Цочмог бага нурууны өвчин? Эхлээд үзээрэй

1 -

Цочмог бага нурууны өвдөлтийг эмчлэх дасгалын хөтөлбөр

Хэрэв та нуруу өвдөж байгаа бол энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн эмзэглэж, сулруулж болохыг мэдэж аваарай. Шинжлэх ухаан, эсвэл хөлний өвдөлтөөс болж хөл өвдөх нь хөлний өвдөлт, өвчин намдаах, өвдөх, өвдөх, өвдөх, өвдөх, өвдөх, хөлдөх, ажиллах чадварыг хязгаарлаж чадна.

Хэрвээ та нуруу өвдөлт болон sciatica- ийн гэнэтийн эхлэлийг бий болговол яаралтай нөхөн сэргээх, дахин хэвийн байдалд ороход туслахын тулд зарим үндсэн арга хэмжээ авна. Хамгийн бага нурууны өвдөлт нь аюултай биш ч гэсэн эмчид эсвэл биеийн тамирын эмчид үзүүлж, шинж тэмдгүүдээ зөв тодорхойлж , нурууныхаа зөв зүйлийг хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та хөл өвдөх, гэдэсний дутагдал, өвчин намдаах эмгэг гэх мэт мэдрэлийн шинж тэмдэг илэрвэл та эмчид үзүүлэх эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Нэг эмчилгээг хүн бүрт тохирохгүй гэж үздэг ч олон тохиолдолд архаг өвдөлт намдаах эмчилгээ, шинжлэх ухаан нь эдгээр бие засах эмчилгээнд сайнаар нөлөөлж чаддаг. Эмчтэйгээ уулзаж, дараа нь эдгээр аргаар алхам алхмаар хийх стратегийг дагаж мөрдөнө.

2 -

Цочмог бага зэргийн өвдөлт: Нэгдүгээрт, бүү ай

Цочмог болон нуруу өвдөх үед өвдөх үед таны анхны хариу урвал санаа зовох болно. Өвдөлт нь худлаа хэвтэх эсвэл тайван сууж чадах чадварыг хязгаарлаж болох юм. Босоо босоод алхах нь хэцүү байж болно.

Хамгийн бага нурууны өвдөлт, sciatica нь хурдан хурдан, ихэнх тохиолдолд хэдэн долоо хоногт бүрэн шийдэгддэгийг санаарай. Заримдаа, таны нурууны өвдөлт нь ямар ч эмчилгээ хийдэггүй.

Таны одоогийн өвдөлт хүчтэй, таны хөдөлгөөнт хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байгаа бол та зөв, зөв ​​эмчилгээ, зөвлөгөөгөөр хэдэн өдрийн турш хийж болох юм.

3 -

Нүүрийг нь худал хэлнэ

Олон удаа зогсож, алхаж, цочмог нурууны өвдөлттэй хэвтэх нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс таны анхны эмчилгээ нь хатуу гадаргуу дээр нүүрээ хучих явдал юм. Энэ бол нурууны өвдөлтийг эмчлэх дасгалын эхний шатанд ордог. Хэрэв шалан дээр хэцүү байвал орондоо хэвтэж байх нь зүгээр юм.

Ходоодоо хэвтээд, гараа хажуу тийшээ тавьж толгойгоо эргүүлээд амраа. Байгальдаа амьсгалж, хэвтээд хэвтээд хэвт.

Ходоодонд хэвтэж байхдаа шинж тэмдэг өөрчлөгдөж байгааг анхаараарай. Нурууны нөгөө талдаа өвдөлт намдаах хөдөлгөөн, булчин, эсвэл гуяны арын шугаманд ойртох нь төвлөрөлийг тэмдэглэ. Өвдөлтийг төвлөрүүлэх нь сайн шинж тэмдэг бөгөөд таны нуруун дээр зөв зүйлийг хийж байгаа гэсэн үг юм.

Хэдэн минутын дараа хэвлийн өвдөлт намдаах эмчилгээг дараагийн алхам руу шилжүүлээрэй.

4 -

Таны тохойнуудыг сугалах

Ходоодонд хэвтэж байх үедээ тохойноосоо аажим аажмаар буулгаж ав. Энэ маневр нь таны ар араасаа буцаж нуруугаа арай багасгана. Хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад энэ байрлалд амрахыг хичээ.

Сандаг дээр тулгуурлан аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар сайжирч, Таны шинж тэмдгүүд багасч, өвдөлтийг төвлөрүүлэх нь сайн тэмдэг юм.

Хэрэв таны нурууны өвдөлт, sciatica нь түвшнээс дээш гарсан тохиолдолд доошоо нүүрээ тайвшруулж, хэдэн минутын турш тайвшруулж, дараа нь дахин суулгана. Заримдаа өвдөлт нь хэтэрхий хүчтэй байдаг. Хэрэв тийм бол хэдэн цаг хүлээгээд дахин оролдоно уу.

Хэдэн минутын турш зогссон байрлал дээр үлдэж, дараа нь хэвийн байрлал руу аажим аажмаар эргэж орно. Энэ мөчлөгийг 3-5 дахин давтан хийсний дараа дахин дараагийн дасгал сургуулилт руу шилжүүлнэ.

5 -

Хэвлэлийн дасгал хий

Хүчтэй нүүрийг амжилттай хийж дараа нь тохойн маневр дээр тулгуурладаг болсон тул дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх цаг болжээ. Энэ дасгал нь хэвийн lordosis буюу урагшлах муруйг сэргээхэд маш сайн байдаг.

Хэвлэлийн ажлыг гүйцэтгэхийн тулд мөрөн дээрээ гараа тавина. Бага нуруугаа тайван байлгаад, дараа нь доод биеийг дээшээ өргөж, доод бие нь дээшээ хэвтэхэд аажмаар дарагдсан байх ёстой.

Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нэлээд хүчтэй байвал та маш хол явахгүй байж болно. Тэр сайхан юм. Аажмаар доошилж, нэгээс хоёр секундын турш амрах ба дахин дар. Цаг үргэлж бага зэрэг явахыг хичээ. Таны доод бие дээд давхартаа тайван байх үед таны хөдөлгөөнийг удаан, хэмнэлтэй байх ёстой.

Хэвлэлийг гүйцэтгэх явцад та нуруундаа хөдөлгөөний хүрээ болон урагшлах муруй сэргээгдэхийн тулд бага зэрэг явахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та дарах юм бол шинж тэмдгүүдийн аль нэг өөрчлөлтийг хянах хэрэгтэй бөгөөд нуруугаа ойртуулах нь өвдөлтийн хөдөлгөөнийг сайн тэмдэг гэж үзэх ёстой.

Хэвлэлийн дасгал хийхэд 10-15 давталт хийж, дараа нь ходоод дээрээ тайвшруулна. Шалнаас дээш гарахын тулд ердөө л сүүлчийн удаа дарж, нэг өвдөг дээрээ аажмаар нугалж, нөгөө нь хөл дээрээ шалан дээр зогсож, зогсож чадна. Нуруугаараа нуруундаа урагшаа чиглүүлэхийг хичээ.

Гурван дасгал нь доошоо хэвтэж, тохойноосоо татгалзаж, хэвлэлийн хэрэгслийг өдөрт олон удаа хийж болно. Эхний хэдэн өдрүүдэд нэг, хоёр цаг тутамд дасгал хийх хэрэгтэй бол бүү гайх. Энэ нь нийтлэг юм.

Эдгээр дасгалууд нь нурууны нурууны өвчин туссан үед нурууны хэвийн байрлалыг сэргээхэд тань туслах зорилготой юм. Хэрвээ өвдөлт хэдэн өдрөөс илүү хугацаанд үргэлжилбэл өвчин эмгэгийг эмчийн үзлэгт оруулна уу.

Холбоотой дасгал: Hips Off Center-г дараарай

6 -

Босоо төлөв байдлыг хадгалах

Таны нурууны өвдөлт намдаах, эсвэл sciatica-г хурдан бууруулахад туслах дасгалууд нь таны яаралтай тусламжийн эмчилгээний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Доод талыг нь зөв байрлуулах нь ижил ач холбогдолтой. Та сууж, босоод байхдаа нуруун дээрээ байх ёстой .

Чи сууж байхдаа бага нуруугаар эсвэл нуруугаараа өнхрүүлж эргэлдэн эргэлдэн урагшаа эргэлдэн урагшаа чиглүүлэх хэрэгтэй. Суудлын арын ард нөөцлөхийг дарж, бүснийхээ түвшинд буй дэр, өнхөрлийг байрлуул. Та тав тухыг хангахын тулд нэг инч буюу хоёр удаа өнхрүүлэн дээшлүүлэх боломжтой.

Гэнэт цочроо намдаах өвдөлт гэнэт эхэлбэл бүү сандар. Яаралтай ар араасаа буцах өөрийгөө хамгаалах дасгалуудыг эхлүүлж, шинж тэмдгийг нь хянаж байх хэрэгтэй. Суухдаа зөв байрлалаа хадгалж, аль болох идэвхтэй байлгахыг хичээ. Орны урт амрахыг зөвлөдөггүй. Харин энэ хөтөлбөрт дурьдсан шиг алхаж, хөнгөн дасгал хөдөлгөөн нь өвдөлтийг түргэсгэхээс сэргийлж, өөрийгөө дахин мэдрэх болно.