Чиний төлөө юу хийж чадах вэ?
Ерөнхий тойм
Жирэмсэн үед фолийн хүчил үүсэх магадлалтай тул төрсний гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөдөг. Фолийн хүчил нь үүнээс хамаагүй илүү бөгөөд фибромиалги болон архаг ядаргааны хам шинжийн эмчилгээнд анхаарал хандуулж байгаа юм.
Фолийн хүчил нь витамин В9 буюу фолат юм. Энэ нь дараах үүрэгтэй.
- Хоолыг түлш болгох,
- Өөх, уураг хэрэглэх,
- Үс, арьс, нүдийг эрүүл байлгах,
- Тархи / мэдрэлийн үйл ажиллагаа,
- Элэгний эрүүл мэнд,
- Зүрхний эрүүл мэнд,
- Хавдар үүсэхээс сэргийлэх,
- Генетикийн материал үйлдвэрлэх,
- Төмөр ба улаан эсийн эсийг зөв хийж гүйцэтгэдэг.
Зарим судалгаагаар фолийн хүчил нь сэтгэлийн хямралыг багасгахад тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь холилдсон.
Фолийн хүчил, Витамин В12 нь эдгээр функцуудад нягт холбоотой ажилладаг тул тэдгээрийг хамтдаа авахыг зөвлөдөг.
Фолийн хүчлийн түвшин бага байдаг. Гэвч бодит хомсдол нь ховор байдаг. Хэт сул тал нь:
- Сэтгэцийн эмзэг байдал,
- Мартах,
- Харамсалтай нь,
- Цус багадалт (цусны улаан эсийн тоо бага)
- Нүдний мэдрэлийн асуудлууд,
- Суулгалт,
- Хоолны дуршилгүй болох,
- Эдийн засгийн өсөлт муу.
Fibromyalgia болон CFS-ийг эмчлэхэд гүйцэтгэх үүрэг
Ф fibromyalgia болон архаг ядаргааны хам шинжийн хувьд фолийн хүчилд маш их судалгаа хийгээгүй. 1980-аад оны үед хийсэн судалгаагаар, 90-ээд онд холимог үр дүн гарсан боловч сүүлийн үед бидний эмчилгээнд эерэг үүрэг гүйцэтгэх боломжтой гэж үзэж байна.
2006 оны судалгаагаар (Lundell) архаг ядаргааны хамшинжтэй, ялангуяа B-эсийн дархлал хомсдолын вирусын халдвартай, Epstein-Barr вирусын халдвартай өвчтөнүүдийн 80% нь фолийн хүчлийн нэмэлтийг сайжруулахад нөлөөлж байгааг нотолсон.
2015 онд хийсэн судалгаагаар (Regland) архаг ядаргааны хамшинж болох фоломын хүчил ба В12 хавсран хэрэглэх, ялангуяа хавсарсан фибромиалгитай хүмүүст дэмжлэг үзүүлсэн.
Судлаачид илүү өндөр тунгаар хариу өгөхөд хүргэдэг, ялангуяа эдгээр хоёр нөхцөлд тохирсон хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч нойргүйдэл , Cymbalta (duloxetine) , Lyrica (pregabalin) тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст өдөр бүр бага нөлөөтэй гэж мэдээлсэн. Энэ нь судлаачид мансууруулах бодис, нэмэлтүүдийн хоорондын сөрөг харилцан үйлчлэлийг сэжиглэж байсан.
Хоол тэжээлтэн, байгалийн эмч нарыг харахад фолийн хүчил нь фибромиалги болон архаг ядаргааны хам шинжийн эмчилгээг үзүүлдэг.
Хоолны эх сурвалж
Фолийн хүчил нь хоолонд бэлэн байдаг. Хоолны нийтлэг эх үүсвэрүүд нь:
- Аспарагус,
- Авокадо,
- Үхрийн махны элэг,
- Beets,
- Brussel нахиалдаг
- Бөөр, таван, цагаан ба ногоон буурцаг,
- Сүү,
- Жүржийн шүүс,
- Үндсэн ногоо,
- Салмон,
- Бууцай болон бусад харанхуй ногоон навч,
- Улаан буудайн үр хөврөл,
- Бүтэн үр.
АНУ-д бүх үр тариа, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг фолийн хүчлээр баяжуулдаг.
Тунг
Хэрэв та фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэхийг хүсч байвал эхлээд олон төрлийн амин дэм эсвэл В-витамины цогцолборт аль хэдийнэ хэрэглэж байгаа эсэхээ шалга.
Насанд хүрэгсдэд өдөрт хэрэглэх фиксийн хүчилтөрөгчийн хэмжээ 400мкг байна. (Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр тунгаар хэрэглэнэ.)
Б-комплекс нэмэлтийг авах нь ихэвчлэн зөвлөдөг. Учир нь Б витаминыг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд бусдын тэнцвэргүй байдал үүсгэдэг.
Мөн фолийн хүчлийн бэлдмэл нь аюултай В12-ийн дутагдлын шинж тэмдгийг илэрдэг.
Сөрөг нөлөө
Ямар нэгэн нэмэгдэл нь таны хүсээгүй гаж нөлөөг үүсгэж болзошгүй. Фолийн хүчлээс үүдэлтэй гаж нөлөөнүүд өдөр тутмын тэтгэмжээс ховор байдаг. Өндөр тун нь:
- Бэрхшээл,
- Хоолны дуршилгүй болох,
- Дахиад хэлэхэд,
- Сахар,
- Арьсны урвал,
- Унтах асуудал,
- Гэдэсний асуудал.
Дараах эмүүд нь фолийн хүчилд сөрөг нөлөөтэй байж болно:
- Антибиотик,
- Dilantin (phenytoin),
- Дараприм (пириметамин),
- Хими эмчилгээ.
Олон эм нь фоломмиали болон архаг ядаргааны хам шинжийн үед түгээмэл байдаг фолийн хүчлүүдийн түвшинд буюу шингээлтийн түвшинд нөлөөлдөг.
Үүнд:
- Эмийн эсрэгбие (ЭЛҮҮД), Aleve (naproxen), Advil / Motrin (ibuprofen);
- Руламидийн үений үрэвсэл буюу үрэвсэлт гэдэсний өвчинд Azulfidine (sulfasalazine) ;
- Хорт хориг (антацид, H2 блокер (циметидин, famotidine, ranitidine), протоны шахуурга дарангуйлагч (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole) зэрэг хүчилтөрөгчийг хориглогч.
Таны эмч танд ямар нэг боломжит харилцан үйлчлэлийг таньж мэдэхэд тань тусална. Эмч нартай харилцах харилцааны талаар ярилцах нь тийм ч муу зүйл биш бөгөөд таны эмч биш гэдгийг зарим талаар мэдэж болно.
Нэмэлт нэмэлт мэдээлэл
Ф fibomyalgia болон архаг ядаргааны хам шинжийн нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл дараах зүйлийг үзнэ үү:
Эх сурвалж:
Harmon DL, et al. Эмнэлзүйн биохими анализ. 1997 оны 7-р сар, 34 (4-р хуудас): 427-9. Фолийн метаболизмд нөлөөлдөг түгээмэл генетик хувилбар нь архаг ядаргааны хам шинжээр илэрдэггүй.
Jacobson W, et al. Neurobiology. 1993 оны 12 сар; 43 (12): 2645-7. Ийлдэс фолат ба архаг ядаргааны хамшинж.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Дотоод анагаах ухааны архив. 1989 оны 11 сар; 149 (11): 2501-3. Элэгний-фолийн хүчил-цианокобалинин ба архаг ядаргааны хам шинжийн хувьд плацебо.
Lundell K, et al. Арзеимтител-Форсун. 2006; 56 (6): 399-404. Архаг ядаргааны хамшинж бүхий өвчтөнд бүрэн ба хийн клиникийн үйл ажиллагаа.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 оны 4-р сарын 22; 10 (4): e0124648. Фибромиалгиид витамин В12 ба фолийн хүчилд хариу урвал үзүүлдэг.
Мэрилэндийн Мэрилэндийн их сургууль. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. Витамин В9 (Фолийн хүчил). 2015 оны 7-р сард нэвтэрсэн.