Нурууны нөгөө талдаа өвдөлтийг намдаахын тулд ар араасаа урагш сунадаг.
Нурууны өвдөлт бага байдаг нь нийт хүн амын 85% хүртэл нэг удаа тохиолддог түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Энэ нь физик эмчилгээний клиникийн хамгийн түгээмэл оношлогооны нэг бөгөөд ажил дээрээ алдсан цаг хугацааны гол шалтгаануудын нэг юм.
Хэрэв та нуруу өвдөж байгаа бол хөдөлж, ажиллаж, амарч зугаацах цагийг хичнээн хэцүү болохыг мэддэг. Нуруу нурууны өвдөлтийг цохилт өгөх үед та үүнийг хурдан арилгахын тулд үүнийг хурдан хянахыг хүсч магадгүй.
Буцах өвдөлтийн үед авах эхний алхам
Хэрэв та нурууны өвдөлтийн үед цочмог халдлагад өртвөл эхлээд таны нөхцөл байдалд хяналт тавих хэрэгтэй . Эхлээд эмчтэйгээ холбоо бариарай. Ялангуяа гэдэс, давсагны өөрчлөлт, гэнэтийн сулрал, эсвэл хөлний саажилт зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Эдгээр нь эмнэлгээс яаралтай авах шаардлагатай эмнэлгийн яаралтай шинж юм.
Нуруун дээрээ эмчлүүлэхийн тулд эхлээд зарим үндсэн алхмуудыг хийх хэрэгтэй. Үүнд:
- Тайтгараарай. Ихэнх нурууны өвдөлт маш хурдан нэмэгддэг.
- Шал шиг хэцүү гадаргуу дээр нүүрээ ширтэнэ. Хэрвээ хүнд хэцүү байвал орон дээр хэвтэж байх ёстой.
- Нурууныхаа хэвийн байрлалыг сэргээхэд туслахын тулд цөөн хэдэн дарж сунгах хэрэгтэй. Сэрээ бөхийж, гараа шалан дээр тавиад, нуруугаа тайвшруулаарай.
- Шинж тэмдгийг хянах Төвлөрөл , өвдөлтийн хөдөлгөөнийг нурууг нь ойрхон байрлалд байлгана. Таны шинж тэмдгийг төвлөрүүлэх нь дарах нь сайн шинж юм.
- Зохих маягтай байх талаар анхааралтай бай. Сэтгэл түгшүүрийн дасгал хийж гүйцэтгэх нь бие махбодоо зөв байрлал болгоход сургахад тусална.
Нурууны өвдөлтийг эмчлэх дараагийн алхамууд
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийлгэхийг оролдож, зөв байрлуулсан хэвээр байсан ч таны шинж тэмдгүүд нурууныхаа нэг талд хэвээр үргэлжилсэн бол та шинэ дасгал сургуулилт руу шилжих хэрэгтэй.
Масккийн аргаар дасгал хийх нь нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт ба sciatica-ийн эмчилгээнд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг хэрхэн яаж хийдэг вэ:
- Сэрээ доошоо бөхийж, тохойноосоо сэрээ.
- Хажуугаар нь өргөж байхдаа хөл, хөлийг нөгөө тал руу хөдөлгөж байхад хацараа нэг талдаа шилжүүл. Хэрэв өвдөлт нь нурууны баруун талд байгаа бол хонгилыг зүүн тийш шилжүүлнэ. Хэрэв өвдөлт нь зүүн талаараа байвал хацараа зөв шилжүүлээрэй.
- Өөрчлөгдсөн байр сууриа хадгалахын зэрэгцээ доошоо бууж өг. Таны бие хавирганы хэлбэртэй байх ёстой.
- Гараа мөрөн дээрээ тавиад хэвлүүл. Хажуугийн төвийг нэг талдаа байлгаж, нуруугаа сул байлгах хэрэгтэй.
- Хэрвээ та хүсвэл аль болох хурдан дараагийн байрлалыг нэг секундэд барих ба дараа нь аажмаар доошлуул. Таны хонгилууд бүхэл цагийн туршид шилжинэ.
- Энэ дасгалыг 10-15 давталтаар давтаж, нурууны өвдөлтийн байрлал, эрчимт байдлыг өөрчлөх.
Таны шинж тэмдгийг ажигла
Хипээсээ төв рүү хэвтээд, шинж тэмдгүүдээ хянах хэрэгтэй. Та дасгал хөдөлгөөн хийснээр өвдөлтийг төвлөрүүлэх нь сайн шинж юм гэдгийг санаарай. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд төвлөрч байвал дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүл.
Өдөрт хэд хэдэн удаа ар араасаа засч залруулах боломжтой.
Хэрвээ та хацрын төвөөсөө даралтаа авбал өвдөлт нь улам муудаж, дасгалыг туршиж үзээрэй. Дахин хэлэхэд шинж тэмдгийг ажиглаж, төвлөрлийг хайх хэрэгтэй.
Хэрвээ та сайжирсан хөдөлгөөнийг мэдэрч, төвийг сахисан төвтэй хэвтэрт өвдөлт намдаах гэж байгаа бол шинж тэмдэг арилах хүртэл дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Дараа нь даралтаа шууд дараад өвдөлтийг арилгах хэрэгтэй.
Хэрвээ таны өвдөлт сайжирч, урагшилж, урагш ахих тусам таны нурууны өвдөлтийг мэдрэхийн тулд өөр дасгал хийх хэрэгтэй болно.
Флуори-эргэлт сунгах нь хонгоас төвтэй хэвлэлийн дагуух процессыг бодитой ахиц дэвшилт юм.
Нурууны өвдөлт бага байх нь аймшигтай туршлага болно. Дасгал хийлгэх гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хийхийг оролдсоноор өвдөлтийг хянаж, хэвийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаагаа хурдан эргүүлж болно.
Мэдээж хэрэг, таны нурууны өвдөлт хэвээр байвал таны орон нутгийн физик эмчилгээний ажилтантай уулзах нь танд туслах болно.
Эх сурвалж: Маккензи, Робин. Өөртөө буцаж ирээрэй. 8. Raumati Beach: Нуруу нугасны хэвлэлүүд Шинэ Зеланд, 2006. Хэвлэх.