Гэдэсний хий нь хоол боловсруулах үйл явцын бүрэн хэвийн хэсэг боловч заримдаа хий нь ихээхэн төвөгтэй байдаг. Хийн шалтгаан нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэх , хооллох, уух, карбонатлаг ундаа уух, лактоз үл тэвчих зэрэг агаарыг залгиж болно. Хий үүсгэх эсвэл хоол боловсруулах замд нэвтрэхэд энэ нь ямар нэгэн байдлаар гарахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амаар (өвдөх), эсвэл цээж хэлбэрээр үүсдэг.
Гэдэсний гэдэс хэвлийд байх үед энэ нь бөөлжих , өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь ходоодны чимээ шуугиан үүсгэдэггүй цагтаа ажил дээрээ уулзах үед ичдэг байж болно. Хийтэй тэмцэж байгаа хүмүүст үүнийг арилгахыг оролдохын тулд гэрийн эмчилгээг тойрон хайх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хэдийгээр арилгаж болохуйц аргууд (болон жаахан жороор олгодог эм) байдаг ч эдгээр эмчилгээ нь цаг хугацаа, гаж нөлөөтэй байж болзошгүй юм. Нэг эсвэл хэд хэдэн эмийг аль хэдийн аваад байгаа хүмүүст илүү ихийг нэмэх нь зүйтэй байж болох юм. Аз болоход, эмзэг асуудлуудыг багасгахын тулд хэд хэдэн биеийн хөдөлгөөнийг хийнэ.
Явахын тулд яв
Хийгийг зайлуулахын тулд эхлүүлэх хамгийн хялбар зүйл нь явж байна. Зүрх судасны дасгалын бусад дасгал хөдөлгөөнд оролцож, оролцсоноор хоол боловсруулах эрхтнүүдийг зөв ажиллуулахад тусална.
Хоол идэхээсээ өмнө алхах эсвэл хий нь тааламжгүй болоход биеэс гадагшаа гарахад тусалж чадна. Дээр нь бид бүх эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд зарим дасгал хөдөлгөөн хэрэгтэй бөгөөд хурдтай алхах нь өдөрт 30 минутын зайд гарах хамгийн сайн арга юм. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст хоол идсэнээс хойш 15 минут алхах нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай.
Эх сурвалж:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Дараагийн алхалт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтөнд оройн хоол идэхээс илүү оройн хоолны гликемийн үр нөлөөг бууруулахад илүү дээр юм." J Am Med Dir Assoc. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Таны талд худал хэлэх
Орны хажууд, буйдан, шал дээр нэг талд нь хэвтэж, өвдөг дээрээ хүрч цээж нь хийнд бас тусалж болно. Энэ байрлал нь доод гэдэсний доторх хийнүүдийн аль ч хэсгийг суллахад тусалж болно.
Энэ нь хэдэн минутаас илүү хугацаа шаардагдаж магадгүй, хөл нь цээж рүү аажим аажмаар хөдөлж, дараа нь буцааж өгч болно. Өвдөгнөөс цээжин дээр тавьснаар өвдөлтийг нь барьж чадна. Гэхдээ өвдөлт намдаахад хүргэдэг байрлалыг албаддаггүй.
Скат
Доошоо бөхийж, өвдөгийг доод тал нь бараг л шалан дээр хүртэл хийвэл хийнээс чөлөөлж болно. Арматурууд нь хөлний дээд хэсэгт байрладаг, эсвэл гарыг шалан дээр эсвэл сандал дээр нь байрлуулж тогтворжуулахын тулд гарыг ашиглаж болно.
Хий нь хөдөлж эхлэхэд мэдрэх хүртэл энэ байрлалаа үлдээнэ. Үнэндээ энэ байрлал нь гэдэсний хөдөлгөөнийг бий болгодог. Үүнийг хийх чадвартай хүмүүсийн хувьд нэгийг нь нэмсэн нь squats бол тогтмол дасгал хийх сайн хэлбэр юм.
Буцахдаа худлаа ярь
Нуруун дээр нь хэвтэж, өвдгөөсөө цээжин дээр нь хүрэх нь хийнээс чөлөөлж болно. Энэ байрлал нь судсаар дамжихад тусалж болох ба энэ нь нурууны өвдөлт бүхий зарим хүмүүст тустай байж болно.
Нэг гараа цээж уруу аваачиж, гараа ашиглан тэндээс барьж, шалан дээр доошоо доошоо шидээд дараа нь нөгөө хөлөө сугалахыг хичээ. Боломжит чадвартай хүмүүсийн хувьд та үүнийг суух-ups эсвэл crunches хийх замаар нэг алхмаар авч болно. Эдгээр нь сайн дасгалууд бөгөөд мөн зөрүүд гэдэсний хий дамжих зам юм.
Тусламж хай
Хэрвээ хий нь маш их өвдөж, тусламж үзүүлж чадахгүй бол эмчтэй хамт авчрах хэрэгтэй. Хий нь ихэвчлэн илүү ноцтой асуудал биш боловч эмч эх сурвалжийг хянах, илүү олон шийдлийг санал болгоход тусалдаг. Зарим тохиолдолд хийн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх, эсвэл алхах зэрэг илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх нь хоолны ач тустай байж болно.
Зарим энгийн өөрчлөлт хийснээр хий багасахгүй бол эмч бусад шалтгааныг хайж олох эсвэл илүү дэлгэрэнгүй эмчилгээний төлөвлөгөө санал болгодог. Хамгийн гол зорилго нь эрүүл хоолны дэглэм барьж, өвдөх, бөөлжихгүйгээр хий дамжуулах явдал юм.
Эх сурвалж:
> Үндэсний хоол боловсруулах үндэсний мэдээллийн клирингийн газар (NDDIC). Хоол боловсруулах замын хийн хэсэг.
> Үндэсний хоол боловсруулах үндэсний мэдээллийн клирингийн газар. 2012 оны 2-р сарын 21.