Амьдралаа богиносгох хамгийн сайн арга замууд

Эдгээрээс зайлсхийх, урт наслах

Хүмүүс амьдралаа богиносгох арга зам хайж байгаа гэж би хэллээ. Тамхи татах, хэт их идэж уух, нас ахих тусам олон жил буурдаг. Амьдралтаа богиносгохын тулд эдгээр аравны аргаар авч үзье. Таныг дүрслэхгүй хүн бүрийг бахархаж байна.

1 -

Утаа
Cavan Images / Image Bank / Getty Images

Тамхи татах нь зөвхөн амьдралаа богиносгох төдийгүй амьдралын чанарыг бууруулдаг гайхалтай арга юм. Тамхичид дунджаар 10 жил амьдардаг тамхичинд төдийгүй нойргүйдэл, амьсгал давчдах, бараг өдөржингөө гаждаг зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь эдгээр үр дүнд жилд хэдэн мянган доллар төлдөг. Хэрэв та амьдралынхаа хугацааг богиносгохыг хүсч байгаа бол тамхи татахаа болихоосоо өмнө тамхи татахаа больсон.

Дэлгэрэнгүй

2 -

Муу жолоодох / Суудлын бүс
UpperCut Images / Getty Images

Энэ бол таны дундаж насыг богиносгох өөр нэг арга юм: дургүйг жолоодох, суудлын бүс зүүж болохгүй. Жолоодлого нь залуучуудад үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог (мөн ахмад настнуудын хувьд үхлийн гол шалтгаан болдог).

Дэлгэрэнгүй

3 -

Дасгал хийхгүй байх
Баатар Images / Getty Images

Хөтөч төмс байх нь таны амьдралын дундаж наслалтыг 9 жилээр багасгадаг. Үндсэндээ, таныг тогтмол ажиллаагүй тохиолдолд таны эс хурдан түрэх болно. Үүнийг хэрэгжүүлэхгүй байх нь бас таны эрчим хүчний түвшинг бууруулж байхад стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэх сайн арга юм. Дасгал хийхгүй байх нь шөнө унтахаас сэргийлнэ. Тэгэхээр та амьдралынхаа хугацааг богиносгохыг хүсч байвал бүх цагийг ядраач, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх болно.

Дэлгэрэнгүй

4 -

Жимс, хүнсний ногоог идэж болохгүй
Dean Belcher / Getty Images

Жимс, хүнсний ногооны талаар болгоомжтой байгаарай. Тэдгээр нь танд зөвхөн эрүүл мэндэд хортой бодис агуулдаг боловч хөгшрөлтийн улмаас үүссэн зарим хохирлыг мөн засдаг. Тэднийг идэх үед, тэд биедээ хөгшрөлтийг буцааж болдог. Хэрвээ та амьдралынхаа хугацааг богиносгохыг хүсч байгаа бол өдөр бүр хэдэн жимс, хүнсний ногоо идэхээ больж, цөцгийн тос, бяслагт тэдгээрийг хөгшрөлтийн эсрэг болон эрүүл мэндийн ашиг тусыг арилгаж өгнө.

5 -

Стрессийг дарна уу
Caiaimage / Пол Брэдбури / Getty Images

Стресстэй байх нь таны амьдралыг богиносгох гайхалтай арга юм. Архаг стресс нь бие махбодод хор хөнөөлтэй стрессийн гормоныг байнга хордуулахаас сэргийлдэг төдийгүй таны эргэн тойронд унтах хөдөлгөөнд саад учруулахгүй. Энэ нь цөөхөн найз нөхөд, сөрөг хандлагыг бий болгож болзошгүй (доороос үзнэ үү). Амьдралынхаа дундажыг богиносгохын тулд: амралтын арга техникээс зайлсхийж, бүх зүйлийг биечлэн авч, хүн төрөлхтөнд илүү ихийг ашиглахыг оролддог.

Дэлгэрэнгүй

6 -

Хөгшрөлтийг үл тоох
Peter Dazeley / Getty Images

Хүмүүс нас ахих тусам үр дүнд хүрч чадна. Энэ нь тэднийг сэтгэлээр унагаж, бүр уурлуулдаг (тэд хөгшрөлтийг ямар нэгэн байдлаар "шударга бус" гэж үздэг). Эдгээр хандлага нь хэтэрхий хөгшрөхөөс зайлсхийх сайхан арга юм. Насжилтанд сөрөг ханддаг хүмүүс маш эерэг хандлагатай хүмүүстэй харьцуулахад 7-оос доош жил амьдардаг. Хэрвээ хөгшрөлт нь үнэхээр зовж байгаа бол түүнийгээ ихэд сонирхоорой. Магадгүй та төрсөн өдрөө санаа зовох шаардлагагүй болно.

Дэлгэрэнгүй

7 -

Шалгахгүй байх
BURGER / PHANIE / Getty Images

Шалгалтын тест (маммограмм, арьсны хорт хавдрын шалгалт г.м) нь маш олон хачин хандлагуудыг бий болгодог. Олон хүмүүс "тэд мэдэхийг хүсэхгүй байна" гэж хэлдэг. Эдгээр туршилтаас зайлсхийх нь таны амьдралыг богиносгох бас нэг гайхалтай арга юм. Скрининг хийхээс зайлсхийж, сая сая хүнийг аврах эрт эмчилгээ, оношлогоонд гайхамшигтай ахиц дэвшил гаргахаас зайлсхийж болно.

Дэлгэрэнгүй

8 -

Ихэнх зүйл ид
Kelvin Murray / Getty Images

Ихэнх хүмүүсийн тухай ярих шаардлагагүй, амьдралын хугацааг богиносгох арга байдаг. Хоол хүнс идэх нь таны амьдралын дундаж наслалтыг бууруулах гайхамшигтай арга юм. Үнэн хэрэгтээ судлаачид сармагчны хоол 30% -ийг бага иддэг бол урт насалдаг. Сайн судалгаагаар энэ нь хүмүүст хамаатай байж болох юм. Тэгэхээр, энгийнээр хэлбэл, таны идэж буй хоол хүнс илүү богино байх болно.

Дэлгэрэнгүй

9 -

Сүмийн үйлчилгээ алга болдог
andresr / Getty Images

Яагаад заавал (бурханлигийн шударга ёсыг мэддэг юм бэ?) Гэхдээ сүм болон бусад шашны үйлчилгээг алгасах нь хэдэн жилийн дараа таны дундаж наслалтыг богиносгож болно. Шашин шүтлэгээр үйлчилдэг хүмүүс байнга амьдардаг бололтой. Урт наслалтаа богиносгохын тулд бүх шашны үйлчлэлээс зайлсхийх (аюулгүй байхын тулд) ч сүм, сүм хийд, сүм хийд эсвэл синагогоор хардаггүй.

Дэлгэрэнгүй

10 -

Найз нөхөд / Гэр бүлтэй болохгүй
Hill Street Studios / Getty Images

Та ч гэсэн амьдралынхаа дундажийг богиносгохын тулд нийгмийн амьдралаа ашиглаж болно. Найзуудаас зайлсхийж, дотно харилцаатай байхыг хүсдэггүй (гэрлэлтийн адил), таны амьдрал буурч байна. Мэдээжийн хэрэг, найз нөхдийн / гэр бүлийнхээ чанар ч бас чухал. Судлаачид таны амьдрах хугацааг богиносгодоггүй - найз нөхөр / эхнэргүй, муу найз нөхөр / эхнэртэй байдаг.

Дэлгэрэнгүй