Хэрэв та эрч хүчээр орондоо ороогүй бол ганцаараа биш ...
Олон склероз бүхий хүмүүст зориулсан өдрийн үдэшлэг нь онцгой сорилт байж болно. 9-өөс дээш насны хүмүүс өөрсдийгөө "өглөөний хүмүүст" гэж ангилдаггүй ч MS нь MS-ийн шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдэг илэрдэг нь тэдний өдөр тутмын амьдралыг сайжруулахын тулд аяга кофе хэрэгтэй .
Өглөө сэрэхэд өгөөжийг нь тоолж үзээрэй.
Дээд талын хэлбэрийг эхлээд доошоо ажиллана уу. Ямар ч мэдэгдэхүйц чичирхийлэл байгаа эсэхийг шалгана уу . Парестези - мэдээ алдалгүй, цочромтгой болсон эсэхийг тодорхойлохын тулд хөл, хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ хугацаанд та өглөөний хэрхэн яаж явахыг харахын тулд "уйтгар гунигт байдал" буюу " гүехэн толгой " гэсэн түвшинг үнэлж болно. Мэдээжийн хэрэг, ямар нэгэн хачин жигтэй зүйл нь нэвтэрч орох ёстой.
Магадгүй үдэш та нарын хувьд зүгээр юм. Магадгүй та толгой өвдөх , MS ядаргаа нь аль хэдийн эхэлж байгаа ч MS -ийн бусад шинж тэмдгүүд нь цөөн хэдэн цаг хүлээхээс өмнө хүлээх болно. Мэдээжийн хэрэг өглөө нь алдагдсан гутал гэх мэт стрессүүдээр дүүрэн байдаг. Хүүхэд маргалдаж, ямар нэгэн шалтгааны улмаас хожимдож байгаа үйл явцыг хурдасгадаг. Өглөөний стресс нь таныг хөлөөрөө өвдөх, толгой өвдөх, дотор муухайрах эсвэл танин мэдэхүйн хямралын асуудлуудаас шалтгаалан танд нэг газраа 10 минутын дотор 10 удаа, эсвэл олон удаа хийж байгаа зүйлсийг мартаж магадгүй юм. дахин
Магадгүй таны өглөө эрч хүч, төлөвлөгөөтэй байсан байж магадгүй. Одоо чи урьд нь байсан өглөөнийхөө хүн байхаа больсон бол чи жаахан гуниглана. Өглөө нь эмзэглэлтэй, эсвэл түр зуурын мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй тул эмзэг тэнцвэрийг алдагдуулж, шинж тэмдгүүдээ сэрээх талаар санаа зовж магадгүй.
Өглөө нь бусадтай харьцуулбал илүү өгөөмөр байдаг уу? Өдөрт нүүрээ үсрэхийг хүсч байна уу? Эсвэл толгойны дээгүүр нөмрөгийг нь илүүд үздэг үү? Эдгээр туршлага нь хувь хүнээс өөр юм. Энд дуртай өвчтөнүүдээс зарим нэг эшлэл энд байна:
" Орноосоо хойш миний хатуу булчинг сонсохоос нэлээд хугацаа өнгөртөл би угаалгын өрөөнд орж, шүршүүрт орж, өглөөний хоол идсэний дараа ихэнх цагийг маш сайн мэдэрдэг боллоо. Үдээс хойш үдшийн үдэшлэг нь нам гүмхэн зүйл юм.Би тэр хэмнэлт тохирсон байсан, энэ бол зүгээр юм.
"Би өглөө бол гайхамшигтай, би 32 долоо хоногтой, хоёр хөлийн ноцтой байдлаас болж унтаж амжаагүй, унтаж амрахад би тэнцвэргүй хувцастай , өвдөг сөгдөөгүй, би нэн даруй шүршүүрт ордог. Тэгээд дараа нь би бүр их ядарсан байна !
"Миний нохой намайг өглөөний 5:30 цагт өглөөний цайгаа уухад өгч өгдөг, надад таалагддаг. Өглөө явахад надад тусалдаг.Би өдөржингөө зөөлөн унтаж эхэлдэг.Өдөрт би өглөө унтаж байгаагаас хамаардаг Өглөөний хамгийн сайхан цаг боллоо. "
" Өглөө бол миний хувьд хамгийн сайн, би өглөө хүн гэж боддог, эхнэр маань мэдээжийн хэрэг биш, Бурхан түүнийг адислаж байна! Би босч, бүх системийг шалгаж, дараа нь би эмээ авч, шүршүүрт ороод дараа нь шүршүүрт орлоо. , миний бэлдмэлүүд өшиглөж, хувцаслаж, хоёр нохойгоо дагуулан явж, эхнэр маань сэрээд шүршүүрт ороод, нохойгоо алхаад буцаж ирэхэд би хэдийн ядарсан, бусад нь алхах, цэнгэг агаар бол зүгээр л өглөө босоход хэрэгтэй зүйл юм, дараа нь бид ажиллахгүй болж, эрчим хүч нь үдээс хойш унтдаг, гэхдээ ажлынхаа дараа эхнэрээ олж харахад би илүү сайн мэдэрч, Хүүхдүүд маань маргааш би өнөөдөртэйгээ адилхан сайхан сэтгэгдэлтэй байхыг хүсч байна! "
"Өглөөний мэнд - Миний хувьд энэ бол хамгийн шилдэг хэсэг юм (энэ нь ямар ч утгагүй). Би сэрээд, кофе ууж, эмээ авч, шаналалыг удаан хугацаагаар авахыг хүлээж байна. Өглөө нь эрчим хүчний түвшин илүү хүчирхэг болж, үд дундуур би унтаж байхдаа эмээ хүртэл сууж байгаа бөгөөд эдгээр зүйлсийг намайг амьд байлгахыг зөвшөөрөхгүй ".
"Миний хийж байгаа зүйлийг мэдэрч байгаа хүмүүсийг сонсох нь үнэхээр тайвширдаг. Яагаад гэвэл ядарч туйлдсан, манан нь миний оюун ухаанд санагдаж, би үүнийг цэвэрлэж, хувцаслахыг хичээх хүртэл улам хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь би маш сул дорой болж, босож чадахгүй нь мэдэгдэж байна.
"Хоёр өдрийн өмнө би сэрээд байхад би ердийн 2 аяга кофе авчирч, толгой нь хэтэрхий хүнд мэдрэмж төрж эхэлсэн. Би зүгээр л сандал дээр суугаад унасан, магадгүй илүү унтах хэрэгтэй байсан, заримдаа би угаалгын өрөөнд орж, нүүрээ хүйтэн ханан дээр тавьдаг керамик хавтан дээр хэвтэв. хэдэн минутын дараа би илүү их эрч хүчээ мэдэрч, сондгой сонсогдож болох ч энэ нь ажиллах болно. "
"Би шөнө дунд унтахад хэцүү байсан тул нөхөр маань өглөөний навчаа унтаж, унтахынхаа өмнө орон дээр хэвтэж, нуруугаараа унтаж амрахад хүрдэг. Тэнцвэр нь сайн биш, босоход хамгийн муу нь болж, 30 минутын дараа миний алхалт сайжрав.
"Би эрт босоход эрт босч, арай эрт босохдоо сайжирч байгаа мэт санагдаж, цөөн хэдэн өдрөө туршиж үзээд, тэтгэвэрт гарах нь ихэвчлэн би эрт очиж чадахгүй. Өглөө бүр миний хийж байгаа бусад зүйлс нь жолоодох чадвараа сорих, баруун хөлнийхөө үйл ажиллагаанд алдагдсан, гаражнаасаа өмнө би хөл дөрөөгөө тоормос руу шилжүүлж чадах эсэхийг шалгаж үзээрэй. Надад жолоодох чадваргүй болох нь миний хамгийн их айдас юм. "
"Өглөө бүр өглөө бүр толгой өвдөхөд хэвийн үү?"
"Хэрэв би" сургуулийн автобусны өдөр "гэж дуудах юм бол (сургуулийн автобус миний дэргэдүүр явж байгаа мэт санагдаж байх үед би толгойгоо зурж авахын тулд энергийн хэмжээг ихэсгэх мэт санагддаг), би Би сэрэх үедээ мэдэж байх болно.Ийм тохиолдолд би жинхэнэ үгийн утгаараа сэрж чадахгүй.Тэгээд баяр баясгалан, эдгээр өдрүүдэд би ихээхэн дарамтанд өртөөгүй л бол сар бүр л сар бүр байдаг. цаг агаар нь богино хугацаанд, эсвэл би MS-ийн гал авалцаж байгаа бие махбодод ямар нэг төрлийн халдвартай байдаг.Ихэнх тохиолдолд, би өглөө хүн биш, харин өглөө бүр би илүү сайн болсон гэж боддог. Би өдөржингөө хэвтэхийн тулд орноосоо босож, тэнд үлдэхгүй, сэтгэлээр унасан, гунигтай, өглөө хэвийн явдаг, гэхдээ энэ нь байнгын тэмцэл юм.
"Би фибромиалгиа , архаг ядаргааны хамшинж, архаг Epstein Barr вирусын халдвараар өвчилсөн, сүүлчийн уналт MS-г оношлогдож байсан, өнгөрсөн жил би хөдөлж чадаагүй аймшигтай ядаргаа, би Ribose-г аваад гайхамшиг үйлдсэн. Үүнийг 3 хоногийн дараа ядраахад би ядарч туйлдсан, өдөр бүр ядарч сульдсан, би удаан хэвээр байгаа, гэхдээ би маш их ядаргаа тийшээ хөдөлж чаддаггүй, Витаминий Shoppe-ийн Ribose-г зөвлөж байна. чихрийн шижин агуулаагүй байна.
Өглөө өглөө юу хийдгийг би ихэвчлэн ярьж чаддаг.Хэрвээ би "тархи тархитай" сэрэх юм бол удаан үргэлжлэх болно гэдгийг сайн мэднэ. бясалгалын CD-ыг ядрах нь үнэхээр тустай байдаг, энэ нь үлдсэн өдрийн турш би биеэрээ жаахан завсарлахад хүргэдэг. "
"Өглөөний хүн байхдаа би тэгж санаж байна! Би одоо нойрмог, ядарсан, заримдаа үд дунд хүртэл үргэлжилдэг, Заримдаа би нойр хоол идэх хэрэгтэй, заримдаа 3" Өдөрт 4, дараа нь өдрийн төгсгөлд зарим энергийг олно! "
"Өглөөний ихэнх цагаа би хэзээ ч байгаагүй, миний MS миний үдээс хойш илүү муу байсан. 27 жилийн турш Холбооны Засгийн газарт ажиллаж байсан болохоор өглөө 5 цагт босоход ашигладаг байсан. Одоо унтахаар хэвтээд одоо цагт 7 цаг орчим сэрээд өгчихөөд өглөө тариагаа аваад 9 цаг хүртэл унтаад өглөө, оройн хоол идэж, үдийн хоолны дараа би сайн сайхан хэдэн цагийг олж авдаг, үдийн хоолны дараа би алсын хараагаа эхлүүлж, ядруу хурдан өсч, би юу ч мэдрэхгүй байна. Би оройн хоолоо идсэний дараа оройн хоолоо идэх болно. Би гэрлүүгээ хоёр цаг ажиллахад бэлэн байх болно.Бүр өдөржингөө явж, гэртээ ирж, ажилдаа явах, дугуй унах, хөгжилтэй бүх зүйл Хүмүүс бүгдийг хийдэг зүйлүүд гэхдээ харамсалтай нь MS энэ бүх үйл ажиллагаанаас миний сэтгэлийг баяр баяслаар авдаг байсан ч ядаж өнөөдөр сэрлээ - Олон хүмүүс боломж олдоогүй юм. "
"Оройноосоо босч, хөлийнхөө булчинг доошлуулаад цайгаа ууж байхад минь 10 минутын дараа өдөржингөө бэлэн болсон. Ажлын байрны ихэнх нь өдөржингөө алхаж явдаг бөгөөд ажил үүргээ гүйцэтгэхэд хялбар болгож, өдрийн цагаар амралт, цэнэглэлтийг хийдэг. бие махбодь, энэ нь надад амралтыг өгөх хэрэгтэй гэж хэлэхэд. "
"Өглөө бол миний хамгийн сайн мэдэрч байх үедээ толинд харагдах үедээ ядарч туйлдаад, өөрийгөө тайвширч, өнөөдөр мэдэрч байгаа шигээ өөрийгөө сайхан гэж хэлэхэд өдөр бүр би тэмцэж байна. Өглөө нь бие бялдар, оюун санааны хувьд ихээхэн тусалдаг, MS 25 жил тэмцэж байгаа, би өнөөдөр бөөн дампуурч байна, би доошоо бууж магадгүй, гэхдээ би доошоо эргэлдэж байна ".
"Ихэнх өглөө бол зүгээр л өглөө эрт босч, тэнцвэргүй байдлаас болж алхах боломжгүй болдог, гэхдээ олон өдрүүдэд би хоёр бие биентэйгээ тэмцэж чаддаггүй. Заримдаа би орон дээр хэвтээд, 10 эсвэл 12 цаг унтах эсвэл өдөрт 2 цагаас дээш нойр авахыг хүсэхээс өөр сонголт байхгүй. "
Өглөө цагаар бэлгийн харьцаанд дуртай болоход одоо бэлгийн харьцаа сайхан болно, дасгалжуулагчидтай хамт өдөрт 2 цагт өдөрт 3 өдөр өдөр бүр гэртээ өдөр бүр элбэг дэлбэг байх шиг санагдаж байна. Миний хөлийг бэхжүүлэх дасгалууд үнэхээр тустай, миний тэнцвэр сайжирна гэж найдаж байна. "
"Өглөө бүр би ихэвчлэн маш сайн тоглодог, үдээс хойш үргэлжлүүлж чаддаг, үдэшлэгт минь сэрээ барь, би дуусгаад гэртээ хөдлөөд, телевизийн урд талд миний сандал дээр унав. Надад хүрч очиход би хэтэрхий хэцүү байдалд оруулсныг мэдэж чадна Мэдээж хэрэг, хөлөө сулрахгүйн тулд хөл дээрээ хэвтэх ч үгүй, амрахгүй бол амрахгүй, амрахгүй байсан. Өдөржингөө ядарсан нь яагаад гэдгийг мэддэггүй, диваажинд дөнгөж ганцхан өдөр.
"Би юуг нь мэдэхгүй байна вэ гэвэл би MS ядаргаа эсвэл тэмцэлдэж чаддаг уу? Миний охин бага байхад би үүнийг тэмцэж байсан, гэхдээ бүхэл бүтэн унтаж байсан тэр үед би аймшигтай санагдаж байсан, одоо түүнийг сургуульд оруулаад, 11:00 (одоо ч гэсэн миний сөрөг сэтгэгдэл төрж байсан)! Миний мэдрэлийн системийг бүх улбар шар тэмдэг, хар сумтай "тойрч" гэсэн бүсийг хардаг! MS миний мэдрэл мэдрэлийг илүү их ажил хийхэд хүргэдэг. А цэгээс Б цэг хүртэл, би маш их ядарч байна! "
"Хэрэв би нойрноосоо сайн унтдаг бол илүү сайн, хэрвээ унтах муухай шөнө мартсан бол мартахын тулд 3 хүртэл цаг болж, өглөө бүр би Амантадиныг авна. Гэхдээ би хэн мэдэх билээ?
"Өглөөний цаг бол миний хувьд хамгийн сайн зүйл юм.Би ядарсан хэвээр байгаа ч энэ нь ганцхан өдөр л хийж чадах зүйл юм.Ихэнхдээ 'цөөн хэдэн цаг' Би шөнөжингөө бүтэн шөнийг өнгөрөөж амрахад хэзээ ч унтдаггүй, унтаж амрах, хөлөөрөө өвдөх, өвдөхөөс сэргийлж, хөл дээрээ босох, хүндрэх, унтахын өмнө унтаж амрахгүй, би зурагтаар уншиж, харж үзэх дуртай. Өдөр бүр "сайн" гэхдээ би бага зэргийн суралцаж байгаа нь гол түлхүүр бөгөөд гэнэтийн санаанд зориулж бага багаар хэмнэхийг үргэлж хичээдэг. "
"Би өглөө болтол эхэлж, 7:30 кофе ба мебер, хэрвээ би Предифуг олж чадах юм бол нэг цагийн дотор би хөдөлж, халуунд халуун дулаан зогсоход тусалж, Би амрах, буцааж авахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийх хэрэгтэй, үдээс хойш би унтаж, хоёр цаг унтах (үргэлж унтах биш, булчин маань зүгээр л хэвтэх хэрэгтэй) Бүтээмжийн өөр цаг хугацаатай байдаг бөгөөд өөрийгөө түрүүлэх нь түлхүүр, удаан бөгөөд тогтвортой байх болно. "
"Сая сая өглөө миний хар дарсан зүүд болж, би үдшийг үзэн яддаг, хөл нь булчингууд шөнөжингөө хатуу ширүүн болохыг олж мэдсэн, би орондоо ороод хөл дээрээ тавиад өвдөлтийг зогсоох гээд Би угаалгын газартай адил газруудад хүрэх, харанхуйг нээж, данхан дээр нь тавиад, хөл маань булчингүй, бетононоор явж байгаа мэт санагддаг "гэжээ.
"Би толгой эргэх өвдөхөөсөө өвдөндөө өвдөж байна.Өглөөний ихэнх цагийг миний хамгийн их энерги хэрэглэж, өдрийн төлөвлөгөөгөө бүрмөсөн хуучирсан мэт санагдаж байна.Би кофе ууж байна, энэ бол цорын ганц цаг кофе уух өдөр би цонхоо хараад цонхон дээрээс харахад гадаа сайхан өнгөрлөө гэхэд би өглөөний цайгаа ууж, гадаа гарах гэж бодсоноо дараа нь 11 цаг гэхэд өөр унтахад бэлэн байна. "
"Миний мэдэрч байгаа бүх хүмүүст сонсох нь үнэхээр гайхалтай юм. Би хангалттай дасгал хийдэггүй, жингээ хасах шаардлагагүй гэж ярьдаг. Миний мэдрэлийн эмч хүнд хүчирхийллийн талаар тайлбарлахын тулд нойрны апноширлийг түлхэж байдаг. Өглөө бол даваа гариг, магадгүй Мягмар гариг, өдрийн үлдсэн хэсэг нь уруудаж, шөнийн цагаар надад хэрэггүй, долоо хоногын үлдсэн хэсэг нь гамшигт нэрвэгдсэн байнгын толгой өвдөх, дотор муухайрах, Нүдээ нээлттэй байлгаж чадахгүй Надад юу ч хийсэнгүй, 72 градусын температуртай байлгахыг хүсч байгаа ажлын байр маань намайг халамжилж , маш их уурлаж байна. Би дахиад цөөхөн сайхан өдрийг өнгөрөөж, зуны цагт би хэрэггүй. "
"Надад өглөө нь хамгийн шилдэг нь, толгой өвдөх, заримдаа дунд зэргийн толгой өвддөг, гэхдээ ерөнхийдөө миний дуртай дуртай байдаг. Эхний зүйл: Миний тэнцвэр бол миний анхны тэмдэг, дараа нь маш их ядаргаа, Би үдшийн цагт тийм ч муу биш, гэхдээ би бага зэрэг амжилтанд хүрэхийг хичээдэг. Би 4-5 цагийн дараа хийлээ. "
"Би та нарыг бухимдуулахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ миний үдэш бол аймшигтай хар дарсан зүүд шиг, шөнөжингөө унтахаасаа өмнө шөнөжингөө харахад л хангалттай цаг хугацаа өнгөрөхөд хүрдэг. хэдэн аяга кофе ууж, 70 орчим хувь хэвтэж байна, би үдээс хойш цахилгаанаар унтдаг, дараа нь илүү их ачаалалтай байхыг хүсч байна.
"Өглөө надад их дуртай учраас ядаж л сэрдэг. Гэхдээ орондоо ороосоо босох нь миний" хадан цохио "авирдаг. Энэ бол миний хамгийн хэцүү үеүдийн нэг юм, гүйж, эрч хүчээр дүүрэн байсан, гэхдээ одоо босох нь надад бэлэн байсан шалгалтын адил юм. "
"Өглөө босоход миний хамгийн сайн цаг бол миний хамгийн сайн цаг үе юм. Би босоо тэнхлэгтэй нүүр тулж, хана бол миний найз, өглөө нь найз минь, би та нарын олонхтой адил булчингийн асуудал, тэнцвэргүй байдал, ихэнх тохиолдолд манангаас гарах боломжтой бол миний өглөө бол сайн, өглөө нь толгой өвдөх нь маш түгээмэл, олон удаа л толгой өвдөх, Өдөр нэлээд сайн, би үүнийг хэлэх дургүй, гэхдээ энэ нь заримдаа хэдэн цагаар гарахад аймшигтай гунигтай мэт санагддаг, 20 гаруй жилийн турш ууж чадаагүй! Массажны онцлогтой бол зарим нь тусалдаг, гэхдээ унтах нь үргэлж асуудал байдаг.Би эцэст нь унтах үедээ олон удаа босох цаг боллоо. Өдрийн үдээс хойш нэлээн ноцтой асуудал үүсч байгаа нь бусад MSERS ижил төстэй нөхцлүүдийг даван туулж байгааг ойлгоход тусална. Надад тохиолдсон зүйл миний гар шөнийн цагаар бараг л цоожлогдож, тэднийг суллахын тулд заримдаа авдаг. "
Доод шугам
Өглөө явахад бидэнд тулгардаг зарим бэрхшээлтэй тулгардаг шиг, бид үүнийг хийсний дараа эрт дээр үед маш хязгаарлагдмал энергитэй байсан. Эрчим хүчний түвшинг ажиглах нь чухал бөгөөд ингэснээр боломжтой бол аль болох төлөвлөх боломжтой.
Хэрэв та өөрийн цагийн хуваарь, ажлын ачааллыг хянаж байвал өндөр хүчин чадалтай үед хамгийн их энерги, тархины хүчин чадлыг шаарддаг зүйлс, тархи автоматаар ажилладаг үед илүү их зүйлийг хийдэг. Хэдийгээр ийм хяналт байхгүй ч гэсэн хамгийн бага энергитэй цаг үед өөрсдийгөө эелдэг зөөлөн байлгахыг хичээ.