Өвчин нь архаг уушгины архаг өвчинтэй ( COPD ) амьдардаг тул өвчин нь өдөр тутмын амьдралд ноцтой нөлөөлдөг. COPD- ийн оношлогоо нь найдваргүй байдал, үр дүнд хүргэх мэдрэмжийг бий болгодог. Өвчин үргэлжилж байгаа тул биеийн хөдөлгөөн, нийгмийн харилцан үйлчлэл нь илүү төвөгтэй болдог.
COPD байх нь таны мөрөөдлийн төгсгөл байх албагүй.
Амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр амьдралын чанарыг сайжруулж, амьдралын чанарыг сайжруулж, өвчний явцыг удаашруулж, нэг л өдөр үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой.
Сэтгэлзүй
COPD-ийн оношлогоо нь сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулганыг авчрах нь дамжиггүй. Айдас, сэтгэлийн зовнил, уй гашуу, уй гашуу, ичгүүр нь таныг мэдрэх цөөн хэдэн зүйл байж болно. Эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлүүд нь хэвийн, ойлгомжтой байдаг бөгөөд та амьдралдаа өөрчлөлтүүдийг хийж, эрүүл мэндээ хянахын тулд илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно.
Гэсэн хэдий ч, илүү хүнд нойрондоо хүрэх, айдас, айдас, эмээх зэрэг нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай болоход анхаарах нь зүйтэй. Таны бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгаа учраас сэтгэлийн эрүүл мэндийнхээ дээд талд байх нь чухал.
Сэтгэлийн хямралыг ажиглах
Сэтгэлийн дарамт нь таны тархинд химийн тэнцвэргүй байдлаас үүссэн бодит өвчин юм.
Энэ нь энгийн гунигт байдлаас өөр юм. Хэрэв та COPD-тэй бол сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй байж магадгүй тул сэтгэлийн хямралд орсон шинж тэмдгүүдээс онцгой анхааралтай байх хэрэгтэй. Учир нь COPD-ийн хүндрэлээс болж ихээхэн эрсдэлтэй байдаг. Та эм, зөвлөгөө, эсвэл хоёуланг нь шаардаж болно.
Та ганцаараа зовох хэрэггүй гэдгийг санаарай.
Хэрэв танд хоёр долоо хоногоос дээш шинж тэмдгүүд илэрвэл аль болох хурдан эмчид хандаарай:
- Харамсалтай, найдваргүй сэтгэлийн мэдрэмж
- Нойрны хэв маягийг өөрчлөх
- Жин нэмэгдэх эсвэл жин хасах
- Таашаал авахын тулд баяр баясгалан, сонирхлыг алдах
- Нийгмийн тусгаарлалт
- Ядаргаа
- Үл хөнөөлгүй мэдрэмжүүд
Сэтгэл түгшүүрийн төвшинг хянах
COPD-тэй хүмүүсийн хувьд түгшүүртэй байдал нь COPD-ийн хүндрэлд хүргэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Зарим хүмүүст зүрхний цохилт, хөлрөх зэрэг биеийн бодит шинж тэмдгүүд нь түгшүүрийн эмгэгийг дагуулдаг. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл түгшээсэн зарим шинж тэмдгүүдээс болж зовж байж магадгүй. Үүнд:
- Булчингийн булчин чангарах нь ихэвчлэн хүзүү, мөр, нуруу, эрүү булчинд илэрдэг
- Өтгөн хаталт, суулгалт зэрэг хоол боловсруулах эрхтэний асуудлууд
- Нойрны хэв маягийн өөрчлөлтүүд нь унтах боломжгүй, унтах, унтах, унтах зэрэгт хүргэдэг
- Гомдлын довтолгоо нь ердийн түгшүүрийн байдлаас өөр бөгөөд гэнэт уралддаг зүрхний цохилт, мэдээ алдалгүй, ер бусын мэдрэмж төрүүлдэг
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид хандана уу. Та эм, зөвлөгөө авах боломжтой.
Аймшигтай бай
Бидэнд бүгдэд нь айдас төрүүлдэг.
Айдас бол бидний хамгийн энгийн, энгийн хүний сэтгэл хөдлөл юм. Гэхдээ айдастай эсвэл хоёулаа байх нь хэвийн, айдас таны өдөр тутмын амьдралд саад болж эхлэхэд таны эмчтэй ярилцах цаг болжээ.
Үл тоомсоргүй айдасыг фоби гэж нэрлэдэг. Фобиосын шинж тэмдгүүд нь хүчтэй айдас, түгшүүртэй байдлын эх үүсвэрийн талаархи бодол санааг тань түгшээж, айдас, аймшигт мэдрэмжийг агуулдаг. COPD-тэй хүмүүсийн хувьд айдас нь амьсгалын бэрхшээлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та айдас тань амьдралынхаа туршид хүрэх гэж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд илүү тодорхой зүйлийг харахад тусалж чадна. Мөн COPD-ийн дэмжигч бүлэгт элсэхийг оролдож болно.
Бусдад ярих нь айдсын заримыг нь арилгаж амьдралыг илүү зугаатай болгоход тусалж чадна.
Гомдлоо өгөхөө боль
Харамсалтай нь өнгөрсөн алдаа дутагдалыг харамсах мэдрэмж гэдэг. ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн ихэнх нь өөрсдийн өвчинд нэрвэгдэгсдэд ихээхэн харамсдаг. COPD нь ихэвчлэн тамхи татах шалтгаан болдог тул бусад хүмүүс мэдрэмжгүй үг хэлэх боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн харамсал зовлонгийн мэдрэмжийг бий болгодог.
Хэрэв та гэмшлийг даван туулсан бол өөрөө өөрийгөө уучлахыг хичээ. Уучлаарай, амар амгалан, тайтгарал байдаг. Бид бүгдээрээ алдаа гаргадаг. Харамсалтай нь амьдралаа орхих нь энергийн хомсдол юм. Энэ нь эрүүл чийрэг зан төлөвийг төлөвшүүлэх, өөртөө илүү анхаарал халамж тавихтай адил илүү үр өгөөжтэй зүйл болж чадна. COPD-ийн дараа амьдрал байдаг, энэ нь та үүнийг амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэлсэн цаг үе юм.
COPD-ийн тухай судлах
Өөрийгөө болон таны хайртай хүмүүсийг сурталчлах нь COPD-ийн талаар та эрүүл мэндээ хянахын тулд илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно. COPD нь таны уушиг, амь насыг хэрхэн хөндөж, найз нөхөд, хайртай хүмүүст хэрхэн нөлөөлж болох талаар сурч мэдээрэй. Ингэснээр та үүнийг хэрхэн ажиллуулах, эсвэл эмээ уухад тусална уу.
Стресс бууруулах
Амьдралынхаа стрессийг багасгах нь урам хугарахаас сэргийлж чаддаг. Энд зарим зөвлөгөө байна:
- Хийсэн үйл ажиллагаанууд, сонирхдог зүйлсээ үргэлжлүүлээрэй.
- Амьсгалыг гүнзгий, булчингийн амралт гэх мэт амралт дасгал хийж үзээрэй.
- Шаардлагатай үед өдөрт амрах, тайван байх мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй.
- Заримдаа бусдын өмнө хүлээх үүрэг хариуцлагыг бусдад өг. Энэ нь эргэлтийн хуваарийг бий болгохын тулд гадны туслалцаа авахаас юуг ч хамарч болно. Ингэснээр гэр бүлийн гишүүн бүр тодорхой ажлуудыг хийж гүйцэтгэнэ. Хэт ачаалал өгч байгаа нь илүү их ачаалалтай байдаг.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэм үзэх. Хэт их сахар, илчлэг ихтэй хоол хүнс нь таны эрчим хүчийг шингээж, үр дүнгүй, сэтгэл түгшээсэн мэдрэмж төрүүлдэг.
- Амьдралынхаа тодорхой хэсгийг стресст оруулдаг. Энэ нь мөнгө, нийгмийн нөхцөл байдал, хэт олон үүрэг хариуцлага хүлээх эсвэл таны оношийг эмх цэгцтэй болгодог байж болно. Стрессийн эдгээр эх үүсвэрийг арилгах эсвэл арилгахын тулд, тусламж хэрэгтэй бол асуугаарай.
Биет байдал
COPD-ыг бие бялдрын хувьд сайжруулах арга зам байгаа бөгөөд энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно.
Аюулгүй орчинг хадгалах
Аюулгүй орчинг хадгалах нь COPD-ийн менежментийн чухал хэсэг бөгөөд тэргүүлэх чиглэлд тэргүүлэх чиглэлд шилжих ёстой. Аюулгүй байдал, гэр доторх болон гаднах аль аль нь эрүүл мэндээ хамгаалж, өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагааг аюулгүй байдлаар явуулахад тань туслах болно. Гэрийнхээ эргэн тойронд аюулгүй байдлыг хангахын тулд та юу хийж болох вэ?
- Шалнаас бүх шидэлтийг зайлуул.
- Угаалгын өрөө, шүршүүр, банн, доторх болон дотор талд дотор явган хүний замын аюулгүйн баарыг байрлуул.
- Сайжруулсан ариун цэврийн суудлыг ашиглана уу.
- Гэрийн дотор болон гадна талын бүх мөр, бусад хог хаягдлыг зайлуулах.
- Гэрийнхээ эргэн тойронд хангалттай гэрэлтүүлэг байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гэрийнхээ хөдөлгөөнийг хийхдээ гулсахгүй шаахай, гутал хэрэглэх.
- Аюулгүй газарт ашиглалтанд орсон эсвэл хэрэглэхгүй байгаа эмийг хасна.
- Тамхи татдаг хүнтэй ойр байхыг хориглоно (ялангуяа хүчилтөрөгчтэй бол).
- Яаралтай тоо бичиж, тэдгээрийг харагдах газар байрлуул.
Үр нөлөөтэй харилцааг дадлагажуулах
Бидний ихэнх нь бусадтай харьцах чадвартай байдаг. Гэвч COPD-ийн улмаас амьсгал нь маш богино хугацаанд харилцан хүндрэлтэй байдаг. Ярилцаж ярих цаг авах нь зүйтэй гэж санаарай. Богино өгүүлбэр, өгүүлбэрээр ярих, шаардлагатай бол амраахын тулд түр завсарлага.
Таны Эрчим хүчийг хэмнэх
Амьсгалахгүй байх нь COPD-ийн хамгийн аймшигтай тал юм. Эрүүл хүмүүсээс ялгаатай нь COPD-ийн өвчтөнд амьсгалах нь ухамсартай хүчин чармайлтыг шаарддаг бөгөөд маш хэцүү байдаг. Эрчим хүчний хэмнэлтийн арга барилыг ашиглах нь амь зуухгүйгээр өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагааг дуусгахад туслах болно.
Хоолны үеэр амьсгалыг богино гаргахаас зайлсхий
Хэрвээ та идэх гэж оролдох үед амьсгаа авбал ганцаараа биш. Энэ нь COPD-тэй хүмүүсийн хувьд байнга тулгардаг асуудал бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдал нь COPD-ийн нийтлэг хүндрэлүүдийн нэг юм. Мөн та шингэний хэрэглээг хязгаарлах оролдлого хийхийн тулд угаалгын өрөөнд шаардлагагүй аялалд орохоос зайлсхийх оролдлого хийж магадгүй ч энэ нь шингэн алдалтыг үүсгэж болзошгүй юм. Дараах удирдамжинд дараахь зааварчилгаа тусалж болно:
- Өдөржингөө бага багаар хоол идээрэй.
- Илүү их энергитэй байхын тулд идэхээсээ өмнө амрах хэрэгтэй.
- Бүх хоолыг идэж, аажмаар идээрэй.
- Өөртөө идэх хангалттай цагийг өг.
- Хэт ихийг бяцлахад хүргэдэг хүнсний зүйлээс зайлсхий.
- Бүх бие засах аяллуудаас зайлсхийхийн тулд комодын сандал худалдаж аваарай.
- COPD-ээр өвчилсөн хүмүүсийн ихэнх нь бага иддэг тул илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
- Шингэн хоолны бэлдмэлийг сайжруулна уу.
- Хоолны дуршил нь хэвийн хэмжээнээс бага байвал идэж дууссаны дараа уух шингэнийг устгана.
Дасгал дасгал
Дасгал бол бидний өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг юм. COPD-тай бол энэ нь маш чухал. Энгийн сунгах, амьсгалах дасгал хийх эсвэл өдөр тутам алхах нь бие махбодын болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хадгалахад тусална. Дасгалын ач тусын ихэнх нь таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Үүнд:
- Амьдралынхаа чанарыг сайжруулах: Дасгал хөдөлгөөн нь таны амьдралд хяналт тавих мэдрэмжийг өгч, бие даасан байдлыг хадгалахад тусалдаг.
- Хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг : Дасгал хөдөлгөөн нь таны булчингууд болон бусад булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлдэг.
- Тогтвортой байдлыг хадгалах, багасгахад туслах: Амьсгалахад хэцүү болгохын тулд илүү их жинтэй байх хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хянаж , амьсгалахад илүү амар болоход тусалдаг.
- Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах : Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямралыг арилгаж, стрессийг арилгаж сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
- Нойрыг сайжруулах : Хэрэв шөнийн цагаар унтдаг бол илүү их эрчим хүч шаардагдана. Дасгал дасгал нь бид бүгдийг илүү сайн унтдаг.
Нийгэм
COPD-ийн өөрчлөлтийг амьдралд тань хүргэж болох өөрчлөлтүүдийг шийдвэрлэхэд туслах онлайн эсвэл танай орон нутагт байгаа дэмжлэгийн бүлгийг олно уу. Энэ нь бусдын түүхийг сонсох, өөртэйгээ хуваалцах, ганцаараа биш гэдгийг мэдэхэд тусалдаг. Мөн оношлогоонд дасгахад туслахын тулд танд зөвлөгөө өгөх нэг эмчтэй зөвлөгөө өгч болно. COPD-ийн оношлогоо нь таны гэрлэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг бол хосуудын эмчилгээ бол сайн сонголт юм.
Үүнээс гадна найз нөхөд, хайртай хүмүүст цаг гаргах нь чухал юм. Өөрийгөө тусгаарлах нь таныг улам дордуулж, стрессийг даван туулах арга замыг бий болгож болзошгүй. Найз нөхөд, хайртай хүмүүсийг эмчийнхээ томилолтоор авах, эсвэл өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнд оролцуул. Тэдэнд ямар мэдрэмж төрж, айдас түгшүүрийн талаар ярина уу. Найз нөхөд, гэр бүлийнхний дэмжлэгтэйгээр стрессийг арилгаж, таныг ажил хэрэгч, амин чухал үүрэгтэй болгодог.
Практик
Аз болоход та бүгд COPD-тэй хамт амьдардаг тул та хэзээ ч дахин аялж зугаатай өнгөрч чадахгүй гэсэн үг биш юм. Амралт зугаалах аялалын түлхүүр нь төлөвлөлт, бэлтгэлийн үеэр аюулгүй байдал юм. Эдгээр санаануудыг санаж байх хэрэгтэй:
- Аюулгүй, эрүүл байрлалаар аялах
- Чи явахаасаа өмнө эмчид үзлэг хийнэ үү.
- Эмээ бүү мартаарай.
- Чи явахаасаа өмнө эрүүл мэндийн тоног төхөөрөмжөө үйлчилгээ үзээрэй.
- Хэрэв та хүчилтөрөгчөөр амьсгалж байвал хүчилтөрөгчтэй жор өг.
- Таны аялж байгаа уур амьсгалыг зөв хувцасла.
- Идэж, ууж, тайвшир.
- Нойр авах хангалттай
Хэрэв та хүчилтөрөгчтэй хамааралтай бөгөөд онгоцоор зорчихоор төлөвлөж байгаа бол агаарын тээврийн компаниудад тодорхой хязгаарлалт тавина. Ихэнх нь та өөрийнхөө хүчилтөрөгчийг өөртөө авч явахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд эмчээс хөөгдөхөөсөө өмнө эмчийн жор болон / эсвэл захидал бичнэ. Аялал жуулчлалын огнооноос өмнө агаарын тээврийн компанитай холбоо барина уу. Мөн түүнчлэн өндрийн хэмжээ нь таны хүчилтөрөгчийн хэрэгцээнд нөлөөлж болохыг санаарай. Үүнийг аялалын өмнөх уулзалтанд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эх сурвалж:
> Кливландын клиник. COPD-тай тэмцэх. 2016 оны 1-р сарын 26-нд шинэчилсэн.
> COPD сан. COPD-тай тэмцэх.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Тэсрэх шинж тэмдэгүүдийн холбоо ба COPD-ийн цочмог хүндрэлүүд. Уушиг . 2009 оны 3-р сар, 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.