Хэрэв та бамбай булчирхайтай өвчтөн бол жингээ хасах гэж хичээдэг . Бамбай булчирхайтай хүмүүсийн ихэнх нь - Хашимото, гипотиреодизм , Грейвсийн өвчний болон гиперализм, бамбай булчирхайн хорт хавдар нь байнгын гипотиро юм. Эмчилгээ хийсний дараа ч энэ нь бодисын солилцоог бууруулж, нүүрс ус, элсэн чихэр, элэгдлийг багасгах, дасгал хөдөлгөөн хийхээс сэргийлж чадна.
Бамбай булчирхайн нөхцөлтэй хүн, жингээ хасах гэж оролдох эсвэл жин нэмэхэд саад болдог бол таны хүчин чармайлтыг илүү амжилтанд хүргэхийн тулд таны хоолны дэглэмийг оновчтой 30 арга замаар тодорхойлж болно.
Ерөнхийдөө эрүүл хүнсийг сонгох
Энд эрүүл хооллолтын ерөнхий зарим сонголтууд байдаг бөгөөд илүү үр дүнтэй жингээ алдахад хүргэж чадна.
1. Боломжтой бол үр тариа тэжээлтэй харьцуулахад өвс тэжээлийн органик махыг ашиглана. Тэд тэжээллэг чанар өндөртэй, хорт бодис багатай байдаг.
2. Органик, даавар үнэгүй сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх - органик бус, даавар агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх - боломжтой бол боломжтой. Эдгээр нь таны дархлааны тогтолцоонд хортой асуудал биш юм.
3. Зөвхөн оливийн тос, салат, эрүүл самар гэх мэт "сайн өөх" -ийг хоолло. Сайн өөхийг дүүргэж, ерөнхийдөө бага хэмжээний илчлэгийг идэхэд тусална. Энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.
4. Уураг идэх үед эрүүл, сонгосон өөх уургийн эх сурвалжууд - загас, мах, шувууны махыг бууруулах, сайн сонголт хийх,
5. Цэвэр ус ууж болно. (Зарим мэргэжилтнүүд таны зорилтыг жин тутамд 1/2-ээс доош унцитай усыг өдөрт дунджаар нэг удаа санал болгодог.)
6. Өдөрт 25-30 мг илүүдэл шилэн хий . Fiber нь бүрэн дүүрэн, задаргаа / арилгахад тусалдаг. ( Бамбай булчирхайн өвчтнүүдэд зориулсан шилэн эсийн ашиг тус , мөн хамгийн өндөр шилэн эслэгийн эндээс үзнэ үү.)
Зарим бамбайн өвчинтэй холбоотой зарим санаанууд
Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
7. Цавуулаггүй хоолны дэглэмийг авч үзэх. Бамбай булчирхайн зарим өвчтнүүд цочроох, багасгах, өвдөх, шинж тэмдгүүд багасдаг, глюкены үнэгүй хоол идэх үед жингээ хасах чадвар сайжирдаг. (Ховор тохиолдолд, вирусын бүлгийн эмгэг үүсгэгч вирусийн гаралтай эмгэг нь глутенгүй болох нь бамбай булчирхайн нөхцлийг намдаахад хүргэдэг.)
8. Шар буурцаг дээр бүү оч . Саун хоол хүнс таны бамбай булчирхайн эмийг шингээх чадварт саад болж болох бөгөөд бамбай булчирхайд удаан хугацаагаар нөлөөлж болзошгүй. Хэрэв та шар буурцаг идэж байгаа бол энэ нь амтлагч, амттай байх ёстой.
9. Бразил самартай холбоотой болгоомжтой байгаарай. Эдгээр нь аутоиммун бамбайн өвчний эсрэг зөвлөж буй нэмэгдэл селени юм. Гэвч өдөрт нэг эсвэл хоёр самар селенийг хорт түвшинд хүргэж болно. Түүнчлэн селенийн бэлдмэлийг аль хэдийн хэрэглэж байгаа бол Бразил самрыг тайрна.
Эмийн даралтыг бууруулах
Зарим хоол хүнс, найрлага нь хоол боловсруулах систем, дархлааны систем, дотоод шүүрлийн системд стресс үүсгэдэг. Энд зарим зөвлөмжүүд байна.
10. Цэвэршүүлсэн сахар, фруктозын өндөр агуулгатай эрдэнэ шишийн сиропыг багасгах буюу арилгах.
11. Хадгалах, сахар, элсэн чихэр зэргийг багасгах.
12. Зөөлөн ундаа багасгах буюу устгах
13. Хиймэл чихэр, хоолны дэглэмийг бүхэлд нь уусгана. Жин хасахад тусалдаггүй, жин нэмэхэд тус нэмэр болохуйц нотолгоо байдаг.
14. Хоол хүнсний харшилтай, өөрөөр хэлбэл, сүү, самар, үр тариа г.м. - эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасна. Хүнсний харшил үүсгэгч хоол идэх нь үрэвсэл нэмэгддэг.
15. Кофейныг багасгах. Хэт их каффейн нь бөөрний булчирхайд хэтэрхий дарамт үзүүлж, кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж болох бөгөөд энэ нь таны турах хүчин чармайлтыг сөргөөр хүргэж болзошгүй юм.
16. Хэт их архи уудаггүй. Энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хоолны дэглэмийг зөв зохистой шийдвэр гаргах чадварыг бууруулдаг.
Спикийг бор сахараар хадгалах
Цусан дахь сахар хурдан, тогтмол явагдахад глюкозыг сайжруулж, бие махбодийн дааврын чадварыг сайжруулж, чихрийн шижингээс урьдчилан сэргийлэх эрсдлийг нэмэгдүүлж, турах нь илүү хүндрэл учруулдаг.
17. Нүүрс-хяналттай, бага гликемийн хоолны дэглэмийг дага. Rosedale Diet гэдэг нь миний олсон нэг хоол юм. (Энд янз бүрийн хоол хүнсний гликемийн нөлөөний жагсаалтыг үзүүлэв.)
18. Хоолны нѳхѳрсѳн ус нүүрсустөрөгч, элсэн чихэрийг хэтрүүлэн бүү хий.
19. Зарим тэжээллэгийн мэргэжилтнүүд эдгээр хоол хүнсний гликемийн нөлөөг багасгахад туслах зорилгоор бага хэмжээний шилэн хоол идэх үедээ хэд хэдэн псиелиум капсулыг авахыг зөвлөж байна.
20. Хөдөлгөөний мэргэжилтэн Тереза Тапп өндөр гликемийн хоол, хоол хүнс хэрэглэсний дараа өөрийн "баруун доор" дасгал хийхийг зөвлөж байна. (Энэ богино хэмжээний Youtube видео дээр T-Tapp Hoe-down хэрхэн хийх талаар сурах боломжтой.
Гоймогтой хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүү хая
Бамбай булчирхайн өвчтөнүүд (бамбай булчирхайтай хүмүүсийг эс тооцвол) энэ нь гелитогентэй хоол хүнсэндээ хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Тэд бамбай булчирхайг богиносгож, бамбай булчирхай (томорсон бамбай булчирхай) үүсэхийг дэмжиж чаддаг.
21. Хоол хийх ба уураар жигнэх нь эдгээр хоол хүнсний нийт гаммрозын нөлөөг багасгахад тус дөхөм болох тул таны ихэнх нь гоймоген нь түүхий эд биш юм.
22. Түүхий эд бэлтгэх талаар маш болгоомжтой байгаарай - хамгийн алдартай найрлагатай зарим нь бамбойрох явцыг удаашруулж, гүзээлзгэнэ нь их хэмжээгээр баяжуулдаг.
Энд зарим нийтлэг гойдогенийн хоол хүнс болох хэсэгчилсэн жагсаалт байна:
Bok choy
Брокколи
Broccolini
Брюссель нахиалдаг
Байцаа
Cauliflower
Collards
Дайкон
Кейл
Коlраби
Шар будаа
Самар
Рутабага
Бууцай
Манжин
Watercress
Энд гойдогенийн хоол хүнсэнд илүү дэлгэрэнгүй жагсаалт бий.
Хоолны цагийн өөрчлөлтийг өөрчлөх
Зарим шинжээчдийн үзэж байгаагаар, "бүх өдрийн бэлчээр" гэсэн арга хэмжээ нь бамбай булчирхайн өвчтөнд жингээ алдахад сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм. Үндэслэл үү? Энэ нь бие махбод өөх тосыг шатаах горим руу шилжүүлэхэд хангалттай хугацаа өгдөггүй. Үүнийг хийхийн тулд дараахь зөвлөгөө байна:
23. Ямар ч хоолонд хэт их идэж болохгүй.
24. Өдөрт хоёр, гурван удаа хооллож, хөнгөн зууш өгдөггүй.
25. 8 цагаас хойш идэхээс зайлсхийх
26. Зоогийн газар, өглөөний хоолондоо 10-аас доошгүй цагийг идээрэй. Энэ нь өөхийг шатаахыг дэмждэг.
Дөлгөөн байх Дадлагажих дасгал хий
Хэрэв та идэх үед стресст орвол бие чинь өлсгөлөн, өтгөн хатах, өөх тосыг шатаах гормоныг суллах боломж байхгүй. Мөн энэ нь adrenal гормоны кортизолыг илүү өндөр түвшинд байлгахад хүргэдэг. Хоол идэх явцдаа дасгал хийх нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг дээшлүүлж, стрессээ багасгахад тусалдаг.
27. Гурван удаа гүнзгий амьсгалж амьсгалах, зууш идэхээс өмнө
28. Хазуулсан хоёрын хооронд гүн амьсгал аваарай
29. Арай удаан хооллож, хоолоо сайн идэж болно.
30. Хоол идэх үедээ олон янзаар бүү хий. Өөрөөр хэлбэл машин уншиж, зурагт үзэх, утсаар ярих үед машинаа зогсоож болохгүй
Шим тэжээлийн мэргэжилтэн, зохиогч Марк Давидын нэмэлт зөвлөмжүүд.