Зөвхөн витаминаас илүү
Сонирхолтой баримт: Д витамин нь зөвхөн витамин биш бас дааврын нэг юм. Энэ нь биед Д аминдэмийг Д витамин агуулдаг гэсэн үг юм. Димиотик хангалтгүй байгаа нь биеийн ихэнх системд нөлөөлдөг. Д аминдэмийн дутагдал нь зөвхөн ясны эрдэсжилт муутай төдийгүй архаг өвчин, чихрийн шижин , бодисын солилцооны хам шинж, зүрхний өвчин, хавдар, гипертензи зэрэг архаг өвчинд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ихэнх хүмүүс АНУ-ын витамин Д дутагдалтай байдаг. Энэ нь өвлийн саруудад хүчтэй нарны туяаг авдаггүй хойт цаг уурын нөхцөлд амьдардаг, Д аминдэмийн хэрэглээ нь өөх тосыг ихээр агуулдаг бөгөөд тарган эд эсэд нар идэвхжээгүй, нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэдэг. Д аминдэмийн хэмжээ бага байдаг нь PCOS-ийн популяцийн дунд түгээмэл тархдаг ба энэ нь өвчний улмаас олон бодисын солилцооны хүндрэлүүдтэй холбоотой байдаг.
Хүний биед витамины үүргийг илүү их судлахын хэрээр PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд энэ витамин яаж чухал болохыг бид мэднэ. Хэрэв та PCOS-тай бол Д амин дэмийг авах 3 шалтгаан бий.
Терелтийн байдлыг сайжруулдаг
Витамин D нь өндөгний чанар, хөгжил, нийт төрөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгааны эх барих, эмэгтэйчїїдийн сэтгїїлд хэвлэгдсэн судалгаагаар PCOS-ийн вирїс эмэгтэйчїїд сард нэг удаа Д аминдэмийн 1000 мг кальци, 400 олон улсын нэгж (ОУН) -ийг хэрэглэснийхээ дараа сарын тэмдгийн дэглэм сайжирсан байна.
Витамин D-ийн статус нь нөхөн үржихүйн эмчилгээний үед үржил шим, жирэмслэлтийн түвшинг дээшлүүлэхийг харуулж байна. Европын Эпидокриний сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар Clomid-ийн өдөөлтийг хийлгэсэн PCOS-ийн үргүй эмэгтэйчүүд нь илүү боловсронгуй хэсгүүдтэй байсан ба Д витамин D-ийн түвшин өндөр байсан үед жирэмсэн болох магадлал өндөр байв.
Үүний эсрэгээр, Д амин дэмийн дутагдалтай хүмүүс бага боловсроогүй фолликс, бага жирэмсний түвшинтэй байсан.
Метаболийн тэмдэглэгээг сайжруулна
Судалгаанууд нь витамин D болон инсулины эсэргүүцэл , холестерол, триглицерид, тестостерон, жин зэрэг бодисын солилцооны эрсдэлт хүчин зүйлсийг харуулдаг. Клиникийн Хоолны Сэтгүүлд нийтлэгдсэн хоёр удаагийн сохор плацебо хяналттай клиник судалгаагаар Д витамины дутагдалтай PCO-ийн илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд ба Д аминдэмийн дутагдалыг 8 долоо хоногийн туршид хэрэглэсэн бөгөөд инсулин, триглицерид, холестерины түвшинг сайжруулжээ. Пал болон бусад хамтран ажиллагсад нь Д амин дэм D, кальци агуулсан 3 сараар PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд тестостерон болон цусны даралт ихээхэн буурсан болохыг тогтоожээ.
Сайн сайхан сэтгэл
PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралаас илүү сэтгэлийн дарамтанд өртдөг. Моран болон түүний хамтран ажиллагсад Д амин дэмийн дутагдал нь PCOS-тай ба эмэгтэйчүүдэд хоёуланд нь хоёуланд нь мэдрэг бие даасан таамаглагч байсан нь тогтоогджээ.
Хэр их хэмжээний витамин шаардлагатай вэ?
PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд зориулсан Д амин дэмийн хэмжээ нь тодорхойгүй байдаг. Өдөр бүр Д аминдэмийг өдөрт 600 IU хэрэглэхийг зөвлөсөн боловч энэ нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд хангалтгүй байж болзошгүй.
Д амин дэмийн эх сурвалж
Ихэнх хоол хүнс нь Д амин дэм, өндөг, нэмэлт Д аминдэм агуулсан үр тариа, өөх тос зэрэг сүүн тэжээлээс бусад Д аминдэмийн хэмжээ ихтэй байдаг.
Нарны арьс нь нарны энергийн 80% -90% -ийг витамин D-д агуулдаг бол нарнаас хамгаалах зориулалттай бүтээгдэхүүн, газарзүйн байршлаар хязгаарлагддаг.
Витамин С-ийн түвшинг илрүүлэх
Цусан дахь D аминдэмийг 25-гидроксиевитаминаар (25 (OH) D) хэмжиж болно. Vitamin D deficiency нь 25 (OH) D түвшинг 20 ng / mL-ээс доош гэж тодорхойлдог. Дотоод жорлуулалтын хороо нь өдөрт 1500-аас 2,000 IU-т өдөрт хэрэглэх витамины хэрэглээг 30 μг / мл-ийн оновчтой утгаас дээгүүр тогтвортой байлгахыг зөвлөж байна.
Эх сурвалж:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Жамилиан M, Esmaillzadeh A. Кальци Plus Vitamin D Supplement нь хэт таргалалт ба таргалалтанд глюкозын метаболизм, липидийн эмгэгүүдэд нөлөөлдөг витамин D-ийн дутагдалтай эмэгтэйчүүд Polycystic Ovary Syndrome-тэй холбоотой. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Д витамины дутагдлыг үнэлэх, эмчлэх ба сэргийлэх: Дотоод шүүрлийн нийгэмлэгийн Клиникийн практик удирдамж. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Винсент АЖ. Витамин D нь PCOS-тэй ба түүнээс ч илүү жинтэй эмэгтэйчүүдийн хямралтай холбоотой байдаг. Gynecol Endocrinol. 2014, 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Clomiphene citrate Stimulation-ыг дэмжсэн Поликистийн өндгөвчний хамшинж бүхий эмэгтэйчүүдийн кальцийн метаболизын үзүүлэлтүүд: Урьдчилсан судалгааны кохорт судалгаа. Европын J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
Пл. L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Шавь Ж, Тэйлор Х. Нэмэлт жинтэй эмэгтэйчүүдэд Поликистик өндгөвчний синдром бүхий витамин D ба кальцийн эмчилгээний үр нөлөө. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Кальци-Витамин, меттринтийн үр нөлөө Polycystic Ovary Syndrome-ийн үр дүн: Туршилтын судалгаа. Тайванийн эх барих, эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгүүл. 2009; 48: 142-147.