Таны архаг цочмог өвдөлтийг архаг болго
Бага нуруун дээр хэн ч нөлөөлж болно. Оффисын ажилчдаас гарын авлагын ажилчдаас, фитнесс дэрийг буйдан төмрөөр хийхэд бид бүгд эрсдэлтэй байдаг.
Хэрэв та болгоомжтой биш бол өвдөлт намдаах, гэмтэл, гэмтэл, эсвэл доройтсон нөхцөлд нурууны өвдөлт нь архаг болох магадлалтай байдаг. Өвдөлт намдаах өвдөлтийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэддэг байх нь таны өвдөлт улам дордохгүй байх болно.
Архаг өвдөлт ба архаг цээж араг ясны хоорондох ялгаа
Архаг нурууны өвдөлтийг гол төлөв нуруутай холбоотой өвдөлт гэж тодорхойлдог бөгөөд энэ нь гурван сараас илүү үргэлжилдэг. Нуруу гэдэсний цочмог өвдөлт нь нөгөө талаас 72 цаг хүртэл үргэлжилдэг ба ерөнхийдөө зарим төрлийн осол гардаг. Энэ нь гэмтлийг эдгээх эхний үе шатыг төлөөлдөг.
Цочмог болон архаг фазын хооронд хурц үе шат болдог. Энэ нь цочмог үе шатыг ойролцоогоор 72 цаг орчим орхиж, архаг үе шат эхлэх хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь 3 сарын тэмдэг орчимд дахин тохиолддог.
Цочмог арын өвдөлт эмчилгээ
Мэргэжилтнүүд таны бүтэц, түүний дотор нуруу, түүний дотор өвдөх аливаа гэмтэл дараа даруй эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Эрт оношлох нь дараа нь эрт эмчилгээг хүргэх нь бүрэн сэргээх түлхүүр юм. Єєрєєр хэлбэл, євчтєнєєс ємнє нь євчний євчний эмчилгээнд анхаарал тавих нь удаан хугацааны архаг эмгэгээс зайлсхийхэд тустай.
Хэрэв нуруу өвдөх нь эрт босч, эмч нь энэ нь ноцтой өвчин, хүндрэлээс болж биш гэдгийг баталдаг бол энэ нь эмийн эсрэг эмийг түр хугацаанд багасгах, биеийн хөдөлгөөнийг түр хугацаанд багасгах, эмчилгээний зориулалттай дасгалууд. Ихэнх тохиолдолд лиценз бүхий биеийн тамирын эмчээс дасгалын хөтөлбөр авах нь хамгийн сайн арга юм.
Хэдэн хоногийн турш үйл ажиллагаагаа багасгахын тулд хэдхэн долоо хоногийн турш та нарыг эдгээх боломжтой болох нь эмх цэгцтэй байх болно. Энэ зөвлөгөөний тухай яриа нь ор дэрээ амрахын тулд өөрөө хийхгүй байхыг санаарай. Оройн амралт нь стандарт зөвлөмж болгон ашигладаг байсан ч сүүлийн үед "идэвхтэй байлгахын зэрэгцээ өвдөлт намдаахгүй байхын тулд эрчимтэй доошоо тохируулах хэрэгтэй" гэжээ.
Нүдний эсрэг эмүүд нь богино хугацааны өвчин намдаах, үрэвслийг бууруулахад туслах болно. Үрэвсэл нь таны дархлааны тогтолцооноос таны эд эрхтэнд гэмтэл учруулах хариу үйлдэл юм. Энэ нь өртсөн бүс нутагт химийн бодисыг эдгээх боломжийг олгодог. Бага зэргийн үрэвсэл нь энэ тохиолдолд сайн зүйл юм. Гэвч энэ нь шалгагдаагүй үлдсэн нь урт хугацааны асуудал үүсгэж болно. Өөрөөр хэлбэл, аспирин эсвэл бусад NSAID гэх мэт үрэвслийн өвдөлтийг эмчлэхгүйн тулд та булчин чангалж, дахин гэмтэл авах эрсдэл өндөр байдаг. Зарим NSAIDs, ялангуяа Advil нь таны эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүйг зөвлөж байна.
Физик эмчилгээ хийдэг нэгэн эмчилгээний дасгал хөтөлбөр нь таныг аюулгүй аргаар дахин шилжихэд тусална. Дасгалын хөтөлбөрүүд ихэвчлэн цэцэрлэгжүүлэх, гэрийн ажил хийх, хүүхэд асрах гэх мэт энгийн үйл ажиллагаануудад буцаж очиход туслалцаа үзүүлэх үндсэн дэмжлэгийг хөгжүүлэхэд ихээхэн ач холбогдол өгдөг.
Хөтөлбөр нь танд дахин гэмтэл учруулахаас сэргийлж, өвчин намдаахад туслах болно.
Эдгээр энгийн удирдамжийг дагаснаар та буцаж гэмтсэний дараа энгийн, энгийн үйл ажиллагаануудад буцаж очих боломжтой. Үүнийг хийхгүй бол удаан хугацааны асуудал үүсэх магадлалтай.
Урт хугацааны өвдөлт намдаах хамгийн том эрсдэлийн хүчин зүйл
Хэд хэдэн зүйл нь урт хугацааны өвчин тусах өндөр эрсдэлтэй байдаг боловч эхний нойргүйдэл, өвдөлт намдаах эмчилгээ нь хамгийн том нь байж магадгүй юм. Spine Journal сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2014 оны тойм, мета шинжилгээг 41 судалгаагаар харуулсан боловч хүн амьдралдаа анхны удаа өвдөхөд хүргэдэг эрсдэлт хүчин зүйлийн нэгийг илрүүлж чадсангүй.
Үл хамаарах байдал нь өнгөрсөн үед нурууны өвдөлт байсан. Судлаачид өмнө нь нурууны өвдөлт нь ирээдүйд гарах бэрхшээлийг урьдчилан таамаглахад хүргэсэн болохыг тогтоожээ.
Одоо нурууны өвдөлттэй холбоотой эхний туршлага таныг ирээдүйд учрах эрсдэлийг нэмэгдүүлж болох бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь архаг асуудал үүсгэж болзошгүй тул дараагийн алхам нь таны амьдралын хэв маягийг харгалзах болно.
Хяналттай бага зэргийн өвдөлтийн эрсдэлт хүчин зүйлс
Нурууны өвдөлтийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь хяналттай буюу хяналтгүй байдаг. Хяналтын эрсдэлийн хүчин зүйлс нь таны хийж болох зүйлс юм. Хяналтгүй эрсдэлт хүчин зүйлс нь таны нас, хүйс зэрэг өөрчлөгдөх боломжгүй зан чанарууд юм.
Хяналтын эрсдэлийн хүчин зүйлсийг удирдах нь таны зүгээс зарим хүчин чармайлт шаардаж болно. Гэхдээ илүү их хүч чармайлт гаргахын тулд мөнгөний доторлогоо байдаг. Энэ нь таны эрүүл мэндийн бусад хэсгүүдийг сайжруулахад туслах болно. Жишээ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижингийн эрсдэлийг багасгах зэрэг орно.
BMI
Илүүдэл жин ба илүүдэл жингийн нөхцөл байдал (BMI 30 ба түүнээс дээш) нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст нурууны өвдөлт ихсэх эрсдэлтэй байдагтай холбоотойгоор 2014 оны мета-шинжилгээний Клиникийн нурууны мэс заслын сэтгүүлд хэвлэгдсэн . Энэхүү судалгаагаар эрүүл чийрэг жинг хадгалах нь нуруу өвдөхөөс сэргийлдэг хэд хэдэн зүйлсийн нэг юм.
Биеийн массын индексийг илэрхийлдэг BMI нь таны өндөртэй харьцуулахад хичнээн жинтэй хэмжүүр юм. Хүмүүсийг тураалтай, хэвийн жин, илүүдэл жин, таргалалт, хэт таргалалттай нөхцөлд ангилдаг.
Зөвхөн эрчүүдийн хувьд 2016 онд Анагаах ухаан (Baltimore) сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар өндөр нягтралтай өвдөлт намдаах болон / эсвэл тахир дутуу хүмүүс тарган хүмүүст илүү их тохиолддог, ялангуяа эдгээр хүмүүс сэтгэлийн эмгэгтэй байдалтай болсон үед ажиглагдаж байв.
Зарим намдаах эмгэгүүд нь хөл өвдөх шалтгаан болдог. Учир нь анагаах ухааны бус хүмүүсийг sciatica гэж нэрлэдэг. АНУ-ын Эпидемиологийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2014 оны судалгаагаар илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай байгаа нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь харцаганы radicular өвдөлтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэгийг баталдаг. Харцагын radicular өвдөлт нь хөлд орж өвддөг. Энэ нь нурууны мэдрэлийн үндэст үрэвсэл эсвэл бусад хэлбэрийн цочролоос шалтгаална.
Судлаачид илүү жинтэй субъектуудыг судалж үзсэн бөгөөд энэ нь нуруутай холбоотой хөл өвдөх эрсдэлтэй байв.
Мөн дасгал хөдөлгөөнийг дурдахгүйгээр өвдөлт намдаахтай холбоотой таргалалтын сэдвийг бүрэн дүүрэн бөглөж чадахгүй. Тогтмол дасгал нь турах хурдыг багасгахад тусалдаг ба таны жинг дэмжихэд шаардлагатай булчингийн хүчийг бий болгодог. Өөрөөр хэлбэл, хүчтэй булчингууд нь элэгдэж, нулимс цийлэгнэхээс хамгаалж, дарамтыг хойшлуулдаг.
Spine Journa- д хэвлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар амьдралын хэв маягийн хэв маяг, сул нурууны өвдөлттэй холбоотой сул холбоог олсон байна. Ихэнх тохиолдолд зохиогчид энэ холбоог эмэгтэйчїїдэд тохиолддог.
Сэтгэлийн байдал
Гэдэсний нойргүй өвдөлт нь архаг эмгэг болж хөгжихийг тодорхойлоход маш чухал хүчин зүйл бол таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал юм. 2018 оны 2-р сард хийсэн сэтгүүлд хэвлэгдсэн Сэтгэц, Эрүүл мэнд, Анагаах ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн сэтгүүл зүйн судалгаагаар хүзүүний болон нурууны өвдөлтийг ихэнхидээ багтаасан хорт хавдрын өвдөлтийн бус тохиолдлын богино болон архаг нөхцөл байдлын хооронд үүсэх сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд илэрч байгааг нотолсон.
Сэтгэл санааны хүчин зүйлс нь гэмтэл, эмгэг, эмгэг, эмгэг, эмгэг, эмгэгийн эмчилгээний үр дүнг удаашруулж, сөргөөр нөлөөлдөг хандлага, хандлага юм.
Тухайлбал, сэтгэл судлал, эрүүл мэнд, анагаах ухааны судалгаагаар сэтгэлийн хямрал, айдсаас зайлсхийх, өөрөөр хэлбэл өвдөлтийн айдас, хөдөлгөөнөөс сэргийлж идэвхтэй байхыг зогсоож, архаг өвчин тусах, урт хугацааны нөхцөл. Судалгааны зохиогчид энэ мэдээллийг тусгахын тулд өвдөлтийн эмчилгээний соёлыг өөрчлөх, ялангуяа эрт үе шатанд үүнийг хэрэглэх, мөн урьдчилан сэргийлэх талаар ашиглахыг шаарддаг.
Тамхи татах
Тамхи татах нь таны нурууны хамгийн муу зуршлуудын нэг юм.
Энэ нь сээр нурууны бүтцэд шим тэжээлийг хүргэхэд сөрөг нөлөөтэй төдийгүй тэдгээрийн засвар үйлчилгээ, гэхдээ энэ нь өвдөлтийг мэдэрч болно.
Тамхи татах нь хагалгаа хийлгээгүй мэс засал хийдэг зарим хүчин зүйл юм. Хэрэв нурууны мэс засал хийхийн өмнө өөр зүйл хийх боломжгүй бол тамхинаас гарах. Энэ нь сэтгэл ханамжийн үр дагавар, алдаа хоёрын ялгааг бий болгодог.
Куртусын сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2016 оны судалгаагаар өнөөгийн тамхичид тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад нуруу өвдөх магадлал өндөр байдаг бөгөөд тамхи татдаггүй хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад нуруу өвддөг байна.
Хязгааргүй нөөцлөх эрсдэлтэй хүчин зүйлс
Зарим хүмүүс бусдыг бодвол нурууны өвдөлтийг илүү анхааралтай байх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн, ахмад настан, сэтгэл хөдлөлийн асуудал, эсвэл өндөр эрэлт хэрэгцээтэй ажил хийдэг бол архаг архаг өвдөлтөд өртдөггүй гол эрсдэлт хүчин зүйлсийн зарим нь байдаг.
Жендэр
Гормон дааврын улмаас эмэгтэйчүүд, охидууд нурууны өвдөлт ихтэй байдаг. Анагаахын болон мэс заслын тоон зураглалын 4-р дугаарт хэвлэгдсэн 2016 оны судалгаагаар нурууны өвдөлт эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд илэрч байв. Судлаачид эрэгтэй-эмэгтэй нурууны өвдөлтийг сургуулийн насны бүлэгт мэдэгдэхүйц ялгадаг гэж судлаачид үздэг. Судалгаагаар, цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүд нь насанд хүрсэн бусад бүлгийнхнээс нэлээд өвдөж байсантай харьцуулахад илүү их байсан.
Нас
Нас ахих тусам доройтсон нугасны өөрчлөлтийг дор хаяж зарим хөгжлийг бий болгож чадна гэж найдаж болно. Хэрвээ та үүнийг хянадаггүй ч хөгжлийн түвшин болон таны сэтгэл хангалуун байдалд нөлөөлж чадна. Хөдөлгөөний дасгалын уян хатан байдал болон хүрээ нь өвчин намдаах өөрчлөлтийг удаашруулах, өвдөлтийг бууруулахад чухал үүрэгтэй. Идэвхжүүлэх дасгал нь ижил шалтгаанаар бараг чухал ач холбогдолтой юм. Эмч эсвэл биеийн эмчээс асуугаарай. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг хангаж өгнө.
Хэдийгээр эмэгтэйчүүд болон ахмад настнууд нуруу өвдөх эрсдэлтэй хүмүүсийн жагсаалтыг тэргүүлж байгаа ч бусад төрлийн хүмүүсийг энэ асуудалтай тулгардаггүй. Жишээ нь, та эрэгтэй, эмэгтэй хүн байхдаа, бага залуу, илүү ерөнхийдөө илүү идэвхтэй байвал диск нь усаар дүүрэн, дискийг бэхжүүлж , булчингаа чангалж, шөрмөсийг нь бэхжүүлж, ижил төстэй гэмтэлүүдтэй байх болно.
Таны ажил
Хөдөлгөөний нурууны өвдөлт нийтлэг байдаг. Бие махбодийн өндөр эрэлт хэрэгцээтэй ажлын байрууд эрсдэлд хамгийн ихээр нөлөөлдөг боловч биеийн зөөлөн эдэд нөлөөлдөг гэмтэл, нөхцөл байдал нь булчингийн эмгэг (MSDs) үүсгэдэг. MSDs нь ихэвчлэн хөшүүн, өвдөлт, бие махбодийн үйл ажиллагааг бууруулдаг.
Та эрсдэлтэй юу?
Хэдийгээр ховор боловч эрүүл мэндийн ноцтой асуудал нь нурууны өвдөлт юм. Асуудлын гол нь та зөвлөлийн баталгаажсан MD шалгаж үзээгүй бол үүнийг мэдэхгүй байж болох юм. Энэ нь гэмтэл, гэмтэл, эмгэгийн дараах эмчтэй уулзах, эсвэл шинэ шинж тэмдгийг анзаарч байхыг зөвлөж байна.
Анхны томилолтын үеэр эмчийн ажлын нэг хэсэг нь аливаа улаан туг , эсвэл үндсэн өвчин, нуруу нугасны ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг илрүүлэх явдал юм.
Үндсэн өвчин нь амь насанд аюултай байж болзошгүй. Ноцтой нугасны эмгэг ерөнхийдөө биш, гэхдээ маш өвдөлттэй, сул дорой байж болно. Энэ нь нурууны өвдөлт рүү хөтөлдөг. Тодорхой нурууны өвдөлт нь тодорхой шалтгаантай өвдөлт юм.
Нүдний булчин ба байрлалтай холбоотой нурууны өвдөлт илүү олон төрлийн өвдөлтийг механик нурууны өвдөлт гэж нэрлэдэг. Эмч нар өвдөлтийг арилгаж болох өвдөлтийг өвөрмөц нөхцөл байдлаас, тухайлбал, остеопороз , нугасны хагарал, сколоз, хавьталт гэх мэт бүх өвөрмөц нөхцөл байдлыг үгүйсгэж үздэг.
Механик нурууны өвдөлт нь нурууны өвдөлтөөс хамаагүй хялбар байдаг. Гэрийн дасгалын хөтөлбөрийг дагаж физик эмчилгээний цөөн хэдэн удаа очиж үзэх нь өвчин эмгэгийг даван туулах хэрэгтэй болно. Үений үрэвслийн эсрэг эм болон / эсвэл араг ясны булчингийн сулжээнүүд нь ялангуяа, эхэн үед, эмчилгээ, эмчилгээ хийлгэхэд хамгийн сайн ажил хийж болох тул сэтгэлийн хямрал, өвдөлтийг намдаах болно.
Тайлбар
Нурууны өвдөлтийн эрсдэл үргэлж байдаг. Энэ бол зөвхөн өөрчлөгдөж буй төрөл, шалтгаан юм. Таны булчинг хүчтэй, уян хатан байлгах, тамхи татах, тамхинаас гарахад жин нь нуруутай холбоотой асуудлуудаас хамгаалж чаддаг.
Эх сурвалж:
> Amorim, A., et. Аль. Дасгал хөдөлгөөн нь нурууны өвдөлтийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг үү? Испаний ихрүүдийн популяцид үндэслэсэн хос хосолсон судалгаа. 2017 оны 7-р сар.
> Чоу, Л., бусад. Аль. Таргалалт ба нуруу өвчин, тахир дутуу иргэдийн холбоо нь Тохиолдолын эмгэгээс үүдэлтэй эмгэг юм: Эрэгтэйчүүдийн анагаах ухааны үндэстэн хоорондын, хөндлөн огтлолын судалгаа (Baltimore) 2016 оны дөрөвдүгээр сар.
> Ногоон, B. Насанд хүрэгчдийн америкчуудын Cureus-ийн хөндлөн огтлол дахь тамхи татах, нурууны булчингийн холбоо. 2016 оны 9-р сар
> Hruschak, V., et. Аль. Цочмог ба архаг өвдөлтөөс үүдэн гарах сэтгэл зүйн оношлогоо судлал: Сэтгэл судлал, Эрүүл мэнд, Анагаах ухааны системчилсэн үнэлгээ. 2018 оны 2 сар
> Какака, Б. Түрэмгий гэмтэл ба үрэвсэл. Анн Gen Psychiatry. 2010 оны дөрөвдүгээр сар.