COPD-тэй амьдрахад илүү хялбар байдаг 10 амьдралын хэв маягийг өөрчлөх.
COPD- тэй хамт амьдрах нь ихэвчлэн хэцүү, ялангуяа COPD-ийн шинж тэмдгүүд улам муудаж, яагаад гэдгийг та ойлгож чадахгүй. Хэрэв амьсгаадалтыг чинь нэмэгдүүлж байгаа бол ханиалга нь илүү олон удаа болж, COPD-ийн хүндрэлтэй байгаа тул амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтүүд таныг илүү сайн мэдрэх болно. Хэрэв та COPD-тай бол 10 амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хэрэгтэй.
1 -
Тамхи татахаа больХэрэв танд COPD байгаа бол эрүүл мэндэд хамгийн чухал зүйл бол тамхинаас гарах явдал юм. Зөвхөн тамхи татах нь COPD-г илүү хурдан хөгжүүлдэг төдийгүй цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, цус харвалт, хорт хавдар зэрэг тамхитай холбоотой бусад өвчинд хүргэдэг. Хэрвээ та хүсвэл хүйтэн цацагт хяруул нь үүнийг хийх хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ никотин эмүүд, эм зэрэг бусад аргууд байдаг бөгөөд энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг.
2 -
Ажиллаж эхлэхХэрэв та ихэнх цагаа хөдөлгөөнгүй өнгөрөөсөн бол босох, хөдөлж эхлэх цаг боллоо. Дасгал нь нойрны чанар сайжирч, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлж, амьдралын чанарыг дээшлүүлэх зэрэг олон ашиг тустай. COPD-тай олон хүмүүс тамхи татахыг оролддог шиг өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийг өөрчилдөг нь одоогийн уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж эсвэл ядаж л харах боломжтой байдаг.
3 -
Junk Food-ийг хаяХоол хүнсийг идэх эсвэл хоол хүнсээр дүүргэсэн хоолны дэглэм нь таны COPD-д сөргөөр нөлөөлнө. Бохир хоол хүнс нь их хэмжээний илчлэг, өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэж, таргалалт үүсгэдэг. Илүүдэл жин нь илүүдэл жинтэй, ялангуяа COPD-тай бол илүү хүндрэлтэй байдаг.
Үүний эсрэгээр, хэт бага хооллолт нь тэжээлийн дутагдал , коксжих шинж тэмдгийг үүсгэдэг . Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг хүн бүрт хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ архаг өвчинтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм
4 -
Сайн эрүүл ахуйн дасгал хийCOPD-ийн хүндрэлийн хоёр шалтгаан нь уушигны халдвар , агаарын бохирдол зэрэг олон шалтгаантай ч шалтгаан нь тодорхойгүй байна. COPD-ийн хүндрэлийг бууруулахын тулд гараа угааж, эмчээс санал болгож болох ямар нэгэн вакцин хийлгэх хэрэгтэй. COPD-ийн хүндрэл нь эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх, үхэлд хүргэх, ингэснээр урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
5 -
Эмийг нь аваарайХэрэв та эмээ төлж чадахгүй, эсвэл таны нөхцөл байдлыг удирдахад хүндрэлтэй байгаа, дагаж мөрдөөгүй, эсвэл COPD-ийн эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхгүй байгаа бол амьдралын чанараа шууд шинжлэх боломжтой учраас үүнд хамаарна. COPD нь эмгэггүй байж болох ч эмчилгээг хийх боломжтой.
6 -
Таны хүчилтөрөгчийг ашиглаХүчилтөрөгчөөр удаан хугацаагаар хүчилтөрөгчөөр эмчилдэг COPD-ийн олон хүмүүс хүчилтөрөгчийн танк болон хамрын хамбан бүхий олон нийтэд харагдах ичгэвтэр байдлаас болж үүнийг хийхгүй. Энэ нь нийгмийн тусгаар байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэж , ерөнхийдөө сайн сайхан байдлыг бууруулж чадна. Хүчилтөрөгч эмчилгээ нь олон төрлийн ашиг тустай байдаг. Үүнд унтах, сэтгэл санаа, сэтгэцийн сэрэмжийг дээшлүүлэх.
Зарим судалгаагаар өдөрт доод тал нь 15 цагт хүчилтөрөгч хэрэглэж байгаа нь таны амьдрах чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Нүдний хамрын зураглалыг өөр өөр хувилбарууд байдаг. Тиймээс та одоогийн төрөх аргыг хүсэхгүй байгаа бол бусад аргуудын талаар эмчээсээ асуу.
7 -
Таны COPD тригерүүдээс зайлсхийСкрипт нь танд илэрч байгаа зүйл нь таны COPD шинж тэмдгүүд улам дорддог. Хүн бүр ижилхэн гоход сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Триггерийг дотор эсвэл гадаа олж болно. Тэдгээр нь юу болохыг тодорхойлох дараа тэдгээр нь хэрхэн түүнээс зайлсхийх талаар илүү хялбар сурах болно.
8 -
Зорилго нь тэргүүлэх чиглэлийг тогтоохТа өдөр бүр ажиллаж эхлэхээсээ өмнө хөгширч байсан уу? Амьдралын чинь хомсдол нь та нарын хийж чадах өдөр тутмын ажлыг дуусгаж чадахгүй байгаа юм болов уу? Хэрвээ танил тань танил болвол илүү эрч хүчийг хэмнэх болно. Зөвхөн таны эрч хүчийг хэмнэх төдийгүй таны өдөрт хүрэхэд туслах болно. Гэхдээ энэ нь COPD-ийн амьсгал боогдох хамгийн аюултай талыг олоход туслах болно.
9 -
Таны гэрт агаарын чанарыг сайжруулахГэр доторх агаар заримдаа гадаа агаараас илүү бохирдож байгааг та мэдэх үү? Агаарын чанарыг сайжруулах нь зөвхөн архаг өвчтэй хүмүүсийн хувьд төдийгүй бүх гэр бүл, гэрийн тэжээвэр амьтанд тустай болно. Хэрвээ та гэртээ агаарыг шүүмжилбэл HEPA шүүлтүүрийг худалдаж аваарай.
10 -
Стрессээс зайлсхийАрхаг стресс нь зүрх судасны өвчин, цус харвалт, таргалалт зэрэг архаг өвчлөлтэй холбоотой байдаг. Энэ нь таны COPD шинж тэмдгүүдийг бүр дордуулж болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг бол стресс багасгах аргууд, бясалгал зэрэг бясалгалын аль алиныг хоёуланг нь өдөр тутмын амьдралдаа оруулж болно.