Та нарыг идэж уугаад байхдаа
Угаалгын өрөөнд орохын тулд шөнө дунд сэрэх нь сайн туршлага биш юм. Нойрмоглож дууссаны дараа хамгийн сүүлд хэрэгтэй зүйл бол бүрэн давсаг дүүрэх болно. Зарим хүмүүст энэ сэрэл нь бүр унтаж амрахад хэцүү болгодог ба энэ нь нойргүйдэлийн шинж тэмдэг юм.
Шөнийн цагаар шээсэнд яаж багасгах вэ? Аз болоход, унтаж байх үед танд туслах хэд хэдэн өөрчлөлт бий. Хэрэв сэрэх юм бол унтаж унтах нь илүү хялбар болно.
Нэгдүгээрт, шалтгааныг хянах нь зүйтэй юм.
Байнгын угаалгын өрөөнд орох шалтгаанууд
Шөнийн цагаар шээс ялгаруулахын тулд олон удаа сэрж болно. Эдгээр шалтгаанууд нь таны нас, эрүүл мэндийн байдал, шөнийн цагаар байгаа зан заншлаас хамаарна. Эдгээрийн аль нэг нь таны эмчтэй ярилцах хамгийн сайн арга юм.
Хүүхдүүд
Өсвөр насандаа оройн хоолон дээр гарах нь элбэг тохиолддог. Хүүхдүүдэд өвдөх, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно. Мөн үр дүнтэй зан үйлийн эмчилгээ , эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг.
Хэрэв таны хүүхэд угаалгын өрөөнд байнга явж байдаг бол энэ нь өөр нэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал, унтах аппарат зэрэг нойрны эмзэг шинж юм.
Наскури шиг Нас
Бид нас ахих тусам шээсийг өдөр шөнийн бууралтад анхаарлаа хандуулах чадвартай болно. Энэ нь давсаг хурдан дүүрч, угаалгын өрөөнд аялахад хүргэдэг гэсэн үг юм.
Шөнийн цагаар шээсэнд үүнийг шоколад гэж нэрлэдэг.
Ялангуяа дунд болон ахимаг насны хүмүүс шээсний давтамжийг түрүү булчирхайн томролыг нэмэгдүүлдэг. Нортрури нь чихрийн шижин, бөөрний архаг өвчин, зүрхний дутагдал гэх мэт эмчилгээний нөхцөл болдог.
Норткури нь шээс хөөх эмийн эсрэг эм хэрэглэдэг нийтлэг нөлөө юм.
Эдгээрийг заримдаа "усны бэлдмэл" гэж нэрлэдэг бөгөөд Лассекс (furosemide) ордог.
Apnea унтах
Нойргүйдэлтэй эмчлэх нь бас чухал байдаг. Үүнийг хоёр үндсэн шалтгаан бий.
Нойргүйдэл нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Нойр авах гүнзгий үе шат нь амьсгалыг тасалдуулснаар тасалдсан бөгөөд энэ нь таныг хөнгөн унтах үед илүү их цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Эдгээр хөнгөн үе шатанд та давсагны бүрэн бүтэн байдлыг илүү сайн мэддэг болно. Үүний зэрэгцээ, нойрны нойргүйдэл нь бидэнтэй нас эцэслэхэд шээс ялгаруулах хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг дааврын ялгарлыг өдөөдөг болохыг харуулж байна.
Шөнийн цагаар хийдэг заншил
Шөнийн цагаар шээсний замын шалтгааныг хянах боломжтой байдаг. Унтахаасаа өмнө хэт их хэмжээний ус уух нь шөнө шээсээр ялгарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Каффейн нь идэвхжүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд шээс хөөх эм нь шээс хөөх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол шөнийн цагаар хэр их уухыг багасгах явдал юм. Ялангуяа унтахаасаа өмнө 4-6 цагт үнэн зөв байдаг.
Унтахдаа яаж буцах вэ?
Хэрэв шөнийн цагаар сэрүүн байвал сэрэмжлүүлэх гэрлийн хэмжээг багасгахыг хичээ. Үндсэн гэрэл асаахаасаа угаалгын өрөөнд бага зэргийн шөнө унтахын тулд унтаж унтахад хялбар байх болно.
Энэ нь таны үйл ажиллагааг хязгаарлах хамгийн сайн арга юм. Угаалгын өрөө рүү түргэн очиж, орондоо түргэн буцаж ирээрэй. Гэрийнхээ эргэн тойрон төөрөн явах, зууш идэх, уух, эсвэл бусад үүрэг даалгавараа алдахаас зайлсхий.
Үг нь
Угаалгын өрөө рүү явах давтамжийг бууруулснаар илүү сайн шөнийн унтах болно. Үүнийг үүсгэж болох шөнийн ямар ч зуршлуудыг өөрчилж, унтаж унтахаас сэргийлж чадахуйц өдөөгчийг хэвээр байлгахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлсэн бол түүнийг эмчтэйгээ ярилцаарай. Учир нь таны эмчилгээний өөрчлөлт бас тус болно.
Эх сурвалж:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Ахмад настнуудын үдээс хойшхи шөнийн полиури ба шөнийн полиуригийн хам шинж. Клиникийн шинжлэх ухааны байгалийн нефроологи. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856