Quercetin сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байна. Антиоксидант гэж нэрлэгддэг quercetin нь ургамалд түгээмэл тохиолддог флавоноид юм. Та дангаар нь эсвэл өөр витамин, ургамалтай хослуулан хэрэглэж болно. Энэ нь таны эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрт байдаг. Quercetin нь эрүүл мэндийг дэмжигч "superfoods" гэсэн нэрээр илэрдэг бөгөөд нэрс: улаан дарс , цай, ногоон цай.
Зарим судалгаагаар үрэвсэлийг багасгах чадвартай учраас крицеткийг түрүү булчирхайн үрэвсэл, дархлаа тогтолцооны эмгэг, хорт хавдар зэрэг эмчилгээнд эмчилдэг. Quercetin нь цусны даралт ихсэх , атеросклероз , цусны эргэлт зэрэг зүрх судасны тогтолцооны зарим нөхцлийг эмчлэх амлалтыг харуулсан. Quercetin мөн цусан дахь холестерин болон триглецеридын түвшинг бууруулахад тусалдаг уу?
Уруулыг багасгах: Судалгааны хүрээлэн буй орчны Quercetin судалгаа нь тодорхойгүй
Quercetin нэмэгдэл авдаг туулай болон харханд хийсэн анхны судалгаагаар quercetin нийт холестерин ба триглеереридын түвшинг бууруулсан байна. Энэ нь атеросклерозтой холбоотой үрэвслийн уураг багасгахад хүргэсэн. Энэхүү нөлөө нь тунг хамааралтай гэж үздэг бөгөөд энэ нь тунг ихэсгэсэн нь кризитийн холестерин болон триглицеридын нөлөө их байгааг харуулж байна. Түүнчлэн quercetin нь липидийн түвшин өндөртэй амьтдад илүү их ашиг тусаа үзүүлсэн байна.
Хэдий тийм боловч, лабораторийн кризидын нөлөөг судлах олон судалгаанууд байдаггүй бөгөөд тэдгээрийн үр дүнгүүд хоорондоо зөрчилддөг. Чихрийн шижин , цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин гэх мэт янз бүрийн эмчилгээний нөхцлүүдтэй хүмүүсийг судалгаанд хамруулсан. Quercetin нь 10 хүртэл долоо хоногт 150 мг-аас 500 мг-аар хоногийн тунг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр судалгаануудын зарим нь quercetin хэрэглэж байгаа хүмүүсийн холестерин болон триглеереридын түвшинг өөрчилдөггүй байна. Бусад судалгаагаар нийт холестерол, триглицеридийн түвшин, LDL холестролын түвшин бага зэрэг буурсан боловч энэ бууралт нь ач холбогдолгүй юм шиг харагдаж байна. Хоёр удаагийн судалгаагаар HDL холестролын түвшин буурсан байна.
Таны липид-бууруулах аргад Quercetin орно
Цусан дахь даралт ихсэлт зэрэг зүрх судасны бусад нөхцөлд эерэг нөлөө үзүүлж байгаа хэдий ч ихэнх quercetin нь холестрол болон триглицеридийн түвшинд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй мэт харагдаж байна. Тиймээс, хэрэв та холестерол болон триглеереридын түвшинг бууруулахыг хүсч байгаа бол quercetin үүнийг хийхэд найддаггүй. Таны липидийн түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах өөр эмчилгээ байдаг - таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд илүү баттай аргуудыг олоход тань тусалж чадна.
Хэрэв та хоолны дэглэмд крercетийг оруулахыг хүсч байгаа бол энэхүү шим тэжээлийг бага хэмжээгээр агуулдаг олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Үүнд:
- Capers
- Тодорхой ургамал ба халуун ногоо - fennel, coriander, oregano
- Сонгино янз бүрийн сортууд
- Навчит ногоонууд - ялангуяа цайвар, байцаа, болон шанцайны ургамал
- Жимс, гүзээлзгэнэ, цангис зэрэг янз бүрийн жимсгэнэ
- Аспарагус
Эдгээр бүх хоол тэжээл нь ханасан өөх тосны хэмжээ бага байдаг ба бусад зүрх-эрүүл тэжээллэг бодисууд, түүний дотор уусдаг эслэг , phytosterols зэрэг хоёуланг нь агуулдаг. Эдгээр нь хоёулаа LDL холестролыг бага зэрэг бууруулдаг судалгаа юм.
Хэрэв та зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд quercetin нэмэгдэл авахаар шийдсэн бол эхлээд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Quercetin нь таны эрүүл мэндийн зарим нөхцлийг улам хүндрүүлж, эсвэл таны хэрэглэж байгаа бусад эмүүдэд саад болох эсэх нь тодорхойгүй байна.
Эх сурвалж:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, бусад. Quercetin нь туулай дахь атеросклерозын үйл явцыг ахиулж, явцын дунд гипохлоролеолитын хоолны үрэвсэл үүсдэг. Хоол тэжээл 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, нар. Quercetin нь систолын цусны даралт, сийвэнгийн исэлдсэн бага нягттай липопротеины концентрацийг зүрх судасны өвчин ихтэй фенотиптэй хослуулан хэрэглэдэг: давхар сохор, плацебо хяналттай хөндлөн судлах судалгаа юм. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Байгалийн стандарт. (2014). Quercetin [Monograph]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.aspнаас авсан
> Талиревич Е, Сэвович Ж.Крицетин dyslipidemia эмчилгээний үед. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Заеди М, Гиашванд Р, Feizi А, бусад Quercetin нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эмэгтэйчїїдэд зїрх судасны эрсдэлт хїчин зїйлс, їрэвсэлт биомаркерийг сайжруулахад хэрэглэдэг. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.