Хэрэв та бамбай булчирхайн асуудалтай олон хүний нэг нь ядарч сульдсан , эсвэл үс уналтанд орсон бол төмрийн дутагдлын талаархи шалгалтыг цусны шинжилгээ хийсний дараа эрчим хүч авах зам дээр эхний алхмууд байж болох юм. үс унахаас сэргийлдэг.
Доктор Кэти Карлсон-Ринк "Ядралт бол төмрийн дутагдлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Энэ нь Хойд Америк дахь бүх эмэгтэйчүүдийн 25% -д нөлөөлдөг дутагдал юм."
Төмөр дутагдал байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд дараах асуултуудад "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулна уу.
- Та ядарч сульдсан уу?
- Та цайвар уу?
- Нүдэнд чинь хар хүрээ бий юу?
- Та дасгал хийх чадвар буурсан уу?
- Та хуруугаараа хуруу хумс, эсвэл хэврэг үсийг арилгасан уу?
- Амьсгалыг богино хугацаанд сулруулдаг уу?
- Энэ нь таны импульс цохилт эсвэл зүрхний уралдаан шиг мэдрэгддэг үү?
- Хэцүү цагт төвлөрч байна уу?
- Та чихэндээ толгой эргэх буюу чихээ дуугардаг уу?
- Таны хэл, бохь, эсвэл дотоод уруул ердийнхөөсөө бага байдаг уу?
- Та халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг үү?
- Хэл чинь гунигтай, үрэвссэн, ер бусын гөлгөр үү?
- Та цардуул, мөс, шавар, шороог идэж уух уу?
- Таны сонирхол буурсан уу?
- Толгой өвдөх, тайван бус хөлөөр өвдөх үү?
- Өдөрт дөрвөн аяга ногоог бага иддэг үү?
- Та цагаан хоолтон уу, веган уу?
- Жирэмслэхээс сэргийлэх аргыг байнга хэрэглэж байсан уу?
- Та маш хүнд сарын тэмдэгтэй үе байдаг уу?
- Та байнгын түгшүүртэй байдаг уу?
- Та архаг өвчлөх үү?
Хэрэв та "тийм" гэж хариулбал гурван буюу түүнээс дээш асуултад хариулахын тулд төмөр, ферритин (төмрийн хадгалсан хэлбэр) шалгасан байх ёстой.
Жирэмсэн байгаа бамбай булчирхайн өвчтэй эсвэл үсээ алдаж байгаа хүн (толгой дээрээ, эсвэл биенд чинь) төмрийн болон ферритинийг шалгасан байх ёстой.
(Ферритин нь төмрийн дутагдалтай холбоотой үс унахаас зайлсхийхийн тулд лавлах хүрээний хамгийн ихдээ 25% -д байх ёстой.)
Төмөр нь таны биед гемоглобиныг бий болгоход хэрэгтэй байдаг тул төмрийн дутагдалд хүргэдэг. Гемоглобин нь цусны улаан эсийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн бүх хэсэгт хүчилтөрөгчийг түгээхэд тусалдаг. Хэрэв та бага төмрийн түвшинтэй бол гемоглобин буурч, хүчилтөрөгч багатай байдаг бөгөөд үүнийг ядраахад хүргэдэг.
Төмрийг таны Diet руу нэмнэ
Төмрийн хамгийн өндөр эх үүсвэр нь улаан мах, эрхтэн, элэг, гибци зэрэг мах юм. Төмрийн түвшинд туслахын тулд таны хооллолтод нэмэр болох төмрийн баялаг хоол хүнс:
- Гахайн мах
- шувууны аж ахуй
- далайн хоол (хясаа, дун, зөөлөн биетэн)
- өндөг
- вандуй
- хулуу үр, кунжутын үр
- араатан
- үзэм / гүйлс гэх мэт хатаасан жимс
- төмрийн баяжуулсан талх, гоймон, үр тариа
Төмрийн баялаг хоёр хоол хүнс - царцаа , бууцай зэрэг нь бамбай булчирхайтай байж болохгүй. Боомын бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгахын тулд бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг удаашруулж болно. Мөн бөөрөнцөрийн (бамбайн урамшуулалт ба бамбай булчирхай) -ын чадвараас зайлсхийхийн тулд бууцай уурыг өгч эсвэл хоол хийх хэрэгтэй.
Хэрэв таны төмрийн хэмжээ нэмэгдэж чадахгүй байгаа бол та дээрх зүйлсийг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай гэж бодож байвал кофе / цай уухгүй байхыг анхаарна уу. Мөн кальцийн баялаг хоол хүнс төмрийн шингээлтэнд саад учруулдаг тул кальцийн баялаг хоол хүнс хэрэглэдэггүй.
Төмөр нэмнэ
Заримдаа төмсний баялаг хоол хүнс нэмэх нь хангалттай биш бөгөөд нэмэлт зүйл шаардагдана. Тохирох тунгийн талаар эмчид хандаарай.
Та төмрийн бэлдмэлийг Витамин С-тэй хамт хэрэглэж болно. В-витамин B-6, B-12 хангалттай фолийн хүчил, зэсийн түвшин нь төмөрийг шингээхэд тусалдаг.
Төмөр бэлдмэл нь өтгөн хатах, бөөлжих, суулгах шалтгаан болдог. Зарим хүмүүс төмрийн шингэн хэлбэр, тухайлбал, Floradix хэмээх шингэн хэлбэр нь төмрөөс хамааралтай гэдэсний тусламжтай туслах боломжтой байдаг.
Хамгийн гол нь та төмрийн бэлдмэлийг хэрэглэж, бамбай булчирхайн дааврын эмчилгээг хэрэглэснээс 3-4- аас доошгүй цагийн өмнө зөвшөөрөх хэрэгтэй.
Хамтдаа ойртоход төмрийн нэмэлт нь бамбай булчирхайн даавар эмийг шингээх чадварыг хязгаарлаж чаддаг.