Цочролд орсон цахим төхөөрөмж, унтах эмгэгүүд арилах ёстой
Хүүхдүүд насанд хүрэгсдийн нэгэн адил нойрны тасалдал, өсөлт хөгжилт, зан авир, сурахад нөлөөлөх ноцтой үр дагавартай байдаг. Аз болоход, хүүхдийн унтах нойрыг сайжруулахын тулд зөв зөвлөгөө өгөх арга зам бий. Хүүхдэд унтах дасгалыг анхааралтай ажиглаж, унтлагын өрөөнөөс электрон төхөөрөмжийг арилгаж, унтах эмгэгийг арилгахын тулд илүү сайн унтахын тулд хэрхэн туслахыг мэдэж сур.
Унтахуйн дасгал, унтах цагаар ажиллахад анхааралтай байх
Заримдаа унтдаг хүмүүсийн унтах дасгал гэдэг нь нойрны эрүүл ахуйд хамаардаг. Үүнд унтахынхаа өмнө амралтын цагт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Насанд хүрэгчид болон өсвөр насны хүүхдүүдэд хэрэгтэй зарим үндсэн удирдамжийг энд зааж өгч болно. Зөвхөн иймэрхүү зөвлөгөөг бага зэрэг өөрчилдөг. Хүүхдүүд унтахын өмнөх хэвийн үйл ажиллагаан дээр хамгийн сайн ажилладаг. Хүүхэд наснаас хамаарч энэ нь банн, шүдээ угаах, унтахын өмнөх түүхийг багтааж болно. Энэ нь унтах сайхан шөнө бие махбод, оюун ухааныг бэлтгэхэд тусалдаг ба унтах цаг болон зан байдлын нойргүйдэлтэй холбоотойгоор үүссэн сөргөлдөөнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Унтлагын хэсгээс электрон саад тотгорыг арилгах нь
Магадгүй хүүхдүүд, ялангуяа хөгшин хүмүүст хамгийн чухал ач холбогдол нь нойргүй байдалд хүргэж болзошгүй унтах орчны элементүүдийг шийдвэрлэх явдал юм.
Өөрийнх нь хүссэн бусад үйл ажиллагаанууд байвал хүүхдээ яаж унтаж чадах вэ?
Хүүхдүүд насанд хүрэгсдийн нэгэн адил унтахын өмнөх хэвийн дасгалыг шаарддаг. Үүний нэг хэсэг нь унтахын ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд зарим хил хязгаарыг тогтоох хүсэлтэй эцэг эхчүүдийг шаарддаг.
Унтлагын орчинд байх ёстой дараах саад тотгорууд байдаг.
- Зурагт үзэх
- Телефон утсаар ярьж байна
- Бичвэр оруулах
- Компьютерийн хэрэглээ
- Цахим тоглоом
Эдгээр болон бусад ижил төстэй үйл ажиллагаа нь хүүхдүүддээ сэрүүн байх, нойр шилжих чадварт нь нөлөөлж болно. Түүнчлэн дэлгэцийн гэрэл нойргүйдэлд хүргэдэг. Энэ нь өсвөр насны шөнийн шар шувуунд чухал нөлөө үзүүлж болзошгүй ба өглөө нарны гэрлийг сэрэх үед сайжруулж болно. Боломжтой бол унтлагын өрөө нь унтаж байх ёстой.
Хүүхдүүдийн дунд унтах эмгэгийн эмчилгээг авч үз
Хүүхэд болон өсвөр насныхан насанд хүрэгчдэд нөлөөлөх нойрны эмгэгийг мэдэрдэг. Уушигны хүүхдүүдэд унтах нойронд хувь нэмэр оруулах хүчин зүйлсийн үнэлгээг хийх хэрэгтэй. Энэ нь гэнэтийн байдлаар илрэх, bedwetting, анхаарал алдалтын гипер идэвхжилийн эмгэг (ADHD), унтаж ч гэсэн нөлөөлж болно.
Зарим хүүхдүүд тайван бус хөл синдромтой байдаг бөгөөд энэ нь унтахад хэцүү болгодог. Бусад унтах эмгэгүүд тохиолдох боломжтой бөгөөд хэрэв та хүүхдийнхээ унтахад хүндрэлтэй байгаа гэж таамаглаж байвал хүүхдийн эмчтэйгээ ярьж, зөвлөлийн сертификаттай унтах мэргэжилтэн рүү шилжүүлэх талаар ярилцаарай.
Унтах ёсгүй төлөвшлийн ноцтой үр дагаварууд
Хүүхдүүд нойрны эмзэг байдлаас үүдэн гарах үр дагаварт ихээхэн өртөмтгий байдаг.
Тэд хэт гипер идэвхжилтэй байх, анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй, импульсийн хяналт муу байдаг. Нойргүй унтах эмгэгүүд нь оюун ухаан, суралцахад нөлөөлж болзошгүй. Нойргүйдэхэд насанд хүрэгчид нойрмоглохоос нэлээд бага байдаг тул хангалттай унтаагүй гэж хэлэхэд хэцүү байдаг.
Судалгаанаас харахад сургуулийн насны болон бага насны хүүхдүүдийн дундах гэмтэл нь нойргүйдэлтэй хүмүүст нойргүйдлийн түвшин илүү өндөр байгааг харуулж байна. Үүнээс гадна, нойрны хүндрэлүүд нь өсөлттэй холбоотой асуудлууд үүсгэж болно.
Эдгээр шалтгааны улмаас хүүхдүүдийн унтах эрүүл ахуйг сайжруулахын ач холбогдлыг илүү онцолж байна.
Зарим энгийн өөрчлөлт хийж, тусламж хэрэгтэй бол тусламж хүс.
Эх сурвалж:
Durmer, JS болон Chervin, RD. "Хүүхдийн унтах эм." Үргэлжлэл. Neurol 2007, 13 (3): 153-200.
Оуэнс, Ж. "Бага насны хүүхдүүдэд унтах эмгэг, гэмтэл бэртэл авах эрсдэл." Behavior унтах Med. 2005; 3 (1): 18-31.