Шударга бус байдлаас зайлсхийх 10 зөвлөмж
Байгаль орчны тодорхой шалтгаанууд нь уушгины архаг бөглөрөлттэй өвчин (COPD ) хүмүүст шинж тэмдгийн урвал үүсгэж болно. Эдгээр өдөөлтүүдийн зарим нь зайлсхийхэд хэцүү байдаг бол зарим нь энгийн хялбар арга хэмжээ авдаг.
COPD гох нь амьсгал богиносох, амьсгаадах, ханиалгах, ядаргаа гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Хэдийгээр бид ихэнхдээ амьсгалж байгаа тоосонцорыг бодвол ихэвчлэн температур, орчны өөрчлөлтийг оруулж болно.
COPD шинж тэмдгүүд нь төрөл, давтамж, хүндийн зэргээс шалтгаалж янз бүр байдаг тул та хувь хүний хувьд нөлөөлж буй өдөөлтүүдийг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнийг хийснээр та хүндрэлээс зайлсхийж, уушигны үйл ажиллагааг хэвээр хадгалж, өвчний үе шатнаас үл хамааран амьдралын чанарыг илүү сайн эдэлнэ.
Дотор доторх нийтлэг тригер
Өргөн хүрээний ярианд, дотоод өдөөгч нь уушгинд цочрох шинж тэмдгийг үүсгэдэг учир гадны хүмүүсээс ялгаатай биш юм. Мэдээжийн хэрэг, таны дотоод орчинг гадныхаас илүү сайн хянах боломжтой. Үүнд агаарын чанар, амьдрах зай тань агааржуулалт орно.
Урьдчилан сэргийлэх стратегийг нэгтгэхдээ аль доторх бодис, нөхцөл нь галыг өдөөдөг болохыг тодорхойлоход чиглэгдэнэ. Илүү нийтлэг жишээг энд дурдав:
- Тамхи, хоолой, тамхины утаа
- Төмөр болон модны зуухнаас утаа гаргана
- Үнэртэй ус, үнэртэй ус, үс засалт, бусад үнэртэй бүтээгдэхүүн
- Утаа буд
- Хоолны үнэр
- Бүтээгдэхүүн буюу уусгагчийг цэвэрлэх
- Амьтны үс эсвэл сахал
- Тоос, хөгц эсвэл хөгц
- Тоос хачиг
- Ханиад, ханиад буюу бусад амьсгалын дээд замын халдвар
Гадна талын нийтлэг тригерүүд
Гаднын тригерүүд нь тэднийг үргэлж зайлсхийх боломжгүй тул илүү анхаарал, бэлтгэлийг шаарддаг.
Та зөвхөн ямар бодис, нөхцөлийг өөртөө төвөггүй болгохыг төдийгүй, өөрийгөө тусгаарлахгүйгээр зайлсхийх эсвэл багасгах арга замуудыг олох хэрэгтэй. Зарим нэг нийтлэг элементүүд нь:
- Утаа болон агаарын бохирдол
- Яндангийн утаа
- Өвсний зүслэг
- Хогийн ургамал ба бордоо
- Төмөр ба хөгц
- Шавьжны шүршигч
- Ажлын байран дахь химийн бодисууд
- Хэт хүйтэн
- Хэт их дулаан буюу чийглэг
- Gusty салхи
- Цаг агаар өөрчлөгдөх
- Өндөр өндөр
Нийтлэг COPD тригонерээс зайлсхийх арга замууд
COPD-ийн таних тэмдгүүдийг таних нь дөнгөж хагас тулаан юм. Дараагийн алхам нь таныг гэмтээх бодис, нөхцөл байдлаас зайлсхийх амьдралынхаа туршид авах стратеги боловсруулах явдал юм.
Үүнийг хийхийн тулд дээрээс нь доошоо эргүүлэх хэрэггүй юмуу эсвэл орчин үеийн техник хэрэгслээс чамайг салгахын тулд үнэтэй тоног төхөөрөмж худалдан авах шаардлагагүй болно. Та хийх ёстой бүх зүйл бол энгийн 10 зөвлөмжийг дагана уу:
- Агаарын чанар хангалтгүй үед цаг агаарын тайланг ажиглаж, дотор нь байлгах.
- Хаалга, цонхыг нээх, агааржуулагчийг фен горимд ажиллуулах замаар зөв агааржуулалтыг хийх. Нэмэлт хүйтэн агааржуулагчтай агаараас зайлсхий.
- Агаар дахь тоос, тоосыг бууруулах чийгшүүлнэ. Хэрэв агаар агааржуулагчид өртөмтгий бол арилжааны агаар цэвэршүүлэгч нь бас ашигтай байж болно.
- Вакуум болон тоос шороо өдөр бүр гэрийн тэжээвэр амьтан, тоосны хорхойд хорогдох.
- Бага химийн үнэртэй байгалийн цэвэр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ.
- Бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, гэр бүл, найз нөхдөөсөө өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Тамхи татахаас зайлсхийх. Гурав дахь гар утаа ч аюултай гэж үздэг.
- Хүйтэнд эсвэл хүйтэнд цагт нь ороолтоо өмс.
- Зуух эсвэл мод шатаах зуух хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та чадахгүй бол тэдгээрээс хол байх ба зөв агааржуулалтыг хангана. Гадна barbecues нь мөн адил байдаг.
- Өндөрт өндөр болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Өндөрт өргөхөд хүчилтөрөгч хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Хамгийн гол нь амьсгалын дээд замын анхны шинж тэмдэг болох хүйтэн, ханиад зэрэг эмчид хандаж эмчлүүлж болохгүй. Хэрэв та COPD-тай бол эдгээр нь эрт дээр үеэс хойшлуулах нь чухал юм.
Эх сурвалж:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "COPD шинж тэмдгүүдийн хүрээлэн буй орчны шинж тэмдгүүд: хөндлөн огтлолын судалгаа". COPD судалгаа, практик. 2015; 1:12.