Амжилтын зөв сонголт хийх зөвлөмжүүд
Нурууны сенозоз нь нуруундаа (жишээ нь, нурууны суваг, завсрын суваг) зай үеэс үе үе үе үе үүсдэг. Нюурогеник хагалгаа бол нугасны стенозын сонгодог шинж тэмдэг байдаг бол sciatica боломжтой байдаг. Хэрэв таны стеноз нуруундаа мэдрэлийн үндэст ( радикулопати гэж нэрлэгддэг) нуруунд нөлөөлж байвал та sciatica гэгддэг хөлнийхөө туяанд нөлөөлж буй өвдөлтийг мэдэрч болно.
Хэдийгээр судлаачид стенозын улмаас үүссэн шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд ар араасаа хэрэглэж байгаа боловч олон тооны хүмүүс, түүний дотор уламжлалт эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ч энэ замаар явах боломжтой. Хэрвээ дасгалын арга барилыг авч үзвэл хамгийн чухал нь шинж тэмдгүүд нь ар араасаа нурах үед улам дорддог. Үүний эсрэгээр тэд таны нурууг чангалж байхад сайжрах хандлагатай байдаг. Үүнийг flexion bias гэж нэрлэдэг.
Тайтгарал дээр үндэслэсэн байрлалыг сонгож, өвдөлтийг арилгана
Энэ хэрэгцээтэй мэдээллийн хувьд ч гэсэн тайтгарал дээр суурилсан албан тушаалуудыг (тиймээс дасгалууд) сонгох нь ерөнхийдөө сайн санаа юм. Өвдөлт үүсгэдэг байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь таны оношлогдсон шинж тэмдгийг багасгаж мэддэг байсан ч гэсэн. Мэдээжийн хэрэг, таны биеийн тамирын эмч эсвэл эмчтэй зөв зөв дасгалуудыг сонгосон гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай.
Нью Жерси мужийн Union County Orthopedic Group-д өвдөлтийн менежментэд мэргэшсэн физикч, эмч Наоми Бетштай ярихдаа нурууны стенозын улмаас sciatica шинж тэмдгүүд нь ерөнхийдөө шинжлэх ухааны дасгалын хөтөлбөрийн талаар мөн дасгал хийх сонголт хийх талаар ярилцсан. Өнгөрсөн хугацаанд боловсролын салбарын эмч нар, физик эмчилгээний мэргэжилтнүүдийн ихэнх нь өргөтгөсөн хазайлтын талаархи ойлголтыг төвлөрүүлжээ.
Ийм аргаар Бетиш ингэж хэлж байна: таны хөтөлбөрт дасгалын төрөл нь таны гэмтэлээс ихээхэн хамаарна. Би нуруугаараа нуруугаар өвдөх хандлагатай болж, дасгал сургуулилтын сонголтыг мэдээлдэг. Гэхдээ зүйлүүд өөрчлөгдөж болно. "Саяхан өвчтөн бүр ямар өвдөлт үүсгэхгүй байгаагаас шалтгаалан эмчлүүлэх шаардлагатай гэж зөвлөсөн.
Сенозоскоптой холбоотой дасгалын дасгалыг дасгал хийх дасгалын үндсэн зорилго нь нугасны уртасгах (нуруугаа арчилдаг) сайжруулах гол зорилго юм гэж Нена хот дахь MotionWorks Physical Therapy-ийн захирал Жилл Мурфи ярьж байна. Мянфи үргэлжлүүлэн уян хатан ажиллах нь чухал. "Таны доод мөчдийн уян хатан чанарыг хөгжүүлэх нь нурууны суналт аажмаар алдагдахад хүргэж болох бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө тогтворгүйжилтээс үүдэлтэй юм" гэж тэр надад мэдээлж байна. (Ерөнхийдөө "доод мөч" гэсэн нэр томъёо нь (хип, өвдөг, шагай үе, хөл чинь).
Нью-Йоркийн Нью Хайд Парк дахь Restorative Medicine дахь физитрристийн эмч, физитризер, эмчилгээний эмч зэрэг нь Нью-Йоркийн булчинг бэхжүүлж, бие махбодын динамик хяналтыг бий болгодог (өөрөөр хэлбэл таныг хөдөлгөж байхдаа хяналтандаа байлгах) нь дасгал хийх гол зорилго юм стенозтой холбоотой sciatica шинж тэмдгүүдэд чиглэсэн хөтөлбөрүүд.
Сенозид суурилсан шинжлэх ухааны дасгалууд
Тийм дасгал хийх хэрэгтэй юу? Эмч, физик эмчилгээний эмч нар стенозтой холбоотой sciatica бүхий өвчтөнүүдэд өгөх нийтлэг зүйл бий юу? Богино хариулт нь үгүй болно. "Хэрэв та 20 физик эмчилгээний эмчээс ар араасаа өвдөхөд юу хийдэг вэ гэвэл та 20 төрлийн хөтөлбөрийг сонсож магадгүй юм" гэж Бетше тайлбарлав. Гэвч миний туршлагаас, эмч нарын зөвлөгөөний хооронд зарим кроссовер байдаг. Глейзер, Мерфи, бусад хүмүүсийг дор дурьдсан. Эдгээр нь шинж тэмдгүүдэд тусалж болох цорын ганц дасгал биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Дасгалыг бэхжүүлэх
- Хэвлийн хэвлийг барих.
- Хөнгөвчлөх , булчингийн булчинг хөгжүүлэхэд туслах боломжтой аарцгийн хажуу талууд . Глейер аарцгийн тэлэлт нь биеийн босоо байрлалыг дэмжихэд тусалдаг.
- Сээр нуруутан амьтантай хүмүүст нурууны нарийн төвөгтэй хандах хандлагаас болж нурууны булчингийн сул талыг даван туулахад туслах шувуу нохой .
Уян хатан дасгалууд
- Хамралтын суналт
- Хажуугийн суналт
- Хэт уян хатан сунгах
- Зөөлөн аарцгийн налалтын хөдөлгөөнийг бэхжүүлэхээс илүү хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг.
Бетшегийн стенозтой холбоотой sciatica-ийн талаархи зарим йогууд, тухайлбал аарцагны хажуу тал, доошоо харсан нохой, бусад нь. Гэрийн хөтөлбөрт энгийн хөдөлгөөн хийх нь гэмтэлгүйгээр тэдгээрийг гүйцэтгэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж тэр хэллээ.
Эх сурвалж:
И-мэйлийн ярилцлага. Бетеш, Н., MD, Өвдөлт намдаах эм, Биеийн анагаах ухаан / Нөхөн сэргээх эмч, Академурч. Union County Orthopedic Group, Нью Жерси. 2-р сар.
И-мэйлийн ярилцлага. Гласер, Ж., Доктор, Дахин сэргээх анагаах ухаан, Нью Хайд Парк, Нью-Йорк. 2014 оны 2-р сар.
И-мэйлийн ярилцлага. Мерфи, Ж. АНТТ, MotionWorks физик эмчилгээний захирал. Neenah, WI.