Өдөр тутмын үйл ажиллагаанууд бид тэмцэж чадна
Fibromyalgia болон архаг ядаргааны хамшинж нь таны амьдралын бүхий л хэсэгт нөлөөлж, өдөр тутмын амьдралын хамгийн энгийн ажил үүргүүдэд нөлөөлдөг. Заримдаа "ердийн" зүйл бол танд ямар хэцүү байдгийг гайхах болно.
Бидний шинж тэмдгүүдийн хүндрэлтэй зарим зүйлс нь маш чухал түлхүүр юм. Эдгээр зүйлсийн дөрөв нь хувилбарт нөөц, эсвэл хэрхэн тохируулах талаар доор өгүүлжээ.
Мэс засал
Энэ бол үндсэн зүйл юм. Та босож, шүршүүрт орж, үсээ хэвлээд, ертөнцөд гарахаасаа өмнө өөрийгөө үзэсгэлэнтэй болгодог. Зөв үү?
Бидний хувьд энэ бол энгийн зүйл биш юм.
Нэгдүгээрт, шүршүүр:
- Энэ нь халуун болж, та толгой эргэх, температурын мэдрэмжийг идэвхижүүлэх (улмаар илүү их шинж тэмдгүүд үүсгэдэг.)
- Бидний ихэнх нь арьсыг шүршихэд ямар ч температурт арьсны өвчинд нэрвэгдэж, бүхэлдээ нойрмоглодог шинж тэмдгүүдээс (өвдөлт ихэвчлэн өвддөггүй өвдөлтөөс болж өвддөг.)
- Удаан үсээ цэвэрлэж, гараа хүчтэй арчиж, ядаргаа, ядарч туйлдсан булчинд хүргэдэг.
Аз болоход, энэ нь энгийн шийдэл байдаг: банн. Тэд олон асуудлыг арилгах болно.
- Дэлгэрэнгүйг: FMS & ME / CFS-тэй шүршсэн температурын мэдрэмж ба асуудал .
Дараа нь үсээ будаж байна. Гараа атираа, самнах, хуурай цохилт, хавтгай төмрийг гарт нь хатуу болго. Дулааны эмзэг байдлын хувьд сарлагийн саваг хэрэгсэл нь таныг богино долгионы зууханд, ялангуяа халуун усанд орсны дараа танд мэдрэмж төрүүлнэ.
Бидний заримд нь тэд хэтэрхий их хөлрөхийг өдөөж болох бөгөөд энэ нь бүх шаргуу хөдөлмөрийг арилгаж, хувиргалтыг чинь шингээж өгнө.
- Дэлгэрэнгүй үзэх: FMS & ME / CFS-ийн үсний асуудлууд ба хэт их туранхай .
Хувцас өмссөн
Бүсэлхийн тойрог. BRA оосор. Оймсоор уян хатан. Ширүүн даавуу. Сэдвийн. Эдгээр нь allodynia-ийн улмаас маш их өвдөлт үүсгэж болох бүх зүйл юм.
Бидний ихэнх нь энэ шинж тэмдгээс зайлсхийхийн тулд өмсөх хувцасаа өөрчлөн, эсвэл ядаж л асуудал үүсгэхгүй байх ёстой.
Температур мэдрэмтгий байдал нь энд бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүйтэн өдөр ая тухтай цамц болж эхэлснээр халаагчийн тавцангийн дээд хэмжээг хэт өндөр байлгах боломжтой. Хөргөх сэвшээ салхи нь богино шорт, хөнгөн даавуун цамцыг харамсах болно.
Хүйтэн, хүйтэн мэдрэмжтэй аль алиных нь хувьд юу өмсөхээ шийдэж, буруу сонголтыг саатуулж байгаа хүмүүст хөлдөөх, хэт халах, эсвэл хоёуланг нь сольж байх нь туйлын тааламжтай байж болох юм.
- Зөвлөмж авах: Өвдөлт намдаах хувцас .
Утсаар ярих
Бид ихэнхдээ яриа хэлэлцээрийг идэвхтэй сэтгэхүй гэж боддоггүй боловч танин мэдэхүйн алдагдал (тархины манан, фибро манан) байвал энэ нь нэг болно.
Нийгмийн бүх харилцан үйлчлэл нь эрчим хүч шаарддаг бөгөөд нүүр тулж ирээгүй тохиолдолд илүү ихийг шаарддаг.
Харилцааны том хэсэг нь биеийн хэл юм. Хэрэв та утсаар ярихдаа үүнийг алдана. Энэ нь илүү анхаарлаа хандуулах ёстой гэсэн үг юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь мэдэгдэхүйц биш юм. Бидний хувьд энэ нь заавал байж болох юм. Манан мананцарууд заримдаа заримдаа даалгавар биелүүлэхгүй байж болох юм.
Түүнчлэн утсаар ярих үед өөр хэн нэгнийг таньдаггүй хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Бидний олонхи нь олон төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул таны тархи бусад зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх үед нөгөө хүний хэлж буй зүйлийг боогдуулж болно. Дараа нь харилцан яриа хаана явсныг эргэлзэж, ичиж байна.
Бидний олонх нь хэлээр ярихад бэрхшээлтэй байдаг. Дахин хэлэхэд энэ нь урам хугарах, ичгэвтэр байдалд орох, хэрвээ та муу цагийг мэддэг, харилцааны хувьд ухаалаг байх юм бол асуудалд сөргөөр нөлөөлж, улам дордуулах эсвэл яриа нь чамд таалагдахгүй байх болно.
Тэгээд дараа нь физик тал бий.
Гар утсаа урт удаан хугацаанд барьж, эрүүгээ мөрөн дээрээсээ хүзүүндээ хавагнаж байгаа бол хүзүүндээ хүрч болно.
- Энэ асуудлыг шийдэх зарим зөвлөгөөний талаар доорх хаягаар орж үзнэ үү: FMS & ME / CFS -тэй утсаар ярих .
Жолоодлого
Та дугуйны цаана байгаа тархины манан нь гол асуудал байж болно. Бидний зарим нь хаашаа явж байгаагаа, яаж тийшээ очихыг мартдаг. Хамгийн муу нь бид хаашаа явж байгаагаа мэддэггүй.
Энэ нь айдас төрүүлж, түгшүүртэй байдалд хүргэж болзошгүй тул нөхцөл байдал улам бүр дорддог.
Бидний зарим нь жолоодох үедээ хэрэгтэй зүйлсээ анхаарч үзээрэй. Бид замын аюулгүй байдлыг хангахын тулд шаардлагатай бүх мэдээллийг боловсруулах боломжгүй байж болно.
Эдгээр өвчинтэй хүмүүсийн ихэнх нь жолоодох чадвартай хэвээр байна. Зарим хүмүүс жолоодлогынхоо газрыг хязгаарлахын зэрэгцээ бусад нь ихэнхдээ сайн цагийг өнгөрөөж, ялангуяа муу өдрүүдийг жолоодохгүй байхаар сонгож болно. Хэдийгээр жолоодохгуй байх нь тэдний цеенийг шийддэг. Энэ бол хувийн шийдвэр, гэхдээ бид өөрсдийгөө болон бусдыг хамгаалахын тулд мэддэг байх хэрэгтэй.
Та жолоочийн чадварыг үнэлэхдээ энэ нь тантай хамт байсан найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс санал бодлоо олж авахад тусалж болох юм.
- Нэмэлт жолоодлогын талаар дэлгэрэнгүйг доорхоос үзнэ үү.
Таны биеийг мэдэж & Тохируулах
Архаг өвчтэй байх бодит байдал бол өдөр тутмын амьдралдаа зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй байж болох юм. Хэцүү зүйлсийг таньснаар та өөрчилсөн эсвэл арилгаж чадна, ингэснээр тэд илүү их ач холбогдол өгч, илүү их ач холбогдол бүхий зүйлсэд илүү их энерги үлдээх боломжтой.
Зохих ёсоор дасан зохицох түлхүүр нь таны бие махбод, өвчний хэв маягийг сайтар анхаарч, амьдралын хэв маягаа шударгаар харуулах явдал юм.
- Тусламж авахын тулд, 10 амьдралын хэв маягийн чухал өөрчлөлтүүд.