Гал тогоонд амьдарна
Хэрэв та фибромиалгиа эсвэл архаг ядаргааны хамшинжтэй бол хоол хийх нь маш их сорилттой тулгардаг. богино хугацааны ой санамж, олон чиг үүрэг бүхий асуудлууд нь жирийн жороор хийх алхмуудыг дагахад хэцүү болгодог; Энэ нь бүх процесстой уялдан эвгүй байдалд ороход амархан байдаг.
Энэ бүхнээс зайлсхийх сонирхолтой байж болох боловч энэ нь бидний ихэнх нь бодитой биш юм. Өвчтэй биш, бид идэх хэрэгтэй. Эдгээр нөхцлүүдийн ихэнх нь тусгайлан тохирсон хоолны дэглэмтэй байх ёстой, эсвэл бид эрүүл хоол идэх үед дор хаяж мэдэрдэг учраас хоол хийх нь чухал юм.
Аз болоход, хоол хийхэд хялбар, бие махбодод тав тухыг хөнгөвчлөхийн тулд та маш их хийж чадна.
1 -
Зөв арга хэрэгсэлБүх гал тогооны хэрэгслүүд бүгд тэнцүү байна. Зарим нь бусдаас хамаагүй хялбар байдаг бөгөөд зарим нь тодорхой ажлуудыг илүү хялбар болгож чаддаг.
Та хямд, үнэтэй эд зүйлсийг хальтиргаатай, дамартай бариултай аяга хэмжих боломжтой. Эдгээр хүмүүс гараа хурдан шуурхай гаргахаас сэргийлж, энгийн ажил хийхэд шаардагдах эрчим хүчний хэмжээг багасгаж чадна.
Хүнд даацын лонх, шил савыг нээх үү? Нимгэн резинэн gripper нь том туслагч байж чадна. Мөн ховил дээр хонхойлгох "V" хэлбэртэй савны нээлтийн хэрэгсэл байдаг. Зарим нь гараар хийгдсэн, бусад нь нэг шүүгээтэй байхын тулд зөвхөн нэг гараараа ашиглах хэрэгтэй.
Sharp хутга нь эрчим хүчийг хэмнэдэг. Гэсэн хэдий ч сайн үнэтэй байдаг. Хэрвээ та сайн хутга хийж чадахгүй бол гангаар зүсэхээс сэргийлж үзээрэй.
Иймэрхүү гал тогооны хэрэгслүүд нь гал тогооны өрөөнд байдаг хүмүүст, тэдэнд тусалдаг бүх зүйлүүдээс бэлэг болгон авах гайхалтай зүйл юм.
2 -
Хэрэгтэй байлгахБоломжтой бол аль болох их хэрэглэдэг зүйлсээ амархан хадгалах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, халбага, хусуур нь тоолуур дээр тавцан дээр байгаа үед танд хэрэгтэй үед нь авахад маш бага хүчин чармайлт шаарддаг. Хутга блокууд нь бас сайн санаа юм.
Хэрвээ та тоолуурын зай бага байгаа бол хананд контейнер тавиур буюу соронзон тууз зэрэг зүйлсийг судалж үзэх хэрэгтэй.
Хэрэв та багаж хэрэгслээ хайж олохоор шургуулдаггүй бол та бас сандрах болно.
3 -
Өргөхийг багасгахЦэцгийн сав, таваг, шилэн аяга холих нь хүнд хурдан авдаг. Тиймээс та бүхэн доод талдаа хүрч очих шаардлагагүй, тавиурыг нэмж үзэхийг хүсч байгаа тул та тэдгээрийг тусад нь эсвэл богино зайд хадгалах боломжтой болно.
Шилэн аягатай хуванцар савыг солих нь тустай байдаг.
Плит, аяга, шил, кофены аяга гэх мэт зүйлсийн жинг авч үзье. Энэ нь нимгэн, хөнгөн жинтэй тэдгээрийг солиход тусалж болох юм.
4 -
Өндөр болон доодӨндөрт буюу бага хэмжээгээр хадгалагдсан зүйлсийг авах хэрэгтэй бол хичнээн их хэмжээгээр нугалж, тэнцвэржүүлэх, тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй хэрэгслийг ашиглахыг хичээгээрэй.
Гал тогооны сандал нь тохиромжтой байдаг ч тэд явахын тулд эвтэйхэн байж болно. Толгой эргэх алдаатай энэ нь гамшгийн алдаа болно.
Бат бөх, хөнгөн жинтэй өтгөний сандал нь таны хүрч чадахааргүй боломжийн сонголт юм. Хоёр буюу гурван жижиг алхам нь сандал дээр авирахаас илүү аюулгүй байдаг. Таны хөргөгчний дэргэдэх зай эсвэл агуулахын өрөөний зайд орших олон загвар, стиль бэлэн байна.
Та мөн өндөр эсвэл бага тавиуруудаас эд зүйлсийг авахад туслаж болох урт саваа дээрээс аваад худалдан авч болно эсвэл шалан дээрээс зүйлсийг авах боломжтой. Хэрэв та доошоо доошоо өвдөх, өвдөх, өвдөхөд хүрэх шаардлагатай бол ерөнхийдөө гулзайлтаас илүү сайн байдаг. Өөрийнхөө биеийн анхаарлыг сонсож, өвдөлтийг үүсгэдэг зүйлсийг багасгана.
5 -
Чамайг хөлөөрөө хагаруулаачТа хоол хийхдээ хатуу шалан дээр зогсох нь хөл өвдөх, ядрах шалтгаан болдог. Мэргэшсэн тогооч сайн шаахайтай гутал өмсөж, резинэн дэвсгэр дээр зогсож байгаа нь сайн шалтгаантай.
Мах, эсвэл хивсэнцэртэй гал тогооны өрөөндөө тоноглож, хоол хийхдээ, эсвэл өмсөж өмссөн шаахай өмсөж, том ялгаатай болгодог.
Хэд хэдэн минутын турш та нарыг нэг газраас хол байлгахын тулд ногоо, эсвэл бусад бэлтгэл ажил шиг байлгахын тулд ширээн дээр эсвэл өглөөний бар дээр сууж үзээрэй.
6 -
Дараагийнх нь юу хийх ёстой вэ?Манан мананцар болон богино хугацааны санах ойн асуудлын ачаар бид ерөнхийдөө жор (эсвэл хайрцаг) рүү буцах хэрэгтэй. Үүнийг харахын тулд бөхийж, тохой байхыг хүсэхгүй байгаа тул сайн эзэмшигчтэй болоход тусална.
Нүүр хуудасны дэлгүүрүүд нь ном зохиолчдод зориулж ном барьж, баруун талд нь нээгдэж, хялбархан харагдана.
Хоолны карт буюу цаасан ширхэгийн хувьд, зүү зүүг барьж, хайрцган дээрээ барьж эсвэл бусад баруун тийшээ хадгалахад ашиглаж болно.
Хэрэв та ухаалаг утас эсвэл таблет дээр жороороо дагаж байгаа бол түүнийгээ өсгөх арга олох хэрэгтэй. Олон тооны жижиг төхөөрөмжүүд нь ийм боломжтой байдаг бөгөөд зарим тохиолдолууд нь давхар зогсдог.
Та жор бичсэн уншдаг програмуудыг олж чадна, мөн тэдгээр нь сайн ажилласан бол дараа нь гайхалтай! Гэсэн хэдий ч, бидний ихэнх нь бичсэнээс илүү аман заавар өгөхөд илүү их бэрхшээлтэй байдаг тул энэ нь сайн шийдэл биш байж болох юм.
7 -
Эхлэхээс өмнө зохион байгуулахХэрэв та гэнэт ямар нэгэн найрлагатай зүйл байгаагүй бол гэнэт та ямар нэгэн зүйл дунд байсан бол, эсвэл дараа нь хэрэгтэй зүйлээ олж чадахгүй байсан уу?
Таныг тархинд зааврыг дагахын тулд ажиллаж байгаа бол иймэрхүү зүйл нь төөрөлдөх, төөрөгдөл, бухимдал үүсгэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Үүнээс сэргийлэхийн тулд хоол хийхээсээ өмнө шаардлагатай бүх найрлагыг бүрдүүлж, тэдгээрийг хэрэглэхэд нь тохируулах хэрэгтэй.
Мөн хэмжих аяга, бусад хэрэгслийг гаргаж авахын тулд тэдгээрийг хаана байгааг нь мэддэг (тэднийг угаагч машинд бохир биш) гэдгийг мэддэг.
8 -
Энгийн байлгахБид ихэнхдээ хамгийн шилдэг олон ажилтан биш, тиймээс биднийг гал тогооны өрөөнд ямар нэг зүйл түргэсгэхээс хамаагүй хурдан байдаг. Дахин зайлуулах шаардлагатай зүйлсийг засах, гуравдахь зүйлийг цаг хугацаагаар нь холих зэрэг асуудлыг засч залруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь замаа алдах, ямар нэг зүйл эвлүүлэх, сүйрэх хүртэл дуусахад амархан байдаг.
Оройн хоолны нэг хэсэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, үлдсэнийг нь хялбар, бэлтгэлтэй эсвэл бэлтгэлгүй байх нь зүйтэй. Жишээлбэл, савласан салад, түүхий ногоо нь дүрэх нь маш сайн сонголт бөгөөд уураг, эсвэл гайхамшигтай хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш их анхаарал тавьдаг.
9 -
Өөрийн замаа санаарай!Хоол хийх үедээ өөрийгөө бүү мартаарай! Боломжтой бол:
- Хэдэн минутын турш ажиллаад хэдэн минутын турш амрах хэрэгтэй
- Өөрийн даалгавраа өөр өөрөөр хийхийг хичээ, өөрөөр хэлбэл, хэрвээ та маш их хагалгаа хийдэг бол нэгийг нь бүгдийг нь бүү хий.
- Амралт, том үйл явдалд бэлтгэх үедээ өөртөө нэмэлт цаг завыг өгч, цаг хугацаанаас өмнө хийж болох бүх зүйлийг бэлтгэ.