Хэрэв та бамбай булчирхай нь жингээ хасах гэж байгаа бол энэ нь сорилт болно гэдгийг анзаарсан байх. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд ялахад туслах хэд хэдэн хоолны дэглэм ба жингийн алдагдал энд байна.
Өөрийнхөө хоолыг өөрчил
Энэ нь гипотироroid болох үед хүнд байх эсвэл жин хасах бараг боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь боломжтой.
Сүрьеэтэй өвчтөнд жингээ амжилттай алдахын тулд таны хоолны дэглэмд чухал өөрчлөлт хийх шаардлагатай байдаг. Ямар төрлийн хоолны дэглэм сахих нь таны өвөрмөц физиологи, хүнсний мэдрэмж, шим тэжээлийг шингээх чадамж, нүүрсустөрөгчийг задлах, хадгалах, шатаахад үр дүнтэй байхаас хамаарна.
Үүнд анхаарах зарим арга замууд орно:
- Нийт илчлэгийн хязгаарлалт
- Бамбай булчирхай, бууцай, брокколи зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг бамбай булчирхайн аргаар удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхийх. (Тухайлбал, түүхий жүүс хоолыг ажигла)
- Цацраг идээгүй хооллолтыг дагаж хооллолтоосоо хур тунадас / улаан буудайг арилгах хэрэгтэй.
- Бага гликемийн хоолны дэглэмийг дагаснаар энгийн нүүрс ус, сахарыг хязгаарлана .
- Үүний эсрэг үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм, тухайлбал Autoimmune протокол / Үрэвслийн эсрэг / AIP Diet.
- Paleo Diet зэрэг боловсруулаагүй, элсэн чихэр, хоолны дэглэмийг бүрэн дагаж мөрдөөрэй.
- Бага карбогидратын хоолны дэглэм, карбогидийн дэглэм зэрэг маш бага карбогидратын хоолны дэглэм дагах.
- Завсарлагааны мацаг барих хоолны дэглэмийг дагаж хооллох хугацааг өөрчлөх.
- Хүнсний харшил үүсгэгчийг шинжилж, дараа нь арилгах. Нийтлэг харшил төрүүлэгчид нь сүүн бүтээгдэхүүн, улаан буудай, шар буурцаг, зарим төрлийн жимс, самар зэрэг орно.
Таны эмчилгээг оновчтой болго
Бамбай булчирхайн олон өвчтнүүдийн хувьд, таны бамбай булчирхай идэвхижихгүй бөгөөд та гипотиро дааврын эмчилгээ хийлгээгүй буюу хангалтгүй эмчилгээ хийдэг бол хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийсний дараа жингээ алдах нь бараг боломжгүй юм.
Нэгдүгээрт, таны гипотирдизм аль болох түргэн оношлогдох нь чухал юм. Удаан хугацааны туршид гипотиреодизмаар оношлогдох тусам илүү их жинтэй болдог. Хэдийгээр та гипотериоз болж байгаа ч, таны бэлгийн замаар дамжих халдварыг эмчлэхийн өмнө эмчилгээг зөвшөөрөхөөс өмнө ч гэсэн бодисын солилцоо тань их хэмжээгээр буурч өдөрт цөөн калори шатдаг. Hypothyroidism нь ядрах, өвдөх, дасгал хөдөлгөөн хийх магадлал бага байдаг тул бодисын солилцоог бууруулдаг. Мөн ядарсан үед илүү их амтат хоол хүнс, нүүрс ус хэрэглэж болно. Хэрэв та бамбай булчирхайн шинж тэмдэг илэрвэл шууд эмчтэй уулзаж, оношлогоо, эмчилгээний талаар мэдлэг, мэдээлэлтэй байх хэрэгтэй.
Хоёрдугаарт, бамбай булчирхай эсвэл цацраг идэвхт иодын (RAI) эмчилгээг мэс заслаар хийлгэсэн ихэнх өвчтөнүүд гипотиро эмчилгээг зогсооно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ таны эмчилгээний завсарлага, бамбай булчирхайн дааврын эмчилгээг эхлүүлэх хугацаа хоцорч болзошгүй тул та удаан хугацааны туршид гипотериоз үүсгэдэг. Хагалгаа хийлгэсний дараа бамбай булчирхайн шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэйгээ хамт эмчилгээгээ хийлгээрэй. Ингэснээр та гипотиро дааврын эмчилгээ хийлгэх болно.
Та мөн RAI болон бусад гипералиоз болон Грэйвсийн өвчний эмчилгээг хийх эсэхийг шийдэж болно. Зарим судалгаагаар өвчтөнүүдийн 50-85 хувь нь RAI-ийн дараа жингээ авч байсан бөгөөд өмнө нь гиперальдори өвчтөнүүдэд RAI-ийн эмчилгээ хийсэн таргалалтын хэмжээ эрс нэмэгдсэн байна. Грэйвсийн / гипертииризмын эмчилгээний сонголтыг эмчтэйгээ ярилц.
Гуравдугаарт, бамбай булчирхайн эмчилгээнд ердөө л жин хасах болно гэж бодъё. Олон өвчтөнд эмчилгээ хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь ТХБ-ийн доод хэсгийн төгсгөлд, T3-тай бага Т3 түвшин болон байгалийн бамбайн эмийг бууруулах, эсвэл T3 түвшинг бууруулах зэрэг эмчилгээг хийх хэрэгтэй . Гипотиреозмизм эмчилгээг оновчтой болгох алхмуудын талаар улс орны шилдэг интегралчилсан бамбайнуудын зарим судлаачид юу хэлэхийг мэдэж аваарай.
Эцэст нь, зарим эмч нар лептин эсэргүүцэл ба инсулин эсэргүүцэл зэрэг дааврын эсэргүүцлийн асуудал гэдэгт итгэдэг. Бамбай булчирхайн олон өвчтөнд жингээ алдахад хүндрэлтэй байдаг. Энэ нь та мацаг барих глюкоз болон лептины түвшинг шинжилж, үнэлэх, эмчлэх талаар бодож үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Metabolism-Boosting Exercise ашиглана уу
Бамбай булчирхайн олон өвчтөнд калорийн хязгаарлалт, эсвэл хоолны дэглэмийн засварын ажил нь жин хасах боломжийг олгодоггүй. Hypothyroidism нь таны бодисын солилцоог бууруулж чадна, энэ нь танд бага хэмжээний илчлэг хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд энэ нь ихээхэн хэмжээний илчлэгийг багасгахад илүү төвөгтэй болгодог. Өөрийн метаболизмыг бий болгоход хамгийн чухал зүйлсийн нэг нь дасгал хөдөлгөөн юм. Дасгал хөдөлгөөн нь илчлэг, өөх тосыг шатааж, цусан дахь сахарын түвшинг бууруулж, лептин зэрэг дааврын дааварыг тэнцвэржүүлэхэд туслах замаар бодисын солилцоог илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг.
Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол илүү их дасгал хийх хэрэгтэй болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хэвийн жинтэй эрүүл хүмүүс өдөрт 60 минутын биеийн дасгал хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв та гипотиро дааврыг алдаж, жингээ хасах хүсэлтэй бол дасгалын өдөрт нэгээс илүү цаг хийх хэрэгтэй болно.
Бамбай булчирхайн зарим өвчтөнд булчин идэвхжүүлэх, булчинг бүтээх DVD-ийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Бусад өвчтөнүүд алхаж, Пилатс, жингийн өргөлт болон бусад дасгалууд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв ямар дасгал хийлгэхийг эрэмбэлэх шаардлагатай бол дасгалын дасгал, бясалгалын талаархи бодисын солилцооны ашиг тусын тулд булчинг бий болгох дасгалыг авч үзэх хэрэгтэй.
Таны эмийг ойлгох
Зарим эмч нар бамбай булчирхайтай холбоотой шинж тэмдгүүд, хүндрэлүүдээс шалтгаалж жин хасахад хүргэдэг. Жишээлбэл, дараах мансууруулах эмүүд нь жин нэмсэнтэй холбоотой:
- Антибиотик эм, метимазол, PTU зэрэг нь Грэйвсийн өвчний болон гиперализмийг эмчлэхэд ашигладаг
- Бета хориглогч (ихэвчлэн гипертофрицийг эмчилдэг)
- Стероидын үрэвсэл (өөрөөр хэлбэл проместон)
- Эстроген болон прогестерон бие даасан, эсвэл "эм" эсвэл дааврын орлуулах эмчилгээнд хамтад нь хэрэглэнэ
- Тодорхой antidepressant, ялангуяа Prozac, Paxil, and Zoloft
- Лифс, валпрат (депакотот), карбамазепин (Тегретол) зэрэг хоѐр туйлын эмгэгийг тогтворжуулах,
Хэрэв та эдгээр эмүүдийн аль нэгэнд нь хандаж, жин нэмвэл эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Түүнчлэн зах зээл дээр хэт олон тооны хоолны дэглэм, турах нэмэлт тэжээл байдаг. Тэдний цөөн хэд нь шалгагдсан буюу үр дүнтэй гэж батлав. Тэдний зарим нь хоолны дуршил буурах, эсвэл өөх шатаахыг дэмжихийн тулд хязгаарлагдмал ашиг тусаа үзүүлсэн. Үүнд:
- Хамтарсан linoleic хүчил (CLA)
- Caralluma fimbriata
- Hoodia
- Cinnamon
Усыг хангалттай авах
Хэрэв та жингээ хасаад байгаа бол хангалттай ус авч чадахгүй байх магадлалтай. Ус нь бодисын солилцоогоо илүү үр дүнтэй болгоход тусалдаг. Мөн энэ нь хоолны дуршил буурах, усыг арилгаж, цус алдахаас сэргийлж, устгах, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Өдөрт найман аяга унцгаа уухыг зөвлөдөг нийтлэг зөвлөмжийг та мэдэх болно. Зарим судлаачид 25 фунт жин тутамд 8 унци бүрийг уух хэрэгтэйг зөвлөж байна.
Филип Гоглиа, Дулаанаа дээшлүүлэх зохиогч : Метаболизмын Өөх шатаах хүчийг нээхэд фунт жинтэй нэг унци ус уухыг зөвлөдөг. Ихэнх хүмүүст энэ нь өдрөөс өдөрт 64 унцитай харьцуулахад илүү өндөр байх болно. Хэрвээ та өндөр түвшинд байгаа бол турах нь маш удаан байдаг.
Магадгүй та хангалттай хэмжээний эслэг авч чадахгүй байж магадгүй. Маш сайн хэмжээ авах нь жингээ хасахын тулд бамбай булчирхайн өвчтөнд хийж болох үндсэн тактикуудын нэг юм. Fiber нь гипотироидизм бүхий хүмүүсийг жингээ хасахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнс, бэлдмэл, эсвэл хоёуланг нь агуулдаг. Өндөр зэрэглэлийн хоол хүнсний сонголтуудын талаар уншаад, хоолны дэглэмд илүү нарийн ширхэгтийг хэрхэн хэрэглэх талаар уншина уу.
Хангалттай унтах
Жин алдагдалд хүргэх чухал хүчин зүйл бол хангалттай унтах явдал юм. Олон тооны судалгаагаар нойргүйдэл метаболизм болон жин нэмэгдэхэд нойр дутууг холбодог. 16 жилийн туршид нэг шөнө унтаж таван цаг унтдаг эмэгтэйчүүд 32% -иар илүү жинтэй 33 кг-аас илүү жинтэй байсан бөгөөд судалгаанд хамрагдсан 15% шөнийн долоон цаг унтдаг хүмүүст. Зарим эмч танд өглөө дасгал хийхгүй байхыг зөвлөж, илүү унтахын тулд цаг завыг ашиглаарай.
Үг нь
Хэрвээ та бүх зүйлээ зөв хийж байгаад сэтгэл дундуур байхаасаа урам хугарсан бол сүүлийн хоолны дэглэмийн зөвлөгөө байна: Бүү бууж өг! Дахин бүлэглэх, хооллолт, турах хөтөлбөрийг алдалгүй тураах хөтөлбөрийг турших замаар жингээ алдах замаар уналтын талаар илүү ихийг олж мэдэх, мөн бамбай булчирхайн өвчтөнд илүү үр дүнтэй жин хасах зорилгоор таны хоолны дэглэмийг ажиллуулах талаар зөвлөгөө өгөх .
Эх сурвалж:
> Braverman, L, Cooper Д.Вернер & Ingbar's The Thyroid, 10th Edition. WLL / Wolters Kluwer; 2012.
> Garber, J. et. Аль. "Hypothyroidism-ийн эмнэлзүйн удирдамж," Дотоод шүүрлийн дасгал, 2012 оны 11-р сар.
> Хайнер V, бусад "Бамбай булчирхайн дааврын даавар ба киротропин нь зүрхний судасны субстратуудад ч инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой кардомомберик эрсдэлтэй холбоотой юу?" Vnitr Lek. 2016 оны намар; 62 (Suppl 3): 63-67. Чех.
> Лорберг, П.Н. "Хөхний функц ба таргалалт" Eur Thyroid J. 2012 оны 10-р сар; 1 (3): 159-167. Нийтэлсэн Нийтэлсэн 2012 оны 9-р сарын 22. Doi: 10.1159 / 000342994.
> Иакобеллис, Г., нар. "Бамбай булчирхайн функцтэй холбоотой биеийн жингийн индекс, лептин, инсулины мэдрэмтгий байдал, euteyroid таргалалттай эмэгтэйчүүдэд adiponectin-тай холбоотой." Клиникийн эндокринологи, 2005. 62 (4), 487-491.