Арьсаа сайн арчлах нь хүндрэлээс сэргийлэх боломжтой
Таны арьс бол биеийн хамгийн том гадаад эрхтэн юм. Арьс 1 инч тутамд 19 сая орчим арьсан эстэй байдаг. Таны арьс байнга өсөн нэмэгдэж, үхэж, өөрийгөө сольж байдаг. Энэ нь хүйтэн, блокийн үр хөврөл, гадаадын бусад халдлагад өртөж, өвдөж байна. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол хүйтэн саруудад арьсыг сайн арчлах шаардлагатай байдаг.
Хүйтэн цаг агаар нь арьс дээр хэцүү байдаг бөгөөд чихрийн шижинтэй хүмүүст илүү төвөгтэй байдаг .
Цусны сахарыг хянах нь арьсны хүйтэн үед чихрийн шижингийн хяналтанд нөлөөлж болно. Үүнээс гадна, хүйтэн нь таны арьс хуурайших, хагарах шалтгаан болдог. Арьс, нээлхий нь хагарал, бактериудыг нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь халдваруудад хүргэдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүс дархлааны тогтолцоог алдагдуулж байдаг тул халдвар авах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс арьсыг хамгаалж, хагарал, хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Үүнээс гадна арьсаа дулаацуулах нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайнаар дадлага хийх боломжийг олгодог. Хэд хэдэн чухал алхмуудыг дагаж арьсаа хамгаалахаа эхлүүл.
Халуун рашаанаас зайлсхий
Чи хүйтэн байж магадгүй ч гэсэн маш халуун шүршүүрт орох сорилтыг эсэргүүц. Халуун ус нь үнэндээ арьсыг хатааж болно. Хуурай арьс нь хагарах, арьсыг цочроох, загатнах шинж чанартай болгодог.
Харин оронд нь халуун ус хэрэглэ. Хэрэв та угаалга хийхээр төлөвлөж байгаа бол усанд орохын тулд тохойноосоо шалгаад, ялангуяа хөлдөөх мэдрэлийн эвдрэл, эргэлт муутай байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та өөрийгөө шатаахыг хүсэхгүй байна.
Арьсан доторх болон гаднаас нь асгах
Хүйтэн цаг агаар нь ихэвчлэн хууран мэхэлж байдаг. Энэ нь биеийг дулаацуулахын тулд урт хугацаа шаарддаг ч энэ нь хөлрөх, шээс хөөхөөс ус алдахгүй гэсэн үг биш юм.
Шингэн алдалтыг зогсоохын тулд хангалттай хэмжээний шингэнийг уухгүй байх нь чухал юм. Чи байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд шээсээ харах хэрэгтэй. Хэрэв энэ алимны боргоцой өнгө байвал та усгүйжүүлдэг. Цэвэр шар, нимбэгний өнгөний тогтвортой байдлыг хангах зорилготой.
Үүний зэрэгцээ, ялангуяа чийгийг түгжихийн тулд шүршүүрт орж, арьсыг чийгшүүлнэ. Та хөл, гар дээр тос хийж болно, гэхдээ хурууныхаа хооронд байрлуул. Таны хөлийн хурууны хоорондох чийгийн хэмжээ хэт ихэсвэл мөөгөнцрийн халдварын үед талхлах газар байж болно.
Саван, халуун усаар гараа угаана уу
Цусны сахараа туршиж үзэх нь өвлийн саруудад ялангуяа, гар нь хүйтэн, хуурай үед илүү хүндрэлтэй байдаг. Арьсыг цэвэрлэхийн тулд архи хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа нь арьсыг хатааж, цусан дахь сахарын тест хийхэд илүү төвөгтэй болгодог. Гараа халуун ус, савангаар угаах нь хэд хэдэн ашигтай байдаг. Энэ нь таны гарыг цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өвчин, өвчинд нэрвэгдэхээс сэргийлж чадна. Мөн та цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд гараа хамтдаа хийж болно. "Хурууныхаа сүүг" гараа хурууны үзүүр рүү чиглүүлж, цусны дээж авахад хялбар цаг болох боломжтой.
Үүнийг тохирсон гутал өмс
Халдвартай гутал, гутлыг өмсөхийн тулд нээгдэж, магадгүй халдвар үүсгэх магадлал бүхий халцрах буюу цэврүү үүсэхээс сэргийл. Хэрвээ та хөлийг дулаахан байлгахын тулд зузаан оймс өмссөн бол гутлынхаа аманд хүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та аль хэдийн болоогүй бол поднатристыг харахад тохиромжтой гутал өмссөн гэдгээ бататгах хэрэгтэй.
Гар болон хөлийгөө хамгаал
Хүйтэн болон салхинаас хуурай арьсыг хамгаалахын тулд дулаан бээлий, бээлий, бээлий өмс. Дараа нь өвдөж, улаан, хүйтэн гар хүрэхээс хагардаггүй. Гараа халуун байлгах нь цусны сахараа хадгалах, хагарал, таслагдахаас сэргийлж чадна.
Зорилтот түвшинд цусан дахь сахараа хадгалах
Хэрэв та хуурайшилт, хагарал үүссэн бол цусны сахараа зорилго дээр хадгалах нь чухал юм. Хэрэв таны цусны сахар нэмэгдэж байвал тайралт, шарх, шарх сорви эдгэрнэ. Цусны сахарын хэмжээг зорилтот хүрээгээр хангах нь халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Ходоодны цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь удаан эдгэрэх шарх үүсгэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд ноцтой нөхцөл байдалд хүргэдэг.
Эх сурвалж:
> Америкийн Америкийн Академийн Академи. Арьс хэрхэн ургадаг вэ? https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Цай A. Чихрийн шижингийн таамаглал. Өвлийн арьсны гарын авлага. September / October 2016, p28-30.