Хэдэн минутын дотор том шар автобус таны блокыг буулгахад хүүхдүүд урт сургууль төгссөний дараа урд хаалганаас гарах болно. Тэд номондоо уутанд унахдаа хаалганы цаана оюун санаанд нь нэг зүйл байдаг: сургуулийн зуушны дараа!
Олон хүүхдүүдийн хувьд энэ нь зуушны кабинет, эсвэл жигнэмэгийн саванд хүрэх гэсэн үг юм. Бусад хүүхдүүдийг ээж, аав, эсвэл асран хамгаалагчаар нь мэндчилж болно.
Хэдийгээр энэ бүхэн маш энгийн сонсогдож байгаа боловч хоол хүнсний харшилтай хүүхдүүдтэй гэр бүлүүдэд зууштай байх нь бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг. Хоол хүнсний харшлын аюулгүй байдлаас аюулгүй, амттай хөнгөн зууш олохын тулд зарим төлөвлөлтийг хийх хэрэгтэй.
Харшлын үнэгүй хоол бэлтгэх
Таны хүүхдэд хоол хүнсний харшлын талаар илүү их цагийг шошгон дээр уншиж, гэрт нь бохирдлоос хамгаалахын тулд хийх хэрэгтэй. Олон гэр бүлийн хувьд энэ нь хоолны харшилтай хүмүүст зориулж гал тогоо эсвэл кабинетийг байгуулахад зориулагдсан байж болно. Нэмж хэлэхэд, олон төрлийн хоол хүнс олохын тулд тэдэнд хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахын тулд илүү их цаг хугацаа зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Хоол хүнс харшлын эсрэг цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхэд өсөн нэмэгдэж буй эрүүл мэндэд тохирсон өдөр тутмын хэрэгцээг хангах нь чухал юм. Супермаркетуудад шинэ хоол хайх, жорыг судлах, зууш бэлтгэх ажилд зарцуулсан цаг үдээс хойш зууш илүү амжилтанд хүрэхэд тусална.
Үнэн бол хүүхдүүд гэртээ ирдэг, ихэвчлэн өлсөж байдаг. Сургуулийнхаа бүх тархины хүч чадлыг өдөр бүр хэрэглэж дууссаны дараа тэдний төгсгөлгүй энергитэй адилаар тэд ихэвчлэн цэнэглэхэд бэлэн байдаг. Энэ цонхыг цаг хугацаагаар ашиглаарай. Тэдэнд ямар нэгэн зүйлийг таалагдах болно. Уургийн сонголтууд өлсгөлөн болон булчингаа тэжээх болно.
Нүүрс ус нь гэрийн даалгавар, үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд илүү их эрчим хүч өгөх болно. Мөн бид бүгд витамин, эрдэс бодисоор дүүрсэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог нэвтрүүлэх муу цаг хэзээ ч байгаагүй.
Сургуулийн харшилтай хөнгөн зуушаар үйлчилсний дараа эдгээр гайхалтай зүйлсийг үзээрэй.
Попкорн: Ихэнх хүүхдүүд попкорныг сайхан өнгөрөөж чаддаг. Энэ нь агаарын сэрээ эсвэл богино долгионтой байж болно. Давс, амтлагч, эсвэл шанцай нь сонирхолтой амттай. Parmesan бяслагийг сүүний харшилгүй хүмүүст зориулж орой дээр нь цацаж болно.
Apple болон гадил жимсний зүсмэлүүдтэй наргил модны тос: Хэрэв та самрын харшилтай бол наранцэцгийн тос бол самартай самартай сайн сонголт юм . Энэ тархалт нь үнэндээ наран цэцгийн үрээс гардаг. Энэ нь хүүхдүүдэд таашаал авах "самар цөцгийн тос" -тай адил сайхан амтыг өгнө. Алимны болон гадил жимсний зүсмэлүүдтэй тэнцвэртэй зуушаар тавь.
Тарагны жимсний шонхор: Ширүүн нь хүүхдүүдийг шүдээ шингээх жимс жимсгэнэ. Тараг тарих тал дээр үйлчил. Хэрэв таны хүүхдүүд сүүний харшилтай бол та шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүүгээр хийсэн өөр төрлийн исгэлийг сонгож болно.
Chips and Salsa: Чарльз чипүүд нь ихэвчлэн асар их цохилт юм! Эдгээр шоколадтай чипүүд нь дангаараа эсвэл салстай хамт байдаг. Ихэнх эрдэнэ шишийн төрөл нь глюкенгүй байдаг бөгөөд ихэнх дэлгүүрүүдээс олж болно.
Шинэхэн хүнсний ногоо ба жүрж: Лууван, өргөст хэмх, селөдерей, амтат чинжvv, эсвэл жичма оролдог. Эдгээр ногоо нь хүүхдүүдийг хайж байгаа хоол тэжээлээр хооллож байх үедээ өгдөг. Яагаад ингэж болохгүй вэ, хувцаслах, hummus эсвэл guacamole-д дүрж болохгүй. Бордоо, кунжутын харшилтай хүмүүст та hummus-т нэвтрүүлэх шаардлагатай байж болох боловч олон сонголттой хэвээр байна.
Cinnamon Applesauce: Энэ амттай зууш халуун, хүйтэн хооллоорой ! Энэ нь алимны амтыг амталдаг хүүхдүүдэд хамгийн их дуртай байдаг боловч амттан шиг жаахан мэдрэмжтэй зүйлийг хүсдэг. Өөртөө зориулж эсвэл аль хэдийн хийсэн худалдан авалт хийж, дээрээсээ шанцайд хүрэхийг бүү мартаарай.
Smoothie: Энэ бол сургууль smoothie хамт холилдох төгс цаг юм! Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог олон төрлийн жимс жимсгэнэ, тэжээллэг ундаа болгохын тулд хэрэглэ. Нарны цөцгийн тосыг илүү их уураг нэмэх эсвэл магадгүй шар буурцагтай тараг холих. Сүү-сүүнээс бусад сүүнээс өөрийг нь уухгүй байх. Хэрвээ өргөст хэмх, өргөст хэмхийг хаяж болно гэхэд жимс, жимсэнд бүү хязгаарлаарай. Хүүхдүүд ямар ч цагт ташуурдаж чадах зүйлээсээ гайхах болно.
Rolled Up Cold Cuts: Зүгээр л тэдний дуртай хүйтэн зүслэгийг өнхөрүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Цацагт хяруул, тахианы цөөн хэдэн хэсэг, эсвэл бяслагыг дотор нь хийж болно. Хүйтэн зүслэгийн цөцгийн үнэгүй брэндүүд, түүнчлэн сүүний үнэгүй бяслаг санал болгож байна.
Цагаан будаа ба "Савхан": Хүүхдүүд нь цагаан будааны бялууг зарим туна, өндөгний салат, бяслаг, жигнэмэгийн бяслаг, дүпү бяслагаар чимэглээрэй. Цагаан будааны бялуу, уургийн холимог нь тэдний сонирхлыг хангахын зэрэгцээ тэдэнд төвөгтэй болгодог.
Trail Mix: Энэ хүүхдүүдийн тусламжтайгаар хүүхдүүддээ туслаарай. Нэг аяга авч, дуртай зуушныхаа төрөл бүрийн зүйлсээр дүүргэ. Хатаасан алим, цагаан идээний үнэгүй шоколад, craisins, усгүйжүүлсэн гүзээлзгэнэ, шаржигнуур зэрэг үр тарианы үнэгүй тариалалтыг холино. Эсвэл та какао тоостой бүйлс, тараг, үзэм, бүхэл бүтэн үр тариа, хатаасан интоорыг илүүд үздэг. Харшлын хамаарал нь таны хүүхдүүдэд зориулсан холимогийг бий болгодог.
Ганола Баар: Энэ хуучин зогсолт хүүхдүүд нахиа амттай болоход хуучирсан мэт санагддаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн өөрсдийн дуртай баарыг идэх дуртай, тоглох эсвэл гэрийн даалгавраа хийх чадвартай байдаг. Харшлын чөлөөт сорт, уургийн баар, эсвэл өөрийн болгодог. Харшлын чөлөөт жорууд нь сургуулийн зуушны дараа эргэн тойронд гарах хялбар сонголтыг хийж өгдөг.
Сургуулийн өмнөх зуушаа амжилттай төлөвлөж, амжилтанд хүрч, хоолны харшилтай хүүхэд бүр амттай, тэжээллэг зууштай болно гэдгийг санаарай!