Хуучин амьдралынхаа хоорондох зөрүүг арилгах нь
Фибромиалги (FMS) буюу архаг ядаргааны хамшинж (CFS эсвэл ME / CFS ) бүхий хэн нэгэнтэй хамт амьдардаг хүн хүнд хэцүү ажил хийдэг, тэр нь бүрэн тахир дутуу, 50% нь үйлчилдэг, эсвэл хааяа гэрэлтдэг. Магадгүй, таны өвчтэй хүнд өвчтэй байх нь таны амьдралд нөлөөлнө.
Гэсэн хэдий ч та өөрөө өөртөө амар хялбар болгох алхмуудыг хийж болно.
Та үүнийг хүссэн ч гэм буруутай гэж бодож байна уу? Та ганцаараа биш - таны нөхцөл байдалд олон хүмүүс өвчтэй хүн биш, өөрсдийгөө санаа зовох ёстой гэж боддог. Нөхөр маань энэ асуудалтай тэмцэж байсан бөгөөд бид хоёулаа нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байгаадаа баяртай байна. Эхний алхам бол fibromyalgia эсвэл архаг ядаргааны хамшинж бүхий хүнтэй хамт амьдардаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Гэхдээ энд бүрэн төгс байх болтугай: FMS эсвэл ME / CFS бүхий хүмүүс заримдаа заримдаа ажиллахад хэцүү байж болох юм. Гэрийн ажил, санхүүгийн асуудал, асрамж, ялангуяа атаархал, хачирхалтай үг хэлэхэд хэцүү байдалд орсон үед асуудал огтхон ч тус болохгүй. Магадгүй өвчтнүүдийнхээ сэтгэлийн мэдрэмжийг таны амьдралд тохиолдож болзошгүй нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөртөө биш, харин нөхцөл байдалд чиглүүлдгийг хүлээн зөвшөөрөх газар байхгүй байж болох юм.
Бусад газраас дэмжлэг авахын тулд энэ нь танд хүрч очих нь зүйтэй юм.
"Юу болсон юм"
Та болон таны хайртай хүмүүс хоёулаа таны амьдралд гарсан өөрчлөлтийг дагах болно. FMS болон ME / CFS бол архаг нөхцөл юм. Энэ нь таны амьдрал урьд өмнө байгаагүй байж магадгүй гэсэн үг юм.
Хүлээн зөвшөөрөх нь тийм ч хэцүү зүйл биш бөгөөд хүн бүр өөртөө болон өөрийн цагт хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно.
Үнэндээ та алдсан зүйлийнхээ төлөө гашуудах хэрэгтэй. Гэдэсний үе шатууд нь:
- Denial - Юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзсан.
- Уур хилэн - Энэ нь шударга биш, ерөнхийдөө ууртай байдаг шиг мэдрэмж төрж байна.
- Борлуулалт - Нөхцөл байдал алга болвол илүү сайн хүн болохынхоо төлөө амлалт өгөх.
- Депресс - Зовж өгөх, юу болсныг анхаарахгүй байх.
- Хүлээн зөвшөөрөх - Нөхцөл байдлыг харгалзан, урагшлахад бэлэн байна.
Та гаслангийн үйл явц хаана байна вэ? Одоо үүнийг тодорхойлж, дараагийн үе шатуудад юу авчрахыг харна уу. Хэрвээ та нэг үе шатанд гацаж байсан бол энэ тухай ярих хэн нэгнийг олж мэдээрэй. Хэрэв танд туслах мэргэжлийн зөвлөгч хэрэгтэй бол танд энэ талаар ичиж, эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та эмнэлэгт сэтгэлээр унасан эсвэл шинэ нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол та өөрөө эсвэл өвчтэй хүмүүстээ сайн зүйл хийхгүй байх болно.
Таны хүлээлтийг удирдах нь - Гурван алхам
Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэсэг бол таны хүлээлтийг удирдах болно. Жишээ нь, манай нөхөр бид хоёр дугуй унадаг дугуйгаар явдаг байсан, зарим нь явган аялал хийдэг, голын эрэг дээр завиар явдаг. Тэр биднийг цаг заваа хэрхэн өнгөрөөх талаар түүний хүлээлтийг өөрчлөх ёстой байсан.
Би мөн ажил мэргэжил, орлогоо орхиж, гэрээсээ хийж чадах зүйлээ олж чадна гэж найдаж байсан. Энэ нь бидний санхүүгийн ирээдүйн талаархи хүлээлтийг өөрчилсөн гэсэн үг юм.
1-р алхам
Зорилгоо удирдах анхны алхам бол таны нөхцөл байдлыг шударгаар авч, "Би нөхцөл байдлын талаар юу мэдэх вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нөхцөл байдлыг ойлгох, ойлгохын тулд багахан хугацаа шаардагдах нь түүний бий болгосон бодит байдлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Хайртай хүний өвчний талаар та юу мэддэг вэ? Та үнэхээр үүнийг ойлгож байна уу? Энд тусалж болох нөөцүүд байна:
Хоёрдугаарт, урт хугацааны туршид харах зүйлсийг авч үзье. "Хэрэв зүйлүүд нэг жил эсвэл түүнээс ч удаан үргэлжилж байгаа бол энэ нь надад, миний гэр бүл, өвчтэй хүн хэрхэн нөлөөлөх вэ?" Гэж бод. Энэ нь санхүүгийн, сэтгэл хөдлөл, нийгмийн болон сэтгэл санааны асуудлуудыг авч үзэхэд асар их асуулт байж болно. Тэднийг нэг нэгээрээ хандаж, логикоор үлдэхийг хичээдэг.
Юу өөрчлөгдөж болзошгүй болохыг тодорхойлсны дараа замын хажууханд унах ёстой зүйлүүдийг (одоогийн байдлаар) унах хэрэгтэй. Дараа нь том бэрхшээлүүдийг урьдчилан харж, бодитой шийдлийг олоход анхаарлаа төвлөрүүл.
3-р алхам
Шийдэл олоход ганцаараа байгааг бүү мэдрээрэй. Өөрийн өвчтэй хайртай хүмүүсийг аль болох аль болох хамруулахыг хүсвэл найз нөхөд, гэр бүл, эмч, лам, нийгмийн үйлчилгээ, даатгалын компани болон үүнээс гарах арга замыг хайж олоход тусалж чадах өөр хэн нэгэнд хандаарай.
Амьдралдаа хөтлөх нь
Дээр дурьдсан гашуудлын үе шатууд болон таны хүлээлтийг өөрчлөхийн тулд дээр дурдсан алхмуудыг өнгөрсний дараа амьдралаа урагшлуулж, өвчтэй хүнийг амьдралынхаа туршид дэмжин туслах чадвартай байх болно. Тухайн хүний өмнөөс бид анхаарал халамж тавьсныхаа төлөө талархаж байна.
Эх сурвалж:
> 1969 Элизабет Клерер-Росс, Үхэл ба үхэл дээр . Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.
> 1999 оны Үндэсний хөгжлийн агентлаг. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. "Асрагчийн хэлэлцүүлгийн танилцуулга"