Ердийн өдөр
Тааламжгүй унтах гэж юу вэ?
Нойргүй унтах нь фибромиалгиа (FMS) ба архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) хоёулангийнх нь шинж тэмдэг юм. Үндсэндээ, бид их унтаж байсан ч гэсэн бид сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Энэ шинж тэмдэг нь таны амьдралд томоохон нөлөө үзүүлж чадна. Энэ нь зөвхөн ядраахад хүргэдэг төдийгүй өдрийн туршид бага энергийн түвшин юм.
Энэ нь бас өвдөлт, танин мэдэхүйн алдагдал (тархины манан эсвэл фибро манан гэх мэт) зэрэг бусад шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.
Доорх жишээ нь, миний амьдралаас, өдрийн цагаар унтаж амжаагүй, шинж тэмдгүүд илэрч байна гэж боддог.
Өглөө бүр ... Хэтэрхий удахгүй
Хачирхалтай дуу чимээ мөрөөдлийн дунд ордог. Энэ нь зүүдний нэг хэсэг биш гэдгийг ойлгохын тулд хэсэг хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь чухал зүйл юм. Утас? Үгүй, сэрүүлгийн цаг.
Гэвч би унтаж амжаагүй мэт санагдаж байна. Би гараа эргэлдүүлж, хожим нь зүүрмэглэх товчлуурыг дарах мэт санагдав. Гурван удаа (эсвэл дөрөв гэхэд) илүү зүүрмэглэх түгшүүрийн дараа би орноосоо гарах ёстойгоо мэдэж байна.
Би нүүрийг нь түлхэж, сууж байгаарай. Би муухай, сул дорой, сэгсэрч байна. Миний биеийн бүх эс над руу доошоо хашгирч, харин оронд нь зогсож байна. Өчигдөр болсон ядарсан булчин маань эсэргүүцлийн үеэр өвдөж байна.
Би хүүхдүүдээ орон гэрээсээ авч, буйдан дээр хэвтэж байгаа болохоор сургуульдаа бэлэн байхдаа юу хэрэгтэй юм бол би ойрхон байна.
Би шүршүүрт ороод, гал тогооны өрөөний ялтсуудыг сонсож, зурагтаар үйлдэл хийдэг.
Би тэднийг өглөөний цайгаа ууж, идэж байхдаа тэдэнтэй ярилцаж байхыг хүсч байна. Би үүнийг удирдаж болох зарим үдэш. Энэ бол тэдний нэг биш.
Миний гар утсаар дохиолол унтрах бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам унтахын тулд нойрондоо байх цаг хугацааг тохируулдаг.
Өнөөдөр би сайхан зүүд зүүдлэв. Миний гэдэс дотор хатгуулж өвдсөний дараа хүүхдүүдэд хэрэгтэй бүх зүйлээ авч, хаалгыг нь урагшлуулаарай.
Шийдвэр гаргах цаг боллоо: Би орондоо буцаж очих уу эсвэл үр бүтээлтэй байхыг хичээдэг үү? Миний биеийн эрчим хүч бага байгааг би мэднэ. Би оюун санааныхаа энергийг үнэлж, хэдэн кафеинтай, бага зэрэг цагт би зүгээр байх болно гэдгийг шийднэ. Нуруугаар өвдөх нь надад тааламжтай түвшинд хүрдэг.
Би бага зэрэг өглөөний хоол иддэг, дараа нь ТВ үзэж, цай ууж байхыг харцгаая. Би хэвтэх хэрэгтэй гэж шийдэх хүртлээ удалгүй - сууж байгаа ч гэсэн хэтэрхий их ажил хийдэг. Plus би толгой өвдөөд байна.
Би хэвтсэнийхээ дараа би хэдэн минутын турш унтаж байна.
Үдээс хойш
Нөхөр маань үдийн цайны цагаар дуудаж, намайг сэрээдэг. Тэр ажилдаа байхдаа маш их унтаж байгаад би буруутай гэж боддог.
Би цайгаа дуусгаад жижиг зүйл хийхэд хангалттай эрчим хүчийг шийднэ. Би угаалгын машинд ачаалал өгч, дараа нь булчингаа ядрахаас өмнө угаагчийн дээд тавиурыг буулгав.
Сэтгэцийн хувьд би одоо дэлхийтэй харьцах боломжтой байх. Би компьютер дээр сууж, миний хийх ёстой зүйлсийг хараарай. Би хийх гэж байна. Төлбөрийг төлөх хэрэгтэй. Хүнсний худалдааны? Магадгүй дараа. Магадгүй маргааш.
Би бага зэрэг бичсэнийг хийдэг, гэхдээ шүд зулгаах юм шиг. Би үүнийг сүүлд засварлаж, өөр зүйл рүү шилжүүлэхээр шийдэв.
Би хуримтлуулж, төлбөрийг нь ангилж, нөхрөө орхи. (Фибро манангаас дутахааргүй математикийн ур чадвараа ашиглан тэдэнтэй битгий итгэж чаддаггүй!) Би хувцас угаагчаас хувцас угаагч руу хатааж, тэднийг дуусгахад би хүч чадал өгөх болно гэж найдаж байна.
Би идэх хэрэгтэй, гэхдээ миний тархи хөвөннд нь савдаг шиг санагддаг, үдийн хоол ч надад тохиолддоггүй. Би зөөврийн компьютерээ буйдан дээрээ аваад телевизор үзэх үедээ боддоггүй зүйлсийг хийдэг. Компьютер маань үндсэндээ унтахын тулд унтдаггүй гэдгийг бататгах явдал юм.
Би телевиз, цахим шуудангаар уншиж байхад телевизийн нэвтрүүлгийг үнэхээр сонсдоггүй тул шоу нэвтрүүлэгт юу болж байгааг мэдэхгүй байна.
Үдэш
Миний нөхөр, хүүхдүүд гэртээ байгаа бөгөөд оройн хоолны талаар бодох ч үгүй байна. Дараа нь миний гэдэс өвдөж, надад 9 цаг байгаагүй гэдгийг надад сануул
Аз болоход, би хөргөгчний зарим нэг гэсгээсэн мах байна. Би үүнийг зууханд хийж, салатанд зориулж зарим салатыг хутгаад өгдөг. Би хүлээж хэтэрхий их өлсөж байдаг учраас би салад иддэг.
Би зоригтойгоор орж, машин угаагчийг буулгаж дуусгахаар шийдэв. Гурав дахь удаагаа би нугалж, толгой эргэв. Нөхөр маань миний гарт хэдэн цөөн тооны ялтсуудыг харж байгааг харахаар орж ирлээ. Тэр миний мөрөн дээр гараа тавиад намайг бэхлэв.
"Чи надад хэрэгтэй байна уу?" гэж тэр асуув.
Би толгойгоо дохиж орондоо хэвтэж, түүнийг ойлгож, надад хэрэгтэй үед туслахад бэлэн байгаад нь баяртай байна.
Хэзээ нэгэн цагт оройн хоол бэлэн болж, би ширээн дээр хоол идэхээр ирлээ. Дараа нь, нөхөртэйгээ хамт шоу үзэхийг буйдан дээрээ буцаав.
Магадгүй энэ нь хоол юм. Магадгүй энэ компани бололтой. Магадгүй би бие махбодийн хувьд хангалттай амарч чадсан байх. Би сэрүүн, сэрэмжтэй байж эхэлдэг. Ямар ч байсан миний хувьд.
Шөнийн цаг
Хүмүүс бүгдээрээ унтдаг, гэхдээ би маш сайн байна. Миний нуруугаар хувцас өмсгөхөд маш их өвддөг. Тиймээс би урьд нь бичиж байсан зүйлээ засаж, бага зэрэг ажил хийлгэж, дараа нь унтаж амрах хэрэгтэй гэж шийдсэн.
Аа, нойргүйдэл. ТВ, уншсан хэдэн цагийн дараа эцэст нь би ядарч, орондоо ордог. Би хүүхдүүдээ зургаан нас хүрэхээс өмнө авч, дахин эхлүүлэх хэрэгтэй. Магадгүй маргааш би илүү ихийг хийж чадна.
Илүү их судла:
Нөхөн сэргээгүй унтах үр дүн нь FMS эсвэл ME / CFS-тэй адил төстэй боловч энэ шинж тэмдгийн механизм өөр өөр байна. Та эндээс илүү ихийг мэдэж болно: