Fenromyalgia болон архаг ядаргааны хамшинж бүхий хүн бүрт төгс хоол хүнс байхгүй ч зарим шим тэжээл нь бидний шинж тэмдгүүдэд тус болдог. Бид нэмэлт тэжээлийн талаар энд маш их ярьдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээгээр тогтвортой байлгах сайн арга юм. Гэхдээ та зөв хоол хүнс хэрэглэж байх нь чухал юм. Би долоо хоног тутмын цуврал хоол хийж, янз бүрийн хоол тэжээлийн үнэлэмжийг харж, ямар ашиг тустай болохыг нь үзээрэй.
Гадил дотор
Банана нь калий ихээр баялаг тул хамгийн сайн мэддэг бол дунд зэргийн хэмжээтэй 400 мг байдаг. Хэрвээ та шөнийн хөлний булчин чангарах талаар гомдоллох юм бол эмч таныг орондоо ортол гадил идэх хэрэгтэй гэж хэлж магадгүй. Яагаад тэр вэ? Кали нь булчингийн функц, түүний дотор агшилтанд чухал үүрэгтэй. Энэ нь зүрх, араг яс, хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Кали нь бас электролит юм.
Эдгээр нь бидэнд хангалттай кали авчрах бүх сайн шалтгаан юм. Хэрэв та шингээх чадвартай, их хэмжээгээр хөлсөөр, их хэмжээний давс хэрэглэдэг, эсвэл байнга суулгасан бол кали дутагдалтай байж болзошгүй.
Гэхдээ кали нь гадил жимсний хальсан доторх цорын ганц чухал зүйл биш - энэ жимс нь мөн булчингийн өвдөлт, эмзэглэлийг санал болгодог олон эмч нарыг санал болгодог магни, хоригийн хүчил агуулдаг. Тэд бас таны биеийг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Чухал өөхний хүчил авахын тулд загас идэх хэрэгтэй гэж бодож байна уу?
Bananas нь Омега 3, Омега 6 хоёуланг агуулдаг болохыг та мэдэх үү?
Bananas vs. Potassium supplements
Калийн нэмэлтүүд, олон төрлийн витамин дотор байгаа зүйлүүд нь хэд хэдэн анхааруулга өгч, зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Хэрэв та NSAIDs эсвэл ACE inhibitors дээр байгаа бол тэд эмэндээ муу харилцан үйлчилж болно.
Байгалийн эх үүсвэрээр калийг авах нь зүйтэй гэж үздэг.
Калийн хүнсний эх үүсвэрүүд нь ижил аюултай байдаггүй. Гадилын хамт та чангаанз, cantaloupe, бэрсүүт жүрж, вандуй, шош, төмс, загас, үхрийн элэг зэргээс калийг авч болно.
Боломжит сул талууд
Хэрэв та бага жинтэй, чихрийн шижинтэй хоол хүнсэнд хэрэглэдэг бол гадилын хоол нь 25-30 фунт стерлинг, 2 чихрийн шижинтэй солилцоотой байж болох юм. Гэхдээ зуушны хувьд та гадил жимсний самар, самрын тос зэрэг уургийн сайн эх сурвалжтай нэгдэж чадна.
Бананагийн ашиг тус
Банана нь булчингууд нь зөв ажиллах, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих, хоол боловсруулах эрхтэнд хүргэх, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд хялбар, хялбар, зөөврийн зууш юм. Эдгээр нь нэмэлт тэжээл шаарддаггүй, аюултай их хэмжээгээр агуулаагүй шинж тэмдгүүдийг бууруулахад туслах шим тэжээлийг нэмэгдүүлэх энгийн арга юм. Түүнээс гадна гадил жимсний харшилтай байдаг нь ховор тохиолддог.
Би хувьдаа, булчингууд нь хатуу, гунигтай, бас морьтой мориныхоо үеэр би иддэг байсан.