Өглөөний шүршүүр нь ихэнх хүмүүст үндсэн, хоргүй зүйл мэт санагддаг. Эцсийн эцэст энэ нь танд өдөр бүрийг сэргээж, сэргээж эхэлэхэд тустай.
Үгүй, үгүй ээ, бидний зарим нь тийм ч их биш.
Та энэ асуудлыг л авсан хүн гэж бодож байж магадгүй, гэхдээ энэ нь тийм биш гэдэгт итгэлтэй байна. Угаалгын өрөө нь фибромиалгиа буюу архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) бүхий хүмүүст гол бэрхшээл учруулж болно.
Яагаад тэр вэ? Бидний шинж тэмдгүүдийн хэд хэдэн шинж тэмдгүүд бидэнтэй хамт шүршүүрт орж, орондоо буцаж хэвтэхэд хүргэдэг.
Үүнийг яаж хийх вэ?
Асуудал # 1: Гүйцэтгэх
Ялангуяа ME / CFS-тэй хүмүүст бага хүчин чармайлт гаргах нь хэтэрхий их байна. Энэ нь өвчний шинж тэмдгийг тодорхойлох шинж тэмдгээр илэрдэг дараах шинж тэмдэгтэй өвчин юм. Фибромиалгатай хүмүүс шулуун гэдсээр өвддөггүй, харин бидний зарим нь дасгал хийхийг үл тэвчдэг.
Усанд орох нь биднийг таних хандлагаас илүү их эрчим хүч шаарддаг. Та бүтэн цагийг өнгөрөөж байна. Чи толгой, биеийг чин сэтгэлээсээ залгих үед нэлээд уян хатан, сунжирч, хүрч байна.
Шинэ дасгал хөдөлгөөнийг эхлээд байнга дасгал хийхийн тулд энгийн хөдөлгөөнийг хоёр удаа давтаж, йог шиг хийдэг бол бид усанд орох нь биднийг хэтэрхий их ажилд оруулах болно.
Асуудал # 2: Маш их тайвширалт
Усанд орох халуун ус тайвшруулж болох бөгөөд энэ нь булчин болон холбогч эдэд маш их ач холбогдолтой байдаг.
Гэсэн хэдий ч, бид маш их ядарч сульдаж байгаа хүмүүсийн хувьд, бид босохын тулд тэмцэж байгаа үед өдөрт эрт бидний хувьд хамгийн сайн зүйл биш байх.
Эдгээр нөхцлүүд нь нойргүйдэл , нойргүйдэл , нойргүйдэл , тайван бус хөлний хам шинж зэрэг давхрагуудтай давхацдаг. Тэд хоёулаа унтаж амрахгүй .
Энэ нь биднийг маш их ядардаг. Хэрэв та босож, үйл ажиллагаагаа явуулах хэрэгтэй бол хамгийн сүүлд хэрэгтэй зүйлээ амрах хэрэгтэй.
Асуудал # 3: Температурын мэдрэмж
Халуун ус сайн мэдэрдэг ч бидний температур мэдрэх чадварыг дээшлүүлж, гэрийн нурууг нь хаядаг. Биднийг халах үед энэ нь биднийг хэвийн байдалд оруулахад маш их ажил хийх болно. Бидний зарим нь маш их халууцаж, бид шүршүүрт орсоны дараа чармайлаа .
Зарим тохиолдолд температурын мэдрэмж нь бусад шинж тэмдгүүдийг өдөөхөд хүргэдэг тул болгоомжтой хандаж, энэ шинж тэмдгээс зайлсхийх ёстой байдаг.
Асуудал # 4: Толгой эргэх
Ортопатик үл тэвчих шинж тэмдэгийн ачаар бид толгой эргэх хандлагатай байдаг. Үндсэндээ энэ нь бид босож байхдаа толгой эргэх болно гэсэн үг юм. Энэ нь цусны даралтын бууралтаас болж үүсдэг.
Шүршүүрт дулаацах (жишээ нь, хөлийг угаахын тулд доошоо гулгах) нь таны биеийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд илүү цагаар ажилладаг. Халуун шүршүүрт живсэн үү? Маш аймшигтай, ялангуяа газар унаж байгаа газраа хаана байгаагаа харгалзан үзээрэй!
Фибромиалги нь толгой эргэх шалтгаан нь ME / CFS-д үүсгэдэг тэдгээрээс ялгаатай байдаг боловч эцсийн үр дүн нь адил юм.
Асуудал # 5: Мэдрэлийн хариу урвал ихсэх
Ялангуяа фибромиалгад арьс унаж байгаа усны дарамт нь таны мэдрэл мэдрэгдэхүйц мэдрэгдэх болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь шүршиж байх үед өвддөг. Заримдаа энэ нь шүршүүрт орохгүй байх магадлалтай. Гэвч тэдний хэт мэдрэмтгий мэдрэлийн өдөөлтийг өдөөх нь тэдний өвчнийг буруутгах дохиог илгээж, тэднийг бүхэлд нь гэмтээх болно.
Энэ үзэгдэл нь ихэвчлэн гэмтэх ямар нэг зүйлээс үүдэлтэй өвдөлт бөгөөд энэ нь allodynia гэж нэрлэдэг. Халууныг халаахад тэсвэрлэхэд хүргэдэг дулааны бүх хэлбэрүүд байдаг. Allodynia нь fibromyalgia-д бараг түгээмэл бөгөөд ME / CFS-тай зарим хүмүүс үүнийг мэдэрдэг.
Асуудлуудыг тойрон гарах
Эдгээр асуудлуудын заримаас зайлсхийх хамгийн тодорхой арга бол усанд орох явдал юм.
Энэ нь толгой эргэх, дасгал хөдөлгөөн хийх, мэдрэлийн хариу үйлдэл ихэсдэг гэсэн үг юм. Хэрэв халуун ус танд сөрөг нөлөө үзүүлж байвал та үргэлж хүйтэн усыг сонгож болно.
Баннер нь угаалгын өрөө нь багасаж, улмаар гарахад хялбар байдаг.
Хэрвээ таньд ванны хувьд хэтэрхий их хөдөлмөрлөдөг эсвэл хэрэв энэ нь сонголт биш бол (хэрэв үгаалгын онгоцонд байхгүй байгаа бол), та алчуурыг цэвэрлэж, хуурай шампунийг гартаа байлгахын тулд цэвэрлэж болно. Нүүрний цэвэрлэгээний алчуур, эсвэл үнэртэй мэдрэмтгий хүмүүст зориулсан, ямар ч амтгүй хүүхдийн алчуур нь сайн сонголт байж болно.
Суудлын сандал нь бас тустай байж болно. Доошоо буулгах гэдэг нь эрч хүчийг хэмнэхийн хажуугаар гулзайлгах, сунах чадваргүй бөгөөд толгой эргэхээс сэргийлж чадна гэсэн үг юм.
Усанд орох эсвэл шүршүүрт хэтэрхий тайван унтдаг хүмүүст өглөөний оронд шөнө унтах нь илүү дээр юм. Энэ нь үргэлж унтаж амрахад тустай байж болох юм. Энэ нь үргэлж сайн зүйл юм.