг эмийн эмчилгээг их хэмжээгээр хянаж болох боловч та довтолгооны эсвэл хүнд халдварын улмаас зовж шаналах хэд хэдэн өөрийгөө удирдах хэрэгслүүд байдаг. Тэд өдөр тутмын "засвар" -ыг идэх хоолыг удирдан зохицуулахаас эхлээд ирээдүйн дайралтаас сэргийлж болох юм.
Амьдралын хэв маяг
Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс нь ташааны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэгтэй адилаар эрүүл бус зан үйлийг өөрчлөх нь таны эрсдлийг ихээр бууруулдаг. Үүний тулд хамгийн ихээр тооцогдох гурван эрсдэлт хүчин зүйл нь таны хооллолт, таны жин, таны хэрэглэж байгаа архи зэрэг орно.
Diet
Герзогоор баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр тулай шинж тэмдэг илэрдэг. Пурин бол бие махбодид задарч, шээсний хүчил болдог хоол хүнсний органик бодис юм. Uric хүчил нь тулай тул энэ өвчний шалтгаан болдог.
Эрсдлийг бууруулахын тулд:
- Хоолны өндөр цэвэршилттэй хоол хүнс (элэг, гүү, дун, туна, гахай гэх мэт) болон хязгаарлах хэрэгтэй (улаан мах, буурцагт ургамал) зэрэг зүйлсийг мэддэг байх.
- Шинэхэн жимс, шинэхэн ногоо, бүхэл бүтэн үр тариа, самар, өөх тос багатай, өөх тосгүй сүү, тараг, сүү зэрэг бага цэвэршилттэй сонголтуудыг анхаарч үзээрэй.
- Өдөрт 8-16 аяга ус уух нь шээсийг дэмжихээс гадна шээсний хүчлийг системээс цэвэрлэж, цусан дахь шээсний хүчлийг шингэлнэ.
- Витамин C-баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь шээсний хүчлийг бууруулахад тусалдаг.
- Каффейнжуулсан кофе нь өдөрт хоёроос илүүгүй аягатай (өөрөөр хэлбэл нэгээс илүүгүй) өөрийгөө хязгаарладаг. Аливаа зүйлүүд нь шээсний хүчлийг бууруулахаас илүүтэйгээр харилцан нөлөөтэй байж болно.
- Сайхан эмчилгээ хийхийн тулд шээсний хүчил багасгах нөлөө бүхий шинэхэн интоор идээрэй.
- Бөөрөнд шээсний хүчил ялгарах явцыг удаашруулж болох тул жимс, жимсний ундаа зэрэг фруктозоос чихэрлэг ундаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Жин хасах
Илүүдэл жинтэй, таргалалттай байгаа нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх замаар тулайд халддаг эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн явуулах чадварыг бууруулдаг бөгөөд цус дахь шээсний хүчлийг хэвийн бус хуримтлал үүсгэдэг. Хэрэв та метаболик синдромтой холбоотой хэт их висцерал (хэвлийн) илүүдэлтэй байвал эрсдэл нэмэгддэг.
Эрсдэлийг бууруулахын тулд жин хасах биш харин өөх тосыг аажмаар шарах зориулалттай дасгалын төлөвлөгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь удаан үргэлжилсэн аргыг шаарддаг тул тулгамдсан асуудлууд нь тулайд дасалтай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, бодисын солилцооны синдромд дасгал хийдэг бие бялдрын дасгалжуулагчтай зүй зохистой.
Хэт их түрэмгий дэглэмийн төлөвлөгөөг эхлүүлэх нь заримдаа өвчин эмгэг үүсгэх, эсвэл шингэн алдалтанд дарамт учруулдаг . Үүнтэй адилаар, өөрийгөө гэмтээх хоолны дэглэмд оруулснаар биеийн массыг хурдан бууруулж, шээсний хүчлүүдийн түвшинг нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой шинж тэмдэг илэрдэг.
Согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундаа нь бага хэмжээний шингэний хэмжээгээр шээсний хүчил үүсгэж болзошгүй тул асуудалтай байдаг. Одоогийн байдлаар пивоны хамгийн муу нь шар айрагны хамгийн өндөр эх үүсвэр болох шар айрагны исгээр хийсэн шар айраг юм.
Хэрэв та тулааны дайрлагад өртөж болзошгүй бол пиво, виски болон нэрмэл архины бусад бүх хэлбэрийг орхих хэрэгтэй.
Гэхдээ энэ нь та бүхэн бүрэн уухгүй байх ёстой гэсэн үг үү? Магадгүй тийм, магадгүй үгүй. Wine судлууд нь тулайд халддаг эсэхээс хамаарч ихэвчлэн хуваагдаж байгаа бөгөөд зарим нь эрэгтэйчүүдээс илүүтэйгээр зовж шаналах магадлал бага байгааг харуулж байна.
Хүмүүс тулайдаа адилхан тул уухгүйн тулд ухаалаг арга барил хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. Тулгарч болох зарим стратегийн дундаас:
- Хэрвээ та шар айрагны амтат савтай бол шар айраг ууцгаа. Гэхдээ таны сонгосон брэндээс болгоомжлох хэрэгтэй. Олон тооны ойролцоох шар айраг нь нүүрстөрөгчийн давхар ислээс тарьсан физиусыг авчихдаг бол бусад нь мөөгөнцрийн илүү амттай амтыг өгнө.
- Хэрвээ та коктейльтай найз нөхөдтэй бол, ихэнх зоогийн газар, зоогийн газар өнөөдөр архи согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч дахин найрлагыг нь харж, фруктоз-чихэрлэг шүүсээр ихэвчлэн жимсний жимсний ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та архи уухыг хүсэхгүй байвал нэгийг нь боож, усыг нь доошлуулаарай. Мөн хэтэрхий их согтууруулах ундаа уухын тулд зууш эсвэл хоол хийх хэрэгтэй.
- Түүнчлэн, ундаа ууснаас шил, хоёр ус уух хэрэгтэй. Зөвхөн таны системд согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх төдийгүй энэ нь танд илүү бүрэн мэдрэмж төрүүлж, өөр ундаа захиалах боломж багатай. Мөн энэ нь шээсэнд бөөрний үйл ажиллагааг дэмжинэ.
Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та хүнд хэцүү буюу давтан халдлагад өртөж, уухгүй байх нь хүндрэлтэй байвал эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээний сонголтуудын талаар асуу.
Практик
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт тулайны цочмог дайрлагад өртвөл өөрийн нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд даруйхан алхам хийж болно. Шинж тэмдгийн эхний шатанд шинж тэмдгүүд илэрч байгаа тул түргэн арга хэмжээ нь танд маш их өвдөлт, зовлон хэмнэх болно.
Зарим зөвлөгөөнүүдийн зарим нь:
- Үргүй үрэвслийн эсрэг эм (NSAID) -ийг Aleve (naproxen) эсвэл Advil (ibuprofen) гэх мэт эхэл.
- Хэрвээ хөл чинь оролцсон бол хөлний өндрийг дээшээ дээш өргөх нь өвдөлт намдаах, тайвширч гарахад хүргэдэг.
- Мэс заслын үеэр мөс боох ашиглах , харин алчуурыг нимгэн алчуураар хучиж, 15-20 минутын турш арьсан дээр хөлдөхөөс сэргийлж хадгалах хэрэгтэй.
- Кино үзэж, найзтайгаа ярилцаж, ном уншиж, дууг тайвшруулахыг сонсохыг аль болох хичээ.
- Хэрвээ таны том хурууны үзүүр нөлөөлж болзошгүй (энэ нь магадгүй), хуучин хос оймс авч, хөлийнхөө хуруунд том том нүх гаргаж аваарай. Энэ бага зэргийн засвар нь хөлний хөлийг дулаан байлгаж, хурууны үзүүрийг дарахад хүргэдэг.
- Орон орны ёроолд ёроолд нь хүрч чадах хөлийг нь оруул. Цочмог халдлагын үед хуудасны жин ч гэсэн хэт их зовлон зүдгүүр үүсгэж болно.
- Хэрэв та алхах хэрэгтэй бол нишингэ эсвэл эмч эсвэл гэрийн эрүүл мэндийн хангамжийн дэлгүүрээс хос таяг авах хэрэгтэй.
- Хөлийг гэмтээх эсвэл осолд хүргэж болзошгүй тул жолоодохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Харин үүний оронд Uber эсвэл найзаа жолоодож яваарай.
- Хэрэв та Зилоприм эсвэл Ультрик гэх мэт шээсний хүчил багасгах эмүүд байгаа бол зогсохгүй. Эдгээр эмүүдийн зарим нь эмчилгээний эхний үе шатанд халдлага үүсгэдэг. Хэдийгээр хийдэг ч та түлхэх хэрэгтэй.
- Эерэг байх. Хэрвээ ямар нэг зүйл бол довтолгоо үргэлж үүрд биш гэдгийг санаарай, ирээдүйд халдлагаас зайлсхийхийн тулд хийх алхмууд байгаа гэдгийг санаарай.
Үүнийг хэлэхэд, хэрэв таны шинж тэмдгүүд 48 цагийн дараа сайжрахгүй бол долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжлүүлэн сайжрахгүй бол эмчдээ хандаж, томилгоогоо товлоорой.
Хэрэв та эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эмчилгээнд өөрчлөлт оруулах эсвэл бусад амьдралын хэв маягийг судалж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та биш бол эмчилгээний сонголтыг судлах цаг болжээ.
Эх сурвалж:
> Richette, P., and Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Ню, Ж., нар. "Сорьцын тулгамдсан довтолгоонд согтууруулах ундааны тоо хэмжээ ба эрсдэлийн төрөл: Интернетэд суурилсан кроссоверын судалгаа." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Жан, Y .; Chen, C .; Чой, H. et al. "Purine баялаг хоол хүнс хэрэглэж, тулгамдсан тулайны довтолгоонууд". Ann Rheum Dec. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.