Амьсгалаасаа хамгийн ихийг аваарай
Хэрэв та уушигны бөглөрөлтийг архагшсан өвчин, өдөр тутмын амьдралын энгийн үйл ажиллагаатай бол "хаффин", "паффин" гэх мэт амьсгаагаар хийлгэх нь амьсгалын бүхий л хавьтлыг яаж хэрэглэхийг сурч мэдэх нь COPD-ийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний чухал хэсэг байх ёстой. Үүнийг хэрхэн удирдаж чадах вэ? Эрчим хүчийг оновчтой болгохын тулд амьсгалах дасгал хийж хий.
Гай зовлон гэж юу вэ
Хэрэв та COPD-тай бол амьсгаадалтыг мэддэг байх, амьсгал давчдах.
Энэ зовиурын шинж тэмдэг бол агаарын өлсгөлөнгийн үр дүн бөгөөд таны амьсгал авах боломжгүй мэт санагддаг. Энэ нь цусны урсгал дахь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас үүдэлтэй бөгөөд COPD-ийн улмаас уушигны өвчинд шууд нөлөөлдөг .
Амьсгаадалтыг удирдах нь
Хэрвээ та амьсгаадаад байвал энэ талаар юу хийж чадахаа мэдэхэд тусалдаг:
- Та юу хийж байгаагаа зогсоож, тайван, тав тухтай газарт амарч байгаарай.
- Толгой ба мөрөө намдуулж амрахыг хичээ.
- Шаардлагатай бол амаараа дамжин амьсгалаа ав.
- Тэднийг удаан хугацаагаар хийснээр таны амьсгалыг удаашруулж эхэл. Тэднийг албадаж болохгүй. Хэрэв энэ нь туслах тохиолдолд цэвэр амьсгал авах.
- Амьсгалаа удаашруулах гэж оролдож байх үедээ хамараа амьсгалж эхэл.
- Хэрвээ бэлэн байвал диафрагмын амьсгалыг эхэл.
- Энэ байрлалд 5 минутын турш 10 минутын турш амьсгалаа бүрэн буулгаж ав.
Туршлагатай тохилог байрлал
Амьсгаадвал зүгээр л тайвшрах хэрэггүй гэж үү?
Танд таагүй мэдрэмжийг хөнгөвчлөхийн тулд хичээдэг зарим ажлын байрууд энд байна:
- Суудал : Суудал тав тухтай сандал олж авах. Толгойгоо мөрөн дээр урагшаа чиглүүлэхийн тулд сандал дээрээ нуруугаараа суу. Гараа дээшээ өргөж, гуяныхаа өндрийг дээшээ хар. Таны хөл хөл шалан дээр шалан дээр хэвтээд байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьсгалаа барих хүртэл үүнийг хий.
- Дэрэнд сууж : Тайтгарал сандал дээр суу. Чи сууж байгаа газрынхаа өмнө ширээн дээр дэрээ тавь. Хөл дээрээ эсвэл өтгөн дээрээ толгой, гараа дэрэн дээр тавь. Түүнчлэн та энэ байрлалд зогсож байхдаа гал тогооны өрөөний эсрэг, сандал, өндөр ширээ зэргийг байрлуулаад гараа хийж болно. Хэрэв зогсож байвал өвдөг нь бага зэрэг бөхийж бай. Амьсгалаа дахин хэвийн болтол хий.
- Байнга : Хөл нь бага зэрэг зайтай байхдаа хананд эсвэл туйл руу буцааж зогс. Хөлийг хана, тав тухтай зайтай байлга. Толгой, мөр мөрөө тайвшруулна. Амьсгалаа барих хүртэл үүнийг хий.
Амьсгалаа хэрхэн хянах вэ
Амьсгаадаж байх үедээ тайван байх нь хамгийн чухал зүйл юм. Амьсгалах нь амьсгалах нь аймшигтай туршлага байж болох тул эхлээд үүнийг хийхэд хэцүү байж болно.
Хэрэв та 5-10 минутын турш өдөр бүр хэд хэдэн удаа хийвэл амьсгалах дараахь аргууд нь бараг хоёр дахь шинжтэй болно. Энэ нь тэднийг зовлонгийн үед тайван, үр дүнтэй ашиглах боломжийг олгоно:
- Гэмтэлтэй Уруул Амьсгалах уруул амьсгал нь амьсгал давчдахад танд туслах зорилготой амьсгалын техник юм. Амьсгалаа илүү сайн удирдаж чаддаг тул амьсгалыг ургуулдаг.
- Диафрагмын амьсгал Амьсгалах уруул амьсгалаас доогуур төвөгтэй, өрц амьсгал нь диафрагмыг бэхжүүлж, хэвлийн булчингууд нь илүү их агаарын агаарыг таны уушигнаас салгаж, цээжний булчинг дарахгүйгээр хийдэг. Дифрографийн амьсгалын техникийг олж мэдээрэй. Ингэснээр дасгалын дасгалыг сайжруулж, илүү сайжрах болно.
Зохицуулалттай Ханиалга
COPD-ийн гол шинж тэмдэг нь салиа үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлсэн. Амьсгалын замын салст бүрхэвч нь ихэвчлэн амьсгал давчдахад хүргэдэг. Хэрэв салиа таны амьсгалын замд саад болж байвал амьсгалах нь улам бүр хэцүү болж, халдварын шинж тэмдэг илэрч болно.
Ийм учраас салхинд гарах аюулыг яаж арилгах талаар мэдэх нь чухал юм.
Диафрагмын амьсгалах, ханиалгын хяналттай холбоотойгоор уушигны салстыг цэвэрлэхэд хялбар болгоно. Үүнийг хэрхэн хийхийг доор харуулав.
- Тайвширч, чимээгүйхэн газар бос.
- Толгойгоо бага зэрэг урагшаа тавихыг зөвшөөрөх.
- Хөлийгээ шалан дээр шалан дээр тавь.
- Диафрагмын амьсгалыг ашиглах, гүнзгий амьсгалах.
- Амьсгалахад 3 секундын турш амьсгалаа барихыг хичээ.
- Амаа нээх, хэвлий дээрээ гараа тавиад, диафрагмаасаа урагшаа дээшээ чангааж, ханиалга хийнэ. Эхний ханиалгах нь салстыг хоолой руу чинь шилжүүлэх ёстой. Одоо дахин хоолойгоо хоолойноос салгахад ханиалга.
- Салстыг салстыг нааж Хэрэв салс ногоон, хүрэн, ягаан, эсвэл цуст байвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барих бол халдвар эсвэл бусад асуудал байгаа эсэхийг харуулж болно.
- Босоо амрааж, шаардлагатай бол давт.
- Зөв гар угаах хэрэгсэл ашиглан гараа угаана уу.
COPD-ийн эмчилгээг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эрх бүхий байгууллагаар удирдуулах хэрэгтэй бөгөөд амьсгалын дасгал, амьсгалын замын цэвэрлэгээ гэх мэт амьсгалын замын дасгалууд гэх мэт өөртөө туслахын тулд юу хийж чадах нь таны амьдралыг COPD-тай илүү тааламжтай, илүү хялбар болгоно. удирдах.
Эх сурвалж:
COPD-тэй амьдрах. Канадын Уушигны Холбоо. 2008.