Микрослеп бол богино хугацаанд 10 секундын туршид нэг секундын аль ч хэсэг хүртэл үргэлжилж болох унтах нойрмоглож болохуйц, товч сэдэв юм. Нойрмог хүн унтахын эсрэг тэмцэж, сэрүүн байх үед микрослегийн эдгээр тохиолдол хамгийн их тохиолддог.
Микрослепп-т тавьсан аюул
Хэрвээ та кино хийхдээ сэрүүн байхыг хүсч байгаа бол энэ нь аюултай байж магадгүй ч бичил харуурын тохиолдол маш аюултай байж магадгүй.
Хэрэв энэ нь буруу цагт тохиолдвол жишээ нь жолоодох үед микрослеп нь машин, хүнд машин механизмтай холбоотой осол, түүнчлэн бусад аюултай нөхцөл байдалд хүргэж болно. Тойргийн цаана унтаж байхдаа унтах нь маш аюултай нөхцөл байдал бөгөөд таны болон бусад хүмүүсийн замд гэмтэл бэртэл, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдал юм.
Microsleep яг унтаж байна уу?
Хүний нойрсох хоёр үндсэн үе шат байдаг . Унтах хоёр үе шат нь нүдний нойрны нойрны (REM) нойр болон нойргүйдэл хөдөлгөөний нойргүйдэл (NREM) юм. Микрослеп нь нойрны аль нэг ангилалд шууд ордоггүй бөгөөд энэ нь унтах үеийн шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүдэд хангалтгүй урт удаан хугацаанд тасралтгүй, тасралтгүй хяналт тавьж болох юм. REM унтах нь цусны даралтыг, зүрхний цохилт, амьсгалын тоо хэмжээгээр өөрчлөгддөг. Мөн REM унтах үед цусны эргэлт нь тархи руу нэмэгдэж, шодой, клитз үүсдэг.
Түргэн бус нүдний хөдөлгөөн унтах нь ихэвчлэн тархины болон араг ясны булчинд цусны урсгалын бууралтаар тодорхойлогддог. Нүдний бус хөдөлгөөнтэй бусад шинжүүд нь зүрхний цохилт буурах, цусны даралт буурах, уушигны гадна болон дотор агаарын дугуйн эзэлхүүн зэрэг багтдаг. Microsleep нь эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль алинд хангалттай урт хугацаанд тохиолддоггүй.
Microsleep-ийн нийтлэг тохиолдол
Микрослей нь унтаж байх үед хэн нэгэн нь унтдаг . Шөнийн цагаар жолоодлогын хувьд асар их хохирол амсдаг. Шөнийн цагаар жолооч нар ихэвчлэн ядардаг. Гэсэн хэдий ч тэд уулзах хугацаа эсвэл уулзах хугацаатай байдаг тул өөрсдийгөө урагшлуулаарай.
Microsleep-ийг урьдчилан сэргийлэх
Microsleep нь нойргүйдэлийн шууд үр дүн юм. Тиймээс нойрны дутагдлыг арилгах нь микро элэгдлийг багасгахад тустай. Нойрны дутагдалыг арилгах хамгийн сайн арга бол нойрны унтах үр ашгийг дээшлүүлэх явдал юм.
Нойрны үр ашгийг дээшлүүлэх олон арга бий. Нойрны үр ашгийг дээшлүүлэх нэг сайн арга бол унтах үед бүх болзошгүй саад тотгорыг арилгах явдал юм. Телевиз байхгүй, хөгжим тоглуулахгүй байх ёстой. Хэрэв та телевиз эсвэл хөгжимтэй бол дассан бол та эдгээр зуршлуудыг эвдэх, тайван, харанхуй, тайван амгалан тайван орчинд унтахын тулд ажиллах ёстой. Бүх гэрэл унтрах, ялангуяа гэрэлтэж, анивчих, ялангуяа тод гэрлүүд байх ёстой. Дэлгэцийн гэрлүүд нь тархинд нөлөөлж, сэрүүн байлгахын тулд гар утаснууд дээр харагдах ёсгүй. Ийм алхмуудыг хийх нь унтах үр ашгийг дээшлүүлэхэд тус дөхөм болж, бичил харуурыг арилгана.
Жишээлбэл: Тэйт машиныг гуйлга гуйврын зурвас дээр аваачих үед тэр хүнийг микрослетаар мэдрүүлж, өөр хэн нэгнийг жолоодохыг санал болгов.