Олон судалгаагаар хооллолт, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хоорондын холбоог судалсан. Америкийн Хавдар Судлалын Институт (AICR) саяхан бүх нийтлэлийг өнөөг хүртэл хянаж үзсэн. Ийм хяналтанд үндэслэн хорт хавдрын 30- 40 хувь нь эрүүл хооллолт, дунд зэргийн дасгал дээр үндэслэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж тооцдог. Хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүмүүст урьдчилан сэргийлэх удирдамжийг даган, дахин давтагдахаас сэргийлнэ .
Ерєнхий зєвлємжєєр эхэлье. Дараа нь уушигны хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмийн талаар ярих хэрэгтэй.
AICR Хавдар судлалын урьдчилан сэргийлэх талаар зөвлөмж гаргах
- Тураалтай болохоос аль болох туранхай бай.
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минутын турш идэвхтэй байх хэрэгтэй.
- Амттай ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Эрчим хүчний хэмнэлттэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах. (Нэмсэн элсэн чихэр, эслэг багатай, өөх тос ихтэй, ялангуяа боловсруулсан хоол хүнс).
- Үр тариа, жимс жимсгэнэ, бүхэл бүтэн үр тариа, буурцаг зэрэг олон төрлийн хоолыг идээрэй.
- Улаан махны хэрэглээг хязгаарлах (үхрийн мах, гахай, хурга зэрэг), боловсруулсан махнаас зайлсхийх.
- Хэрвээ хэрэглэсэн бол архи, согтууруулах ундаагаар өдөрт 2 удаа, эрэгтэйд 1 удаа, эмэгтэйчүүдэд 1 удаа хэрэглэнэ.
- Давстай хоол хүнс, давс (давстай) боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлана.
- Хорт хавдрын эсрэг нэмэлт бодис хэрэглэхгүй байх. (Судалгаагаар Е витамин, б-каротенийн бэлдмэл хэрэглэдэг хүмүүс уушигны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг )
Diet ба дасгал
Хэд хэдэн судалгаагаар уушгины хорт хавдраас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм, дасгалыг харуулсан. Доорхи холбоосууд дээр бага эрсдэлтэй холбоотой тодорхой хүнсний зүйлүүдийг олж болно. Гэхдээ зарим хоол хүнс, дасгалыг харуулсан эдгээр судалгаануудаас онцлох нь:
- Дунд сургуульд 1-2 долоо хоногт 1-2 удаа цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь хэд хэдэн судалгаагаар уушигны хавдрын эрсдлийг бууруулсан.
- Өндөр өөх тос нь уушгины хорт хавдарын эрсдэлийг нэмэгдүүлсэн.
- Жимсний өндөр нь уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл багатай байдаг. Үнэндээ Үндэсний Хавдрын Институт нь алим гэх мэт флавоноид ихээр агуулагддаг хоол хүнс нь уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 50 хувиар бууруулах боломжтой гэж тооцоолж байна.
- Эмэгтэйчїїдийн хувьд сїїн бїтээгдэхїїн , хїнсний ногоог хэрэглэх нь тамхи татдаг хїмїїсийн уушигны хорт хавдрын эрсдэл багатай, тамхи татдаггїй хїмїїст бага эрсдэлтэй холбоотой юм.
- Лаборин, бууцай, брокколи, жүржийн шүүс зэрэг lutein зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь уушигны хорт хавдрын эрсдэл багатай холбоотой юм.
- Улаан лооль, ялангуяа улаан лоолийн соус зэрэг lycopene зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь уушгины хорт хавдарын эрсдэл багатай байдаг.
- Ногоон цай уух тамхи нь исэлдсэн ДНХ-ийн хохирол, хорт хавдар үүсгэдэг генетикийн өөрчлөлтийг бууруулсан мэт харагдаж байна. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх , эмчлэхэд ногоон цайтны уургийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Тодорхой хоол хүнс
Зарим төрлийн хоол хүнс зэрэг нь дээр дурдсан байдаг боловч уушгины хорт хавдраас сэргийлэх хооллолтын хэмжээг нэмэгдүүлэх сонирхолтой хүмүүст илүү их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та уушгины хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сонирхолтой байгаа бол уушгины хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахын тулд супер тэжээлийн тухай энэ нийтлэлийг бүү алдаарай. Энэхүү superfoods-ийн эдгээр хоол хүнс бүрийг найдвартай эрүүл мэндийн судалгаан дээр судалж, хүн амын байрлалаас уушигны хорт хавдрын эрсдэл багатай эсвэл бие махбодийн метаболизмд орох эрсдэлтэй байдаг нь хорт хавдар үүсэх эрсдэлийг бууруулахтай холбоотой юм.
Хэрэв та эсвэл хайртай хүн уушигны хорт хавдартай амьдарч байвал уушгины хорт хавдартай тэмцэх хоол хүнс дээр энэ нийтлэлийг үзээрэй. Энэ зүйлд байгаа хоол хүнс нь эсрэгээр хорт хавдрын эсүүд хуваагдаж, өсөж хөгжих арга замаар өөрчлөгдөж болно. Мэдээжийн хэрэг, эмчтэйгээ ярилцахаасаа өмнө ярилцах нь чухал. Зарим витамин болон эрдэс бэлдмэлүүд хорт хавдрын эмчилгээнд саад болох нь мэдээжийн адилаар зөвхөн таны фарикологич хими эмчилгээ болон бусад эмчилгээ хийлгэх үед ямар нэгэн онцгой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэддэг.
Эх сурвалж:
Хавдар судлалын эсрэг Хорт хавдараас урьдчилан сэргийлэх тухай АНУ-ын Институт Хоёрдугаар экспертийн тайлан дээр үндэслэсэн зөвлөмжүүд. Хүнс, хоол тэжээл, бие махбодийн үйл ажиллагаа, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх: Дэлхийн хэтийн төлөв. 06/22/16 нэвтэрсэн.
Амьдралын хэв маяг, уушгины хавдрын холбоог судлах судалгаа нь гистологийн хэлбэрээр явагддаг. 2008. Кубик, А.А. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Тамхи татах болон бусад өвчнүүдийн хоорондын харилцан үйлчлэлүүд: хоол хүнс, биеийн тамирын дасгалууд. 2007. Кубик, А.А. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Хүнд тамхи татдаг хүмүүсийн исэлдэлтийн ДНХ-ийн хохирлыг 4 сарын туршид хөнгөвчлөх нөлөө: глутатион S-шилжүүлэх генотипийн үүрэг. 2004. Hakim, I. et al. Хавдрын эпидемиологи ба биомаркерууд. 13920: 241-9.
Альфа-кетоптерол, бета-каротенийн когорт судалж байгаа хоол каротиноид, ийлдсэн бета-каротин, ретинол, уушгины хорт хавдарын эрсдэл. 2002. Holick, C. et al. АНУ-ын Эпидемиологийн сэтгүүл. 156 (6): 536-47.
Нэмэлт олон талт амин дэм, Витамин С, Витамин Е, Фолатын урт хугацааны хэрэглээ нь уушигны хавдрын эрсдлийг бууруулдаггүй. Slatore, C. et al. 2008. Америкийн Амьсгалын Амьсгалын ба Чухал Арчилгаа Эмчилгээ. 177 (524-530).