Чухал үйл ажиллагаа
Стресстэй үйл явдлаас эсвэл дахин хүч чармайлт гаргахаас сэргийлж хэд хоногийн дараа үүнийг та олж мэдсэн үү? 48 цагийн турш сэргээх хугацаа нь фибромиалги болон архаг ядаргааны хамшинжтэй хүмүүсээс сонсдог зүйл юм.
Бид яагаад хэдэн өдрөөс хойш эдгэрэхийн тулд хэдэн өдөр хэрэгтэйг мэдэхгүй байгаа боловч архаг ядаргааны хам шинжийн судалгаагаар элэгний дараах мэдрэлийн үед анхаарал төвлөрч байна. Дараах шинж тэмдгүүдийн дасгал.
Судалгааны хэд хэдэн бүлгүүд дасгалын дараа генетикийн болон цусны гажигийг тодорхойлсон бөгөөд оролцогчдын хувьд хоёр дахь өдөрт гүйцэтгэх чадваргүй болохыг баримтжуулсан.
Энэ сэргэлтийн талаар бид юу мэддэг вэ гэвэл бид энэ асуудалтай тулгардаг. Бидний олонх нь амралт, амралт, эсвэл гэнэтийн стресстэй үйл явдлаас хойш хоёр хоногийн туршид үнэхээр амар байхыг хэлнэ.
Энэ нь ажил эрхэлдэг эсвэл сургуульд бүтэн цагаар явдаг хүмүүст жинхэнэ асуудал юм. Өдөрт орж ирэнгүүт танд сэргээх хугацаа хангалттай байх болно, гэхдээ маргааш өглөө босоод, дахин дахин хий. Даваа гаригт та бүхэн сайхан өнгөрөөж байх болно. Ялангуяа амралтын өдрүүдээ амраарай гэхэд Мягмар гарагт бага зэрэг хэцүү болно. Баасан гараг уу? Энэ нь тийм ч сайхан биш юм.
Хэрэв таны үйлдэл таныг доош татахад хангалттай бол нөөцөө өөр дээрээ өөр бусад зүйлтэй харьцах боломж байхгүй. Хэнд байхгүй байна вэ?
Долоо хоногийн турш хагас дамжин өнгөрөх замд та ямар нэгэн хямралтай тулгарах бөгөөд энэ нь таны адреналин шахах болно. Одоо та нөхөн сэргээх илүү их зүйл байна.
Бидний шинж тэмдгүүдийн аль аль нь дарамттай, эсвэл хүнд дарамттай үйл явдлаас болж гал авалцдаг. Хамгийн нийтлэг зүйлс нь:
- өвдөлт
- ядрах
- фибро манан / тархины манан
- айдас
- сэтгэл гутрал
- ханиадтай төстэй шинжүүд (архаг ядаргааны хамшинж)
Дахин сэргээх цагийг тохируулах
Ажлын өдөр дууссанаас хойш хоёр өдрийн турш унтахаар хэвтэх эсвэл хувийн амьдралдаа дарамттай үйл явдлаас хойш унтах нь бодит байдалд нийцэхгүй байх магадлалтай.
Гэхдээ бид юу хийж чадах вэ гэдгийг нөхөн сэргээх хэрэгцээ гарахад хүргэж болохуйц нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, төлөвлөх хэрэгтэй. Жишээ нь Христийн Мэндэлсний Баярын дараа хоёр өдөр юу ч хийх хэрэггүй. Боломжтой бол томоохон хэмжээний үйл явдлуудынхаа дараа цагийн хуваарийг төлөвлө.
Хэрвээ таны ажлын хуваарьт уян хатан байх юм бол долоо хоногийн дундуур та долоо хоногт дунджийг авч үзэхийг хүсч байгаа тул буцаж орохоосоо өмнө сэргээх боломжтой. Илүү завсарлага авах нь таныг сэргээх цаг хугацаа шаардахаас сэргийлж чадна.
Хэрэв та нөхөн сэргээх хугацааг товлож чадахгүй байгаа эсвэл архаг өвчнийхөө эргэн тойрон дахь амьдралыг дахин зохицуулж чадахгүй бол аль болох их хэмжээгээр доройтуулах хэрэгтэй. Ажлын долоо хоногийн төгсгөлд ойролцоох дэлгүүрээс худалдаа хийх гэж оролдохын оронд онлайнаар хүнсний дэлгүүр захиалах. Хэн нэгэн танай хөл бөмбөгийг хөл бөмбөгөөр авах уу? Хүүхдүүд танай гэрт илүү их тусалж чадах уу? Та бусад хүмүүст ямар ажил эрхлэх боломжтой вэ? Арматурыг дуудах!
Та том үйл явдлын өмнө нэмэлт амралт авахаас илүү үр дүнтэй байж болно. Энэ нь таны биеэс арай илүү сайжирч, эдгэрэх цагийг хурдасгаж болох юм.
Амьдрал бидний хүсч буй зүйл үргэлж байдаггүй. Магадгүй та ажлын эсвэл сургуульд явахын тулд шинж тэмдгийн галладаг эсвэл амралтын оронд өдөрт угаалга хийхийг оролдох хэрэгтэй болно. Яагаад гэвэл та үүнийг хийх болно. Энэ бол таны бодит байдал юм бол, энэ нь өөрөө урагш алхахын тулд бүх зүйл болж, та урагшаа явж чадна.
Түүнчлэн өөрийгөө тэвчээртэй байгаарай. Заримдаа чи хий хоосорч байгаа машинтай адил юм. Хэнийг түлхэхэд хэцүү байх, эсвэл илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, илүү сайн ажиллагсад, оюутан байхын тулд хэсэг хугацаа өнгөрөхөд өөрийгөө хэтэрхий хатуу болгох хэрэггүй.
Энэ шинж тэмдгийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Ялангуяа энэ нь таны амьдралын хамгийн том хэсэг болж байгаа юм.
Тэр танд тусалж чадах эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн талаархи санаа бодолтой байж болно.
Хэрэв та нөхөн сэргэх үед, ерөнхийдөө унтах , хоолны дэглэмийн талаар илүү сайн зуршилтай бол илүү үр өгөөжтэй байж болно.