Эдгээр чухал зорилтуудыг биелүүлэхэд тусална
Зорилгодоо тохируулах нь хялбар байдаг - энэ нь тэдэнд хэцүү байдаг. Хэрэв та фибромиалги болон архаг ядаргааны хамшинжтэй бол энэ нь боломжгүй зүйл мэт санагдах болно.
Зорилгодоо хүрэхэд бидэнд тулгардаг сорилт бэрхшээлүүд нь бага эрчим хүч, ядрах, мартах чадвар ( тархины манан ) багтдаг. Бидний зарим нь шинж тэмдгүүдтэй байдаг бөгөөд энэ нь хэзээ ч хийхэд хэцүү болгодог. Бидний зарим нь галзуу хулганы шинж тэмдгүүдтэй бөгөөд бүтээмжийн богино хугацааны дараа сүйрэл дагалдаж, юу ч хийхгүй байх болно.
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь холимог руу шидэх ... энэ нь тийм ч хялбар биш болно.
Гэхдээ энэ нь бид хичээх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Зорилго нь таны амьдралыг шинэ чиг хандлагыг өгч, зорилгодоо хүрэхэд тань тусална! Чи амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг мэддэг үү? Энэ нь таны тархи дахь норепинефрины дэлбэрэлтээс үүдэлтэй ба бид ихэвчлэн нейротрансмертерийн үйл ажиллагаа удаашралтай байдаг тул энэ нь үнэхээр эмчилгээ болдог.
Мэдээжийн хэрэг, архаг өвчин танд аль хэдийнэ хачирхалтай санагдаж байвал сөрөг сэтгэл хөдлөлийн овоо нэмэгдэх шаардлагагүй болно. Тиймээс бид бодит зорилгоо сонгох нь чухал юм.
Зорилтот түвшинг хэрхэн тодорхойлох вэ:
Богино хугацааны жижиг, хүрч болохуйц зорилго сонгох.
- Асуудлын зорилго: Би ирэх жил 80 фунт алдах дуртай.
- Яагаад ийм асуудал тулгараад байгаа вэ: Ихэнх хүмүүсийн хувьд маш том зорилго бөгөөд энэ нь бүтэн жилийн турш та хойшлуулашгүй байх боломжийг олгодог.
- Илүү сайн зорилго: Би энэ жил бүр 5 фунт алдах дуртай.
Зарим зам дээр бүтээх.
- Шалтгаан: Зорилгодоо хүрч чадахгүй байгаа үед та хэрэглэж байсан зүйлээсээ дордох цаг үе байж болно. Бид саад бэрхшээлийг хүлээж байна.
- Тэр ч байтугай сайн зорилго: Би энэ жил сард дунджаар 5 фунт стерлинг алдахыг хүсч байна . Жишээлбэл, та гуравдугаар сард юу ч алдаагүй бол жишээлбэл, хэдэн сарын турш бага зэрэг хэцүү ажил хийх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байгаа.
Зорилгоо бич
- Шалтгаан: Зорилтот бүлгийн шинжээчид зорилгоо бичиж буй хүмүүс нь тэдэнд хүрэх илүү магадлалтай гэж баталж байна. Ялангуяа та мартаж байвал та тэдгээрийг байнга үздэг газруудад байрлуулах болно.
Одоо & дараа нь дахин үнэлнэ.
- Шалтгаан: Та өөрийгөө хэт зоригтой зорилгоо тавьсан, эсвэл гэнэтийн үйл явдал таны зорилго, чадвараа өөрчилдөг байж болох юм. Жишээ нь, би хэдэн жилийн өмнө жингээ хасахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөж байсан бөгөөд дараа нь би цөцгийн зүгээс үл тэвчсэн байдгийг мэдсэн. Миний хоолны дэглэм , тооцоолох калориудыг эрс өөрчилсөн шаардлагууд миний хувьд хэтэрхий их байсан тул би зорилгоо өөрчилсөн.
Саад бэрхшээлийг тодорхойлох & Шийдэл олох.
- Шалтгаан: Өмнө нь энэ зорилгод хүрэхэд юу нөлөөлсөн бэ? Энэ удаад ямар асуудал тулгарч болох вэ? Эдгээр асуудлыг хэрхэн шийдэх вэ? Одоо шийдэлтэй тулгарах нь өнгөрсөн саад тотгорыг илүү хялбар болгоход тусална.
Тодорхой зорилгод хүрэхэд тань туслах зарим эх үүсвэрүүд байна:
Diet & Exercise
- Fibromyalgia & Архаг ядаргааны хам шинжийн Diet
- Fibromyalgia & Архаг ядаргааны хамшинж бүхий дасгал хийх
Тамхи татах
- Яагаад би тамхи татах ёстой юм бэ?
- Тамхины нөлөө Fibromyalgia-тэй холбоотой
Байгууллага
Хүйс
Хэрэв зүйлүүд амжилтгүй болбол хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө уучлах явдал юм. Та бол хүн бөгөөд та бол онцгой бэрхшээлтэй тулгарсан хүн юм. Өдөрт хүрэх нь таны хувьд амжилтанд хүрэхийг хүсч, чадах бүхнээ хий.