1 -
Татгалзах процедурХэрэв та нурууны өвдөлт , хүзүү өвдөх юм бол энэ нь хэр зэрэг сул дорой болохыг ойлгох болно. Таны араас ирж буй шинж тэмдгүүд нь сууж, зогсож, бөхийж, алхаж, өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Таны физик эмчилгээний тасагт зочлох нь таны нуруу, хүзүүний өвдөлтийг арчлах анхны алхам юм. Тэрээр таны нөхцөл байдлыг үнэлж, өвчин намдаах, хөдөлгөөнөө сайжруулахын тулд тодорхой дасгал , стратеги санал болгож чадна.
Таны физик эмчилгээний эмч таныг ар араасаа хөдөлгөөн, хүч чадлыг сайжруулахын тулд буцааж дасгал хийнэ. Энэ нь илүү сайн хөдөлж, дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг.
Postural correction нь нурууны болон хүзүүний өвдөлт бүхий физик эмчилгээний хөтөлбөрт чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Зөв тохирсон байрлалыг хадгалж, хадгалах нь нугасны үе болон дискний даралтыг таслан зогсооход тусална.
Тохиромжтой хэлбэрийг танихын тулд биеэ дадуулахын тулд гүйцэтгэх энгийн дасгалыг доромжилж буй аргачлал гэж нэрлэдэг. Энэ нь зөв байрлалыг хадгалах хамгийн оновчтой байрлалаар таны нурууг яаж мэдрэх талаар ойлгоход тусална. Энэ нь нурууны өвдөлтийг багасгахад тусалж, зөв байрлал нь өвдөхөөс сэргийлж чадах нэг арга зам байж болно.
Бөмбөгийг буруутгах дасгалыг эхлүүлэхийн тулд арын сандал дээр суухгүй. Дараа нь аажмаар буцаж урагшлуулаарай. Энэ байр сууринд таны хөдөлгөөн удаан, зорилготой байх ёстой.
Хэрэв та доош буулгаж дараа, энэ байрлалыг 1-2 секундын турш барих, дараа нь процедурын нарийвчилсан хэсэгт шилжих.
2 -
Хүчингүй болгох процедурын алдаатай байршилТа 1, 2 секундын дараа байрлуулсан байрлалдаа дасгал хийсний дараа алдаа засах байр сууриа тавьж өгөх цаг болжээ. Үүнийг хийхийн тулд босоо байрлалыг зөв байрлуулж чадна.
Босоо босоход нуруундаа урагшаа чиглэсэн муруй нь гүрвэлза гэж нэрлэгддэг. Чиний хэв маяг нь зөв биш байх ёстой, босоо, хүзүү, мөрөн дээрээ бага зэрэг мэдрэмж төрөх ёстой.
Хэрвээ та босоо байрлалтай, хэт ачаалалтай байгаа бол 1-2 секундын байрлалд байлгана. Дараа нь 10-15% -ыг аажмаар суллана. Та хүзүү, мөр, эсвэл ар араас нь хэвтсэн дарамтыг мэдэрч байх хэрэгтэй. Таны нуруун дээр урагш чиглэсэн муруй нь хэвээр байх ёстой.
Та одоо нуруун дээрээ зөв байрлал дээр сууж байх хэрэгтэй. Энэ байршил нь эхлээд ер бусын мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй, гэхдээ та дараалсан алдаатай процедурын явцад ахиц дэвшил гарснаар илүү мэдрэмж төрж эхэлнэ. Зөв сууж буй байрлалыг үзсэний дараа, буцааж нурууны цээжний хэсэг эсвэл жижиг дэр ашиглах нь таны нугасыг оновчтой байрлалд байлгахад тусална.
Та 10 удаа дахин давтах үйлдэлийг дахин давтаж болно. Өдөр бүр зөв байрлалд дасгал хийж, дасгал хийхийн тулд хэд хэдэн удаа хийж болно.
Дасгал болон зөв байрлалд дасгал хийх нь ар араасаа өвдөх, намдаах өвдөлтийг бууруулахад чиглэгдсэн арга юм. Сэтгэл гутралын процедурыг гүйцэтгэснээр өвдөлт намдаах, арилгах, өвдөлтийг арилгахад туслахын тулд нуруугаа зааж өгөх хэрэгтэй.
Эх сурвалж: Маккензи, Р., & May, S. (2003). Бүсэлхий нурууны нугасны механик оношлогоо, эмчилгээ. (2 дахь хэвлэл) Вайканаэ: Нуруу нугасны нийтлэл Шинэ Зеланд.