Хөргөхгүй байхыг зогсоох!
Фибромиалгиа (FMS) ба архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) -ийн түгээмэл шинж тэмдэг нь температур мэдрэмж юм. Хүйтэн температур танд асуудал үүсгэх үед өвлийн саруудад жинхэнэ тулалдааныг бий болгож, хэтэрхий их агаарын нөхцөлтэй болгодог. Бага зэрэг төлөвлөлтөнд та ямар өвчнөөр өвдөх нь хүйтэн цаг агаарын нөхцөл байдлыг хамгийн сайнаар бууруулах боломжтой.
Хөргөх нь хоёр шалтгаантай холбоотой асуудал юм. Эхлээд бид дулаарах боломжтой болно. Хоёрдугаарт, энэ нь бусад шинж тэмдгүүдээс сэргийлдэг . Бид энэ шинж тэмдгийн талаар судалгаа хийж эхэлсэн бөгөөд энэ нь замын эмчилгээнд хүргэж болзошгүй бөгөөд бид яагаад хүйтэнд тулгамдсан асуудал байгаа талаар зарим нэг санаа байна. (Энэ нөхцөлд олон хүн дулаан тэсвэрлэх асуудал ч байдаг)
Эдгээр нөхцөлд хүйтэн эмзэглэл нь өвчтөний өвчин эмгэгийг өдөөх судалгаанд ихэвчлэн ашигладаг, тиймээс бид эрүүл хүмүүсээс илүүтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж үздэг. ФМС-ийн арьсны температурын өөрчлөлтөд хийсэн судалгаагаар хүйтэнд бага зэрэг тэсвэрлэх чадвартай, хүйтэн хөлдөхөөс хамгаалсан температурыг илүү ихээр бууруулдаг болохыг судлаачид тэмдэглэжээ.
Яагаад бид хүйтэн байна вэ?
Ихэнх судлаачид эдгээр өвчин нь dysautonomia гэж нэрлэгддэг ямар нэгэн зүйлийг авдаг бөгөөд энэ нь автономит мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг хэлнэ гэсэн үг юм.
Энэ бол бидний дотоодостастрыг хянаж, зүрхний цохилт, хоол боловсруулах эрхтэн, биеийн температурыг хэвийн хэмжээнээс хамааран хадгалж байдаг.
Манай автомат функцууд нь автомат функцтэй байж болох ба бидний олонхи нь FMS, ME / CFS бүхий бидний биед өндөр температуртай байдаг.
Жишээ нь, эрүүл хүний хөл хүйтэн болж, автономит мэдрэлийн тогтолцоо нь үйл ажиллагааг эхлүүлж, цусны урсгалын чиглэлийг халаахыг дахин чиглүүлнэ.
Нөхцөл байдал туйлын онцгой биш бол байгууллага нь байгаль орчны нөлөөллийг даван туулах чадвартай байх ёстой.
Хэдийгээр иммунутромын улмаас FMS эсвэл ME / CFS-тай хүмүүс хөлдсөн хөлтэй болсон бол бие дасан зохицох боломжгүй тул хөл нь хүйтэнд тэсвэртэй байдаг. Хэдийгээр зузаан оймс өмссөн ч хөлийг дулаацуулахад тус болохгүй. Байгаль орчин нь бие махбоддоо илүү их нөлөө үзүүлдэг.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өөрийн оношийг батлах хангалттай хүнд байх болно. Raynaud-ийн хамшинж . Энэ нөхцөлд гар, хөл нь маш хүйтэн болж цэнхэр болж, эдийн эд гэмтэх аюултай. Энэ нь FMS болон ME / CFS-ээс ялгаатай бөгөөд энэ нь өнгөний өөрчлөлт, эд гэмтэхээс хамгаалдаг. Хэрэв танд Raynaud-ийн шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчтэйгээ ярилцахын тулд зөв оношлох, эмчлэх боломжтой.
Өвдөлт нь хүйтэн байхтай шууд холбоотой боловч эд эс гэмтэх тохиолдол байдаг тул энэ нь дулааны гаж нөлөө юм. Хүйтэн хүйтэнд биш өвдөлтийн үед өргөн тархсан өвдөлтийг үүсгэдэг, эсвэл бусад шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүд илэрч байдаг ... энэ нь FMS, ME / ХЭС-ийн хэрхэн ажилладагийг зүгээр л хийдэг. Энэ бол хэт мэдрэмтгий мэдрэлийн тогтолцооны нэг хэсэг юм.
Хүйтэн бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх
Өнөөдөр бидний температурыг зохицуулах, хүйтэн холбоотой шинж тэмдгүүдийг арилгахад чиглэсэн эмчилгээг өнөөг хүртэл хийгээгүй боловч бид ME / CFS-ийн Waon эмчилгээг хийдэг жижиг судалгааг бид хийдэг.
Waon эмчилгээ нь бие махбодийг тайвшруулах, дулаацуулахтай холбоотой Японы практик юм. Судалгаагаар ME / CFS-тэй арван хүн саунд 15 минутын турш сууж дараа нь сауны гадуур хөнжил дор тавьжээ. Тэд температурын мэдрэмжийн талаар онцгой анхаарал хандуулдаггүй байсан ч судлаачдын дараа ядаргаа, сэтгэл хөдлөл, гүйцэтгэл сайжирч байгааг ажигласан.
Энэ нь жижигхэн урьдчилсан судалгаагаар энэ нөхцөл байдалд байгаа хүмүүс дулааныг ашиглах нь ашигтай байж болох бөгөөд шинж тэмдгүүдийг яаж сайжруулах талаар мэдэхийг хүсч буй хүмүүст эхлэл тавьдаг.
Саунд олон цагаар зарцуулахын тулд бид эдгээр шинж тэмдгүүдийг өөрөө удирдах хэрэгтэй.
Хамгийн сайн арга бол өөрийгөө хэт хүйтнээс сэргийлэхэд оршино.
Тэврэлтээс гарах зарим санаа нь:
- Хүйтэн цаг агаар дээр хөлийг нь байлга
- Ялангуяа халуун дулаан хувцас өмсөх, дулаан хувцас өмсөх нь зарим тохиолдолд дулаан мэдрэмжийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг
- халуун ус уух
- шөл болон тоть зэрэг халуун хоол идэх
- Хүйтэнд гарахаасаа өмнө цуглах
- Гэрээсээ явахаасаа өмнө машинаа дулаацуулж, ялангуяа алсын гарааны машинтай
- Байгаль орчиндоо дулаахан байлгах
- хөнжил, шаахай зэрэг зүйлстэй байх
Хэрвээ ажил хийдэг, сургуульд явдаг, эсвэл байнга хүйтэн байдаг газарт цаг зарцуулдаг бол нэмэлт цамцтай байх хэрэгтэй. Ажлын байрны хувьд та ажлын байраа дулаацуулж, цонх буюу хонгилоос хол байлгах боломжтой.
Дулаарч байна
Чи хичнээн болгоомжтой байсан ч, чи цагт хөргөж болно. Хүйтэн нөхцөлд ороход сэгсрэхэд хэцүү байж болно.
Хэрэв бие чинь дулаарч чадахгүй байвал гадны дулааны эх үүсвэрийг олох хэрэгтэй. Үүнд:
- халуун ус, шүршүүр
- халуун усны лонх
- Зайгаар ажилладаг оймс, бээлий гэх мэт халаалтын бүтээгдэхүүн
- цахилгаан хөнжил
- халаалтын дэвсгэр, цагаан будааны уут, эсвэл ижил төстэй богино долгионы бүтээгдэхүүн
Гэхдээ болгоомжтой байгаарай! Та хэтэрхий хурдан дулаарах гэж оролдох эсвэл халуунтай холбоотой зүйлүүдээр өөрийгөө шатааж, халаалттай холбоотой шинж тэмдгүүдийг үүсгэхгүй байхыг хүсэхгүй байна. Аажмаар, анхааралтай яв.
Эх сурвалж:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Фуромиалгиид хүйтэн даралтын сорил хийхэд арьсны температур: бие даасан мэдрэлийн системийг үнэлэх үү? Acta anesthesiologica Belgica. 2015, 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Архаг ядаргааны хамшинжийн хамшинж эмчилгээний үр нөлөө: туршилтын судалгаа. Дотоод эм. 2015, 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.