Polycystic ovary syndrome (PCOS) нь бодисын солилцооны синдром юм. Учир нь түүний биеийн байдлыг зохицуулахын тулд хийж чадах эмэгтэйн нэг нь жингээ хасах, эрүүл хооллолтыг хадгалахад оршино. Ихэнх судалгаанууд нь дааврын тэнцвэргүй байдал, инсулины эсэргүүцэл , таргалалт, PCOS-ийн холбоо хамаарлыг илрүүлсэн.
Витамин, эрдэс бодисууд нь эрүүл хоолны дэглэмийн зайлшгүй чухал хэсэг бөгөөд хамгийн их анхаардаггүй зүйлүүд юм.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар витамины дутагдлууд болон PCOS-ийн хоорондын холбоо хамаарал байдаг. Үнэндээ, эмэгтэйчүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн архивт 2014 онд явуулсан судалгаагаар Д амин дэмийн дутагдал нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
PCOS-ийн витамины дутагдал хэрхэн байдаг вэ?
Витамин нь биеийн доторх чухал үүрэгтэй. Жишээлбэл, Д амин дэмийн дутагдал нь инсулины эсэргүүцэл, PCOS, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг.
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд инсулины түвшин өндөр байгаа нь өндгөвчийг илүү их хэмжээгээр хордуулдаг (эрэгтэй шинж чанар, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд гүйцэтгэдэг гормонууд). Энэ нь биеийн үсийг нэмэгдүүлэх, батга, тогтмол бус эсвэл цөөн хэдэн үеийг үүсгэдэг.
Инсулин нь бие махбодийн эс, эд эсэд глюкоз хэрэглэдэг, инсулины эсэргүүцэлтэй байх нь чихрийн шижин, PCOS аль алинд нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Өмнө нь фолат, витамин В (12) эмчилгээнд бодисын солилцооны хамшинж бүхий өвчтөнд инсулин эсэргүүцэх чадварыг сайжруулж байгааг харуулсан.
Витамин гэж юу вэ, тэд хэрхэн ажилладаг вэ?
Витаминууд нь коэнзим мэтийн ажлаа хийж байхдаа ферментүүдийг тусалдаг. Фермент нь тодорхой химийн урвалыг үүсгэдэг тусгай уураг юм. Ихэнх ферментүүд коэнзимыг шаарддаг бөгөөд энэ нь ферментийн шаардлагатай хэсгийг бүрдүүлдэг. Түүний коэнзим байхгүй бол олон мянган химийн урвал бүрэн бус болно.
Хоёр өөр төрлийн витамин байдаг:
- Өөх уусдаг витаминууд нь цилиндрт орохоосоо өмнө лимфийн системд шингээх тусгай өөх молекулуудыг шаарддаг. Цусны урсгалыг оруулсны дараа цусны судсаар дамжуулж уураг хийх хэрэгтэй. Илүүдэл хэмжээний өөх тосны эдэд хадгалагдаж байгаа учраас ийм том тунгаар хуримтлагдах боломжтой болдог. Энэ нь ихэнхдээ хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдлаас бус харин витамины нэмэлтийг зохисгүй хэрэглэснээс болдог. A, D, E ба K витаминууд нь өөхөн уусдаг.
Д амин дэм Витамин D гэж нэрлэдэг бөгөөд цусан дахь сахарыг хянах, инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Д аминдэмийн хэмжээ бага байдаг нь PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд инсулин эсэргүүцэл ба таргалалттай холбоотой байдаг.
- Уусдаг витамин нь цус, бие махбодийн эсэд чөлөөтэй шилжих чадвартай тусгай уураг шаарддаггүй. Илүүдэл хэмжээг шээсээр хордуулж, хорт бодис үүсэхээс сэргийлдэг. В ба В витамин нь усанд уусдаг витамин юм.
В витаминууд нь "хуучин" гормоныг хоргүй бодис болгон хувиргаж, бие махбодоосоо ялгаран гарч болох элэгний хувьд чухал ач холбогдолтой PCOS-ийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад чухал ач холбогдолтой байдаг.
В2, B3, В5, ба В6 витаминууд нь дараахь аргаар жинг хянах маш ашигтай байдаг. Үүнд:
- Витамин B2: Өөх тос, элсэн чихэр, уураг процесс руу эрчимжүүлнэ.
- Витамин B3: Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг цусан дахь глюкозын хүлцлийн коэффициент нь тэнцвэрт түвшинг хадгалахад тусалдаг.
- В5 Витамин: Тослог метаболизмийг хянах замаар жингээ алдахад тусалдаг.
- Витамин В6: Гормоны тэнцвэрийг хадгалж, B2 ба B3-тай хамт бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр гурван витамины дутагдлууд нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлж улмаар бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.
Үр нөлөөтэй эрдэс бодисууд PCOS дээр байдаг
Ашигт малтмал нь органик биш материал бөгөөд тэдгээр нь амьд биш, амьтан, амьтан гэх мэт амьтнаас үүсэлтэй биш гэсэн үг юм.
Ашигт малтмал нь хүний хоол боловсруулах процесс эсвэл хүнсний бэлтгэлд устдаггүй бөгөөд тэдний химийн урвалыг үл харгалзан өөрсдийн бие даасан байдлыг хадгалж үлддэг.
Ашигт малтмалын жишээ:
- Натри
- Кали
- Кальци
- Магни
Ашигт малтмал нь биеийн доторх олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Яс ба шүд нь голчлон кальци, магни, фосфороос бүрддэг. Биеийн доторх шингэний тэнцвэрт байдал нь бие махбодийн бүрдэл хэсгүүдийн дотор натри, кали, хлорид зэрэг эрдэс бодисын хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй байдаг. Кальци болон кали нь мэдрэлийн сигнал, булчингийн агшилтыг дамжуулдаг гол тоглогчид юм.
Биет нь ашигт малтмалын тэнцвэрийг ашигт малтмалаас хамаарч янз бүрийн аргаар хадгалж байдаг. Кальци нь бие махбодь болон ясанд агуулагддаг бөгөөд бие махбодод хэрэгтэй үед чөлөөлөгддөг. Хүний бие нь төмрийн нэгэн адил эрдэс баялаг дутагдвал бие нь хоол боловсруулах явцад шингэсэн хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Ер нь, бие махбодид хадгалагддаггүй ашигт малтмал нь хорт бодисын түвшинд хуримтлагддаггүй тул илүүдэл хэмжээг хог хаягдлаар ялгаруулна. Үр тариа, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, уураг нь хүнсний эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр бөгөөд жимс, тос, сахар зэрэг нь байдаггүй.
Витамин D нь кальцийн шингээлтийг шаарддаг бөгөөд энэ нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин, эрдэс бодисын хэрэглээ чухал болохыг харуулж байна.
Магни нь бидний мэдрэлийн системийг тайвшруулж, кортизол (стресс дааврыг хэт ихээр) болгодог. Бид стресст ороод байхдаа кортизол үүсгэх үед ядраагүй бөөрний булчирхайг дэмжихэд тусалдаг. Одоо PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд кортизолын солилцооноос болж хэт их уушгинд илэрч буй эсэхийг судалж байна.
Эх сурвалж:
Дюнек, Сюзан Г. Сувилахуйн практик 4-р хэвлэлд зориулсан хоол тэжээлийн үндсэн шаардлага. Lippincott, Williams, Wilkins нар. Филадельфи: 2001.
Naqvi S, et al. Полицист өндгөвчний хамшинж бүхий эмэгтэйчүүдэд сэтгэл гутралын талаар таамаг дэвшүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн архив.