Энэ нь таны өвчинд хэрхэн нөлөөлж, юу хийж чадахыг ойлгох
Хэдэн жилийн турш ХДХВ нь туранхай , туранхайтай холбоотой байсан боловч одоо ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнүүдийн дунд таргалалттай өвчтөнүүдийн дунд улам бүр өсөн нэмэгдэж буй сорилттой тулгараад байна.
АНУ-ын цэргийнхэн саяхан хийсэн судалгаагаар тэнгисийн цэргийн эмнэлэгт эмчлүүлдэг 660 ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнүүдийг судалсан. Судалгаанд оролцогчдын нэг нь ХДХВ-ийн халдварын шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг илрүүлээгүй.
Үүний оронд 63% нь АНУ-ын нийт хүн амд ижил үзүүлэлттэй байгаа таргалалтын критик шалгуурыг хангасан байна.
ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс урьд өмнөхөөсөө удаан хугацаагаар амьдардаг тул жин нь урьд өмнө хэзээ ч асуудалгүй болсон. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ХДХВ-ийн ангилалд хамаардаг бөгөөд энэ нь өвчтөн (зарим тохиолдолд эмч) ХДХВ-ийн халдварыг тусгаарлаж, CD4 тооллого зогссон , вирусын ачаалал буурч байгаатай холбогдуулан эрүүл мэндийн холбогдолтой бусад асуудлуудыг үл тоомсорлосноор дасгал, хооллолт, тамхи татах .
Ихэнх эмч нар өнөөдөр зүрхний өвчин , чихрийн шижин , цусны даралт ихсэх, жинтэй холбоотой өвчин эмгэгийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд анхаарлаа хандуулах цаг болсон гэж ойлгож байна.
ХДХВ-эерэг байвал жингээ алдах
ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст жингээ хасах хэрэгцээ нь хүн амын үлдсэн хэсэгтэй адил жин хасах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Та өөрийн калорийн хэрэгцээнээс илүү тэнцвэртэй хоол идэх хэрэгтэй.
Та дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг, бид эдгээр бүх зүйлийг мэддэг, гэхдээ бид яаж эхлэх вэ?
Хүнсний өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Жин алдах хөтөлбөрийг эхлүүлэх хамгийн сайн газар нь хоолны дэвтэр байлгах явдал юм. Хоол идсэнээ мэддэг, хэр их хоол иддэг, хэзээ хоол идэхээ хаана, хаана хооллож, хоол идэхээ зохицуулж чадна.
Та идэх болгондоо зууш эсвэл бүрэн хоолондоо байж, идсэн зүйлээ, хичнээн их, ямар нөхцөлд бичиж байгаарай. Жишээ нь, хэрэв та үдэшлэг дээр аяга чинжүү идвэл чиний хэр идэж идсэн чинжүү, найрлага, чиний эргэн тойрон дахь нөхцөл байдал нь чинжүү идэж байгаарай. Жишээ нь:
- Энэ чинь оройн хоол байсан уу? Эсвэл ердөө л зууван зууш уу?
- Та өлсөж байсан уу?
- Та яаж сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байсан бэ? Хоол идэхийн өмнө? Хоол идсний дараа?
- Хоолоо өгч хоол идсэн үү?
Өдөр тутмын хоолны дэвтэр дээрээ аль болох түргэн идэх хэрэгтэй. л
Хэзээ ч идэхгүй, Юу идэж үзээрэй
Жин алдах хэн нэгэнтэй адил жингээ алдах эхний алхам бол юу идэж байгаагаа зохицуулах. Хамгийн түгээмэл асуудал бол бид богино хугацаанд ажиллах хоолны дэглэм, түргэн алдалтын хоолны дэглэмийг турхэх боловч жингээ хадгалахын тулд юу ч хийхгүй байх явдал юм. Үр дүнтэй хооллолт бол амьдралын туршид эрүүл хооллож болох эрүүл зан үйлийг заадаг.
Яагаад хоолоо яаж идэхээ мэдэх нь чухал юм. Эцсийн эцэст хүмүүс өлсгөлөнгөөс гадна олон шалтгаанаар иддэг. Хоол идэхээс нь өмнө юу идэх талаар бодох хэрэгтэй. Хоолны тэмдэглэлийн дэвтэрийн тусламжтайгаар та эдгээрийг яаж, яагаад таныг идэхээ мэдэж, тэдгээрийг хянахын тулд юу хийж байгааг мэдэх болно.
Үүнийг бүү тэмцэ ... Дасгал
Эрүүл дасгалын тусламжтайгаар эрүүл хооллолтыг хослуулах нь жингээ хасахад тустай төдийгүй таны зүрх, амьсгалын зам, булчингийн эрүүл мэндийг ч мөн сайжруулах болно. Мэргэжилтнүүд долоо хоногт гурван удаа 30 минутын дасгал хийснээр таны эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасах болно. ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст тусгайлан зориулсан 6 шилдэг зөвлөмжийг энд үзүүлэв.
Хамгийн гол нь: Хэрэв та калори болон өөх тосыг харах юм бол дасгал хөдөлгөөн хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх, хоол тэжээлийн түлхэлтэд хөтлөх чадварыг хадгалахаас зайлсхийх болно. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийж чадахгүй бол цөхрөл бүү зов.
Зөвхөн эмч эсвэл лицензтэй хүнтэй ярилцаарай. Та "ХДХВ-ийн дэглэм" гэсэн тусгай хэрэгцээ шаардлагагүй, зөвхөн жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрахад хэрэглэдэг ижил арга хэрэгсэл юм.
Эх сурвалж:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "ХДХВ-ийн тархалтын үед ХДХВ-халдвартай хүмүүсийн дунд таргалалтын хувь хэмжээг нэмэгдүүлэх." Нэг. 2010 оны 4-р сарын 9; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Тодорхой бус жин"; Tufts их сургуулийн анагаах ухааны их сургууль; 2008 оны 6 сарын 24.
Ladd, S., Quinn, S .; "ХДХВ-эерэг хүмүүс одоо бүгдээрээ шиг илүүдэл жинтэй"; IDSA. 2007 оны 10 дугаар сарын 4.