Та одоо ч гэсэн цочирдуулж чадах уу?
Та кемпромиалгиа (FMS) эсвэл архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) -ээс хойш амьдралынхаа нэг хэсэг болсон тул кемп хийх дуртай байдаг уу?
Хэрвээ та бараг бүдүүлэг байдалд дассан бол та урьд өмнө хэрэглэж байсан арга барилаа барьж чадахгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг бодитойгоор төлөвлөж, төлөвлөж байгаа бол та бүхэн кемпийг бүрэн зогсоох шаардлагагүй болно.
Кемпийн асуудалд дараахь зүйлс орно:
- Сав баглаа боодол / задлах (биеийг хийж, шаардлагатай бүх зүйлийг санах)
- Майхан барих
- Хоол хийхэд илүү хүчин чармайлт гаргах
- Бүх харшлын эсрэг гадуур байх
- Температур мэдрэмтгий байдал
- Таны тав тухтай газрууд, ор, сандал эсвэл дуртай сандал гэх мэт
Өдрийн дундуур бие махбодоо өгч байсан бол би хаана хэвтэх вэ? Хэн нэгэн хүн ямар нэг үйл ажиллагаа явсны дараа би юу хийх вэ? Би үүнийг таалж чадах уу?
Бидний олонхи нь өвчний улмаас өвдөж байсан тул бидний ихэнх нь эрч хүчтэй уналтыг харсан тул богино түргэвчлэх нь биднээс гадна байж болох юм. Автомашины машин замаас гарахын өмнө та арчиж хаях болно гэж санаа зовж магадгүй.
Сонголт уу? Аливаа хүн явахад бэлэн боллоо, эсвэл таны амьдралд байгаа хүмүүс ч үүнийг орхихгүй. Ямар ч хувилбар нь таны хүссэн зүйл биш юм.
Энэ нь шийдэл хайх цаг юм гэсэн үг юм.
Дэлгүүр ба савлах
Танин мэдэхүйн зөрчилтэй хүмүүсийн хувьд жагсаалт нь худалдааны болон баглаа боодлын аль алинд нь амь аврагч болдог. Өөр ямар нэг зүйл орхихгүй гэдгээ батлахын тулд өөр хэн нэгэнтэй хамт явуулаарай.
Хоолны хувьд энэ нь өглөөний хоол, үдийн хоол, идэх хоол, зууш, ундаа гэсэн тусгай жагсаалтыг гаргахад тус болно.
Дараа нь анхны тусламжийн зүйлс болон ариун цэврийн нэмэлт жагсаалтыг хийдэг.
Хүнсний жагсаалт бүр дээр хоол хийх, хоол хийх (сав, таваг, таваг, аяга, багаж гэх мэт) хэрэгтэй зүйлээ тэмдэглэхэд цаг зав гаргаж өгнө үү.
Хэн нэгэн таны савласан зүйлсийг давхар шалгаж үзээрэй. Та соёл иргэншлийг орхиж явах үедээ манан тархинд юу ч итгэхгүй байна! Хэрвээ та өөр хэн нэгэнд савладаг бол таны бүх эрч хүчийг ой модноосоо өмнө авахгүй байх нь илүү дээр.
Camping шийдэл
Бид бүгдээрээ өөр өөр шинж тэмдгүүдтэй байдаг тул та энэ жагсаалтад ямар элементүүд хамаарч байгааг мөн бусад шийдлүүдийг олоход өөр бусад ямар асуудлууд хэрэгтэйг авч үзэх хэрэгтэй.
- Үүнийг давирхай болго! Эдгээр өвчин нь ерөнхийдөө майхан биш байдаг. Оргондоо гарахын тулд буулгаж ч болох нь асуудал байж болно. Явган аялагч эсвэл майхан чиргүүл мэт зүйл хийх чадвартай хүмүүст энэ нь шийдэмгий шийдэл юм. Ямар нэг жижиг, хэрэглэсэн нь таны бодож байгаагаас илүү хямд байж болно. Эсвэл та түрээслэх түрээсийн өрөө хайж болно.
- Нойр хүрэх тав тухтай газар: Хэрэв та майхантай гацаж байгаа бол унтлагын өрөө, унтлагын өрөө эсвэл хийлдэг сонголт хийхийг хүсч болно. Гэртээ тест хийж үзээрэй. Энэ нь зөвхөн ажилдаа явахгүй байгаа ойд анхны шөнө олохоос илүүтэйгээр анхаарал тавих болно. Мөн таны автомашин бол боломжит шийдэл байгаа эсэхийг авч үзье-арын суудал нь таны олж чадах бусад зүйлээс илүү тохь тухтай байх болно. SUV-ийн арын урамшуулал: Энэ нь майхнаас илүү дулаан, хуурай байх болно.
- Сайн ор дэрний хэрэгсэл: Дотуур, хүйтэн мэдрэмжтэй унтлагын уут, эсвэл доороо үрчлээстэй байгаа нь шөнөжингөө хадгалж чаддаг. Зөөлөн, тав тухтай байдлыг эрэлхийл. Мөн хөл чинь хэт халах хандлагатай байгаа эсэхийг анхаарч үзвэл, хэрэв та хөлийг нь агаар өгөхийг хүсч байгаа бол түүнийгээ задлаарай. Хэрвээ та дуртай унтаж буй уутаа олж чадахгүй бол зөөлөн хөнжил нь ашиглах боломжтой хувилбар байж болно. Бяцхан кемпийн дэрийг мартаж, шөнийн цагаар сайн хэрэглэдэг.
- Давтагдашгүй хувцасны олон өөрчлөлт: Тасалгаа танд цаг агаарын өөрчлөлтийг ( температур мэдрэмтгий бол ) хэрхэн тохируулдгийг тохируулах боломжийг олгодог. Энэ нь өөрийн эвдэрсэн дотоод термостатын хувьд.
- Шумуулын бус шумуул: Хэрвээ та үнэртэй / химийн мэдрэмтгий байгаа бол таны биеийг бүхэлд нь химийн бодисоор шүрших нь тийм ч сайн санаа биш юм. Аз болоход зарим нэг хувилбарууд байдаг, тухайлбал клипүүд. Гэсэн хэдий ч хэрэв химийн бодис таньд асуудал байвал энэ нь чухал тосыг хэрэглэдэг жорыг судлах болно.
- Харшлын эмүүд ба сэдэвчилсэн тосууд: Аливаа тогтмол харшлын эмүүдтэй харьцуулахад, таны харшлын хяналтаас гарах тохиолдолд Benadryl (diphenhydramine) дээр гараарай. (Энэ нь нойргүйдэхэд бас тохиромжтой.) Бенадрыл загатнах тос нь шумуул хазаж, загатнахаас сэргийлж ургамал зураастай байдаг. Хэрэв та астма амьсгалуулагч хэрэглэвэл ойд амралтын өдрүүдэд хангалттай эсэхийг шалгаж, шаардлагатай бол дахин дүүргэх хэрэгтэй.
- Бохирдсон булчингийн тосууд: Хүнд хэлбэрийн үнэртэй тос нь баавгай болон бусад зэрлэг амьтдыг танайд байрлуулж болно. Үргэлжилсэн муухай зүйлээс зайлсхийхийн тулд гэрт үнэртэй хүмүүсийг үлдээгээрэй. Aspercreme нь өвөрмөц өвдөлтийг намдаахгүй байж болох ч хоол хүнсэнд хэрэглэхэд хялбар, хөнгөнцагааны үнэрээс энэ нь аюултай бодисын нэг юм.
- Мөсөн сав баглаа боодол: Хэрэв таны өвдөлт мөсөнд сайн хариу үйлдэл хийвэл хэд хэдэн мөсөн савыг таны сэрүүнд хийнэ. Тэд хоолыг хүйтнээр нь байлгахад тусалж, шаардлагатай бол тэдгээрийг хэрэглэж болно. Мөн та өөрийн хүйтэн ханиадны эмийн дэлгүүрт анхны тусламжийн мөсөн сав баглаа боодол авах боломжтой.
- Өөрөө халаах өвдөлтийг нөхөх, гар warmers: Хэрэв та халаалтын дэвсгэрийг хэрэглэвэл, эдгээр засваруудыг цахилгаан эрчим хүчнээс хол байхад хэрэглэж болно. Хэрэв та хөргөлттэй бол халаахад ч мөн тусалж болно. (Хэрвээ та харшилтай биш, наалдамхай биш гэдгийг мэдрэхийн тулд сорилтыг хийхийг хүсч болно.) Гараар халаагч нь бас сайн ажилладаг. Эдгээр зүйлүүд нь урт хугацааны туршид булчингаа тайвшруулсны дараа унтаж байгаа цүнхэндээ хаяж болно.
- Олон тооны халуун уух сонголтууд: Decaf кофе, цай, халуун шоколад, алимны алим гэх мэт сэрүүн үед тайвшруулах хэдэн сонголттой байх хэрэгтэй.
- Эмнэлгийн бүх кабинет: Гэртээ үлдэх нэг зүйл нь танд хэрэгтэй зүйл байх болно, тиймээс бүх зүйл явахын тулд явах хэрэгтэй. Та жороор дүүргэхийн тулд хангалттай хэмжээний жор бичиж аваарай. Ингэснээр та зөвхөн аялалд хангалттай хүрэлцэхгүй, харин буцаж ирснийхээ дараа сэргээх хугацаатай байх болно.
- Хоол хийх энгийн хоол: Би чинжүү, шөл, савласан сэндвич зэрэг зүйлсийг хийдэг тул хоол хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хүнд хэцүү зүйлсийг өөр хэн нэгэнд үлдээ, эсвэл огтхон ч байхгүй.
- Унших материал ба тоглоомууд: Зарим үйл ажиллагаануудад үлдэх шаардлагатай бол цаг заваа зориулах хэрэгтэй.
Кемпийн туршид хэр идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулж байгаагаас шалтгаалан энэ бүхэн чухал цаг үе рүү эргэн ирдэг. Чи урт явахад шаардлагатай зүйлсийг бас бодож үзэх хэрэгтэй.