Одоогийн нотолгоог жинлэнэ
Хэрэв та хэд хэдэн склерозтой (MS) амьдарч байсан бол өвчний эмчилгээнд омега-3 тосны хүчлүүдийн ашиг тусын талаархи мэдээллийг сонсож, уншсан байх. Эдгээр "эрүүл" өөхийг бидэнд сайн гэж мэдэж байгаа боловч тэдгээрийг арилгах шинж тэмдгүүд ( ядрах , сэтгэл гутрал гэх мэт) аль эсвэл өвчний хэсэг болох архаг үрэвслийг бууруулахад бодит нөлөө үзүүлдэг үү?
Омега-3 өөхний хүчлийг ойлгох
Хоолныхоо өөх тосыг багасгахын тулд та омега-3 тосны хүчлийг багасгахыг хүсэхгүй байгаа юм. "Ханаагүй" эсвэл транс өөх тосны "ялимгүй" ялгаатай нь omega-3 нь триглицеридийг бууруулах, "сайн" HDL холестролыг өсгөх, тархины зарим функцийг сайжруулах зорилготой polyneacturedated өөх тос юм.
Үүнээс гадна омега-3 тосны хүчлүүд нь хоёр төрлийн нэгдэл, этосапентензо хүчил (EPA) ба docosahexaenoic acid (DHA) агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн зарим тодорхой үрэвслийн эсрэг хариу үйлдэлийг бууруулдаг гэж үздэг. Тиймээс омега-3 бэлдмэлийг ревматоид артрит эмчилгээтэй хамт хэрэглэдэг.
MS нь үрэвслийн эмгэг бөгөөд төв мэдрэлийн тогтолцоонд дэвшилтэт гэмтлийг үүсгэдэг учир эрдэмтэд омега-3 тосны хүчлүүд өвчиний явцын болон явцын хүндрэлд саад учруулж болзошгүйг таамаглаж байсан.
Омега-3 тосны хүчлүүдийн эх сурвалж
Бие махбод нь бусад өөх тос, түүхий орцоос хэрэгтэй олон тооны өөх тосыг үйлдвэрлэх боломжтой.
Омега-3 өөхний хүчлүүд нь эрсдэлт хүчин зүйл гэж үздэг бөгөөд тэдгээрийг агуулж байгаа хоол хүнснээс авах боломжтой. Үүнд:
- Тэжээл загас, хулд загас, туна загас, загас, загасны яс, загасны мах гэх мэт загас загас
- Маалинга ба маалингын тос
- Nuts, ялангуяа самар
- Авокадо
- Зарим нь харанхуй, навчит ногоон (кепе, бууцай, түрүүч, collard greens, гич ногоон)
Омега-3 бэлдмэлүүд нь аль алинд нь бэлдмэл эсвэл шингэн хэлбэрээр түгээмэл байдаг. (Омега-3 бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ цусны нимгэн артери болон бусад архаг эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно.
Судалгааны үр дүн
Омега-3 тосны хүчлүүдийн ерөнхий эрүүл мэндийн ач холбогдолоос гадна MS-ийн үр нөлөөг эсэргүүцэх чадвар нь нэмэгдэж байгаа талаар зөвлөгөө өгсөн. Энэхүү таамаглал нь эрт судалгаагаар тогтоогдсон бөгөөд омега-3 нь төв мэдрэлийн системд үрэвсэл үүсгэдэг тодорхой нэгэн уураг (матриц металлопротиназ-9) гэж саатуулж болохыг харуулсан.
Үүний зэрэгцээ бусад судалгааны салбарын статистик нотолгоонууд нь omega-3 нь сэтгэлийн хямралтай эмчлэх, мөн чономид , Крошийн өвчин , шархлаат колит , ревматоид артрит зэрэг аутоиммун өвчин эмгэгийг судлахад тус болно.
Хэдийгээр сэтгэлийн хямралд ордог шинж тэмдгээр өвчилсөн шинж тэмдэг бүхий MS-ийн өвчин нийтлэг шинж тэмдгээр илэрдэг бол энэ судалгааны ихэнх нь холилдсон байдаг.
- 2016 онд Австралид хийсэн олон төвийн судалгаагаар омега-3-ийн өндөр хэрэглээ нь MS-ийн улмаас мэдрэлийн гэмтэл ( миелеллинг гэж нэрлэдэг) мэдэгдэхүйц буурсантай холбоотой байв. Энэ нь євчин эмгэгийн явцыг удаашруулж болох боловч энэ нєлєєг хараахан тогтоогоогїй байна.
- Норвеги улсад 2014 оны судалгаагаар омега-3 тунг 6 сарын хугацаагаар тархины гэмтэл үүсэх, MS-ийн рецептэнд нөлөөлөх нөлөө үзүүлдэггүй.
- Үүний зэрэгцээ 2016 онд Орегоны эрүүл мэнд, шинжлэх ухааны их сургуулийн хийсэн судалгаагаар Омега-2 бэлдмэл нь плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад MS-тай хүмүүст сэтгэлийн хямралыг сайжруулаагүй байна. Энэ нь MS-ийн хямралын шалтгаан нь ердийн сэтгэлийн хямралд өртөж болзошгүйг харуулж байна.
Омега-3 судалгааны дүгнэлт
Судалгааны зөрчилтэй шинж тэмдэг нь Омега-3 өөх тосны хүчил, зүрх судасны эрүүл мэндэд ашигтай байхад MS-ийн явц, шинж тэмдгүүдэд бага нөлөө үзүүлж болзошгүй юм.
Зарим хүмүүс судсаар тарьж хэрэглэдэг их хэмжээгээр эдгээр үр дүнг сайжруулж чаддаг гэж үзэж байгаа боловч ихэнх нь омега-2-ээс хэтэрсэн (зүрхний гажиг, цус багадалт, бүдэг хараа орно) сөрөг нөлөөг үзүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний бие махбодид хүчтэй, илүү олон склерозын сорилт бэрхшээлийг даван туулах чадварыг бий болгохын тулд бидний хоол тэжээл дэх омега-3-ийн нийт ашиг тусыг үгүйсгэхгүй.
Эх сурвалж:
> Hoare, S .; Lithander, F .; ван дер Мэй, I. et al. "Омега-3 полунахаратуртай тосны хүчил их хэмжээгээр хэрэглэснээр төв мэдрэлийн тогтолцооны өвчний эхний эмнэлзүйн оношлогоо буурсантай холбоотой юм." Ausimmune Study-ийн үр дүн ". Олон Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Маракки, Г .; Бумгартер, Л. нар. "Матриц дахь метаболизм-9 өөх тосны хүчлүүдийн үр нөлөө Металлопротиназ-9 хүний хүний дархлааны эсийн үйлдвэрлэл ба гаралтын шилжих хөдөлгөөн: Олон хавирга өвчний үр дагавар." Autoimmune Де. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Маракки, Г .; Мохр, Д. et al. "Олон склероз өвчний үед хэрэглэдэг Омега-3 өөх тосны хүчлүүд: Randomized Pilot Study." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " Олон давхар склероз өвчний үед ω-3 тосны хүчил эмчилгээ (OFAMS судалгаа): Randomized, Double-blind, Placebo-Controlled Trial." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.