Дараах дасгалын дараахь дасгалыг та мэдэрч болно: ходоод-улаан хоолойн дефлюкс (EAGER) -тай холбоотой. Дасгал хөдөлгөөнөөр өдөөгдсөн зовиур нь урьд өмнө бодож байснаас илүү их тохиолддог.
Дасгалын үед зүрхний шархлааг нийтлэг байдаг
Сэтгэл дундуур байгаа хүмүүсийн 40 орчим хувь нь 1000 хүүхдийн boomers-ийн онлайн судалгаагаар дасгал хийхдээ зүрхний цохилтыг мэдэрч байсан гэж мэдээлсэн.
Түүнчлэн EAGER-ийн улмаас долоо хоног бүр зүрхний шигдээсээр өвдсөн 5 хүн тутмын 2 нь биеийн идэвхтэй хөдөлгөөнд оролцдоггүй. Судалгааг Pepcid ивээн тэтгэсэн.
Хүмүүст дасгал хийх явцад зүрхний цохилт хэрхэн нөлөөлдөг тухай судалгааны үр дүнгээс дурдвал:
- 35-60 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн 75 хувь нь ядарч туйлдсан байдаг
- 31 хувь нь долоо хоногт шарах
- Зовхинд нэрвэгдэгсдийн дунд тохиолддог зовиуртай хүмүүсийн дунд дунджаар дасгал хийснээс 15% нь зүрх цочирдох болно
- Долоо хоногт хар тамхи хэрэглэдэг өвчтөнүүд дасгал хийх хугацааг 45% -иар бууруулдаг
- 16 сая америкчууд дасгал хөдөлгөөн хийснээр зүрхний цохилт нь тасарчээ
- Зүрхний шархлаагүй өвчтөнд жилд дунджаар 106 удаа дасгал хийдэг
- Зүрхний өвчин тусч жилд дунджаар 85 удаа дасгал хийдэг
EAGER хэмээх нэр томъёо нь NJ, Camden, NJ-ийн Роберт Wood Johnson-ийн Анагаах Ухааны ба Cooper эмнэлэг / Их сургуулийн анагаах ухааны төвийн Гастроэнтерологи, Элэгний өвчиний хэлтсийн дарга, эмч профессор Steven R. Peikin дасгал хөдөлгөөнөөр өдөөгдсөн зүрхний цохилтыг нэрлэнэ.
"Харамсалтай нь, энэхүү судалгаагаар эдгээр хүмүүсийн олон нь EAGER-ээс зовж байгаа бөгөөд энэ нь тэдний дасгал, үйл ажиллагааны хөтөлбөрийг үргэлжлүүлэхэд саад болдог" гэж тэр хэлэв. "Энэ бол үнэхээр хосгүй зүйл бөгөөд хүмүүс илүү эрүүл чийрэг байхыг хичээдэг ч EAGER-ийг өдөөдөг. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд замаас гаргахад хүргэдэг."
Дасгал хийх нь зүрхний шархыг яаж болгодог вэ?
Хөдөлгөөний болон дасгал хөдөлгөөн хийх бусад үйл ажиллагаанууд нь цас эсвэл хүнд хөдөлмөрийн хөдөлмөрөөр хийдэг гэж боддог нь ходоодны агууламжийг хөдөлгөж чаддаг. Биеийн гадуур хийж буй үйл ажиллагаа нь хоол хүнс, хүчиллэг хоол боловсруулах шүүсийг ходоодны хана, улаан хоолой руу шилжүүлэхэд хүргэдэг. "Иймэрхүү үйл ажиллагаа нь зүрхний бамбай булчирхайг өдөөхөд түлхэц өгөх нь зүйтэй" гэж Доктор Пейкин хэллээ.
Гүйцэтгэлийн эмчилгээ-Gastroesophageal Reflux-ийг хэрэглэх
Үүнийг дуудахаасаа өмнө дасгалын хөтөлбөрөө орхихоос өмнө дасгал хийснээс үүссэн хүчилтөрөгчийг багасгахын тулд хийх алхмуудыг мэдэж аваарай. Чихрийн шижингээр идэвхгүй байлгахад туслах доорх зөвлөгөөг ашиглана уу.
- Чи дасгал хийхийн өмнө ядаж нэг цагийн турш хоолло.
- Өөх, тослогтой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий .
- Кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Дасгал хийж эхлэхээс өмнө антиоксидантыг түрхэнэ. Мен уусгэгчийг H2 блокатор эсвэл протоны насосыг сааруулагч зэрэг хүчилтөрөгчийг агуулдаг.
- Өөрийн дасгалаа ухаалаг сонго. Ажил гүйдэл, гүйлт зэрэг илүү өндөр үр нөлөөтэй үйл ажиллагаа нь алхах, дугуй унах, сэлэх гэх мэт нөлөөллийн үйл ажиллагаанаас доогуур үнэлэмжтэй болоход хүргэдэг.
Та биеийн тамирын шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд дасгал сургуулилтаа бүрэн хийлгэхийг хүсэхгүй байна.
Хэрэв та дээр дурдсан ходоод-улаан хоолойн рефлюксийг үргэлжлүүлэн хэрэглэж байгаа бол дээр дурдсан зөвлөгөөг дагасны дараа эмчид хандаарай.