Илүү сайн төлөв, илүү олон
Бид хамгийн сайхан эм бол инээлддэг тухай шонхорыг сонссон. Анагаах ухааны шинжлэх ухаан нь үүнийг үнэхээр дэмжиж байгааг та сонсоод гайхаж байж магадгүй, энэ инээд нь бидний фибромиалгиа (FMS) болон архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) ашигтай байж болох физиологийн олон өөрчлөлтүүдийг үүсгэж байгааг харуулж байна.
Инээдэм нь эдгээр нөхцөлд тусгайлан судалгаа хийгдээгүй байгаа ч судлаачид ерөнхийдөө инээдэмтэй, хорт хавдар , үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өвчин эмгэгийн талаар илүү ихийг мэддэг.
Инээдмийн ач тус
Бид туршлагаасаа, сэтгэл хөдлөл, инээлдэхэд сайхан байдаг. Эрдэмтэд ямар үр дүнтэй болохыг физиологийн үүднээс харуулж байна.
Нотлох баримтын өсөн нэмэгдэж буй байдлын дагуу, инээлдэв:
- Тархи дахь төгсгөлийн организм (байгалийн өвчин) -ийг сулруулах замаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулна;
- Стресс-хариу үйлдлийн систем дэх neuroendocrine-ийн өөрчлөлтөөр магадгүй бага стресс;
- Үрэвслийн болон үрэвслийн эсрэг цитокин (ревматойд артрит өвчтөнүүдэд) өөрчлөгдөх;
- Өсөлтийн гормоны түвшин (ревматойд үений архаг өвчтөнүүдэд);
- Байгалийн алуурчин эс , Т эсүүд болон невроимлун функцийн бусад шинж тэмдгүүдийн идэвхийг нэмэгдүүлснээр дархлаа сайжруулах;
- Өвдөлт намдаах босгох ( мэдрэх өвчин хүндрэх цэгийг өсгөх);
- Зүрхний өвчинд үзүүлэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд , магадгүй азотын оксид функцийг өөрчлөх замаар;
- 24 цагийн турш судасны үйл ажиллагаанд эерэг өөрчлөлт хийх (цусны урсгал);
- Тархи болон бие махбодид химийн өөрчлөлт ордог тул дасгал хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг.
Энэ нь жороор үнэгүй, бэлэн авахад зориулсан гайхалтай жагсаалт юм! Энэ жагсаалтад багтсан зүйлсийн олонхи нь FMS эсвэл ME / CFS-ийн олон тохиолдолд, янз бүрийн түвшинд хамааралтай буюу итгэдэг.
Гэхдээ инээд нь гаж нөлөө үзүүлдэг үү?
Инээдэмтэй байх магадлалтай
Тийм ээ, энгийн, энгийн мэт инээдтэй зүйл ч асуудал үүсгэж болно.
ME / CFS-ийн зарим хүмүүс инээмсэглэл нь дараах шинж тэмдгийн өвдөлтийг үүсгэдэг. Энэ нь өвчний шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.
FMS бүхий хүмүүст удаан үргэлжилсэн инээд нь өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Ялангуяа булчинд сулардаг. Гэсэн хэдий ч энэ хандлага нь төгсгөлийн хувилбар болон дасгалын үр дүнтэй төстэй бусад өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг.
Астма- тай өвчтөнүүд астма халдлагад өртөж болзошгүй гэж судлаачид үзэж байна.
Хөгжилтэй мэдрэлийн системийн инээдтэй өөрчлөлт нь тархины цусан урсгалыг багасгахад хүргэдэг учир инээлдэхэд ховор тохиолддог ховорхон гаж нөлөө юм. FMS, ME / CFS-ийн autonomic dysregulation болон цусны урсгал гажуудал нь энэ эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг эсэх нь тодорхойгүй байна.
Амьдралдаа инээлдэж байна
Хэрвээ инээлдэх нь танд ашиг тусаа өгвөл өдөр бүр инээдтэй телевизийн шоу үзэх, эсвэл инээдмийн зүйлүүдийг интернет хайж олохыг хүсч болно.
Бидний зарим нь стресстэй, татвар ногдуулах зэрэг нийгмийн харилцааг олж авдаг. Хэрвээ танд энэ нь үнэн бол энэ нь ярианы аяыг гэрэл, хөгжилтэй байлгахад тусалж болох юм. Хэдийгээр таны нөхцөл байдалд хошигнол олоход хэцүү ч гэсэн өөртөө болон өвчнийхөө талаар инээхэд суралцахад тусална.
Инээмсэглэлийг зөөлрүүлэх
Манай нийгэм архаг өвчинд хүндрэлтэй байдаг. Хүмүүс өвчтэй хүнтэй хэрхэн харьцах нь эргэлзээгүй, заримдаа хошигнол нь эдгээр эвгүй нөхцлийг хөнгөвчлөхөд маш их зүйл хийх боломжтой байдаг.
Ямар нэг зүйлийг мэдэж байх хооронд сарууд эрүүл мэндэд минь маш их буруу байсан бөгөөд эцэст нь FMS-ийн оношлогдох болсон нь ажилчиддаа ямар нэг зүйл тохиолдсон нь илүү тодорхой болсон.
Би маш их өвдсөн өдрүүдээ авав. Би ажилдаа эрт орох хэрэгтэй байсан бөгөөд хоёр удаа яаралтай тусламжийн өрөөнд очсон. Намайг тэнд байхад ажил маань зовсон.
Уулзалтын үеэр бүрэн төгс сэтгэхээ больж, өрөөнөөс гарч явахдаа би бараг унаж, бараг унаж, юу болж байгааг бүх хүн мэддэг байх хэрэгтэй гэж бодлоо. Би бүхэл бүтэн хэлтэст имэйл илгээж, оношлогооны процессоор ажиллаж байгаагаа мэдэгдэж, миний эмч зарим төрлийн аутоиммун өвчин гэж үзэж байсан. (Fibromyalgia нь аутоиммун гэж тооцогддоггүй боловч шинж тэмдгүүд нь хэд хэдэн нөхцлүүдтэй төстэй байдаг.)
Дараа нь ямар нэг зүйл надад таалагдахгүй байсан ч гэсэн, би "өөрийгөө өөртөө" байлгах гэж оролдсон ч хүмүүсийг амар амгалан байлгахыг хичээсэн юм.
Дараа нь би титэм, очирт таяг, гоо сайхны хатан загварын хэв маягийг агуулсан Halloween хувцас өмссөн. Halloween дээр би эдгээр эд зүйлсийг хар, нүдэн дор тойруулан харанхуйлж, үхсэн цэцгийн баглаа авчирсан.
Бүгд инээлдэв. Бүгд тайвширсан. Миний харилцаанууд илүү тохь тухтай газар руу буцав.
Тиймээс түүхийн ёс суртахуун нь ... инээдтэй юм.
Эх сурвалж:
Bennett MP, et al. Эрүүл мэнд ба эмчилгээний өөр эмчилгээ 2003 оны 3-р сар; 9 (2): 38-45. Стресс болон байгалийн алуурчин эсийн идэвхжилд баярладаг.
Berk LS, et al. Эрүүл мэнд ба эмчилгээний өөр эмчилгээ 2001 оны 7-р сар, 7 (2): 62-72, 74-6. Мэдрэмжийн инээмсэглэлийг мэдрэлийн инкубаторын үед нойрмоглох үзүүлэлтийн модуляци.
Berk LS, et al. Америкийн анагаах ухааны сэтгүүл. 1989 оны 12-р сар; 298 (6): 390-6. Неорогендокрин болон стрессийн дааврын өөрчлөлт нь баяр хөөр инээдтэй үед өөрчлөгддөг.
Huntley MI. Creative nursing. 2009; 15 (1): 39-42. Инээдтэй бай.
Ишигами S, нар. Клиникийн болон туршилтын ревматологи. 2005 оны 9-р сар; 23 (5): 651-7. Ходоодны артриттай өвчтөнд өсөлтийн даавар, IGF-1, Р-г агуулагдах аз жаргалын үр нөлөө.
Kim AJ, Frishman WH. Зүрх судасны эмгэг судлал 2012 оны 6-р сарын 6. Инээдмийн шалтгаантай инээдэм.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Хүүхдийн эм уушигны үрэвсэл. 2003 оны наймдугаар сар, 36 (2): 107-12. Гайхамшигтай астма: хамгийн инээдтэй инээдмийн инээмсэглэл юм уу?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Ерөнхий сэтгэл зүйн сэтгүүл. 2001 оны 4-р сар, 128 (2): 217-26. Таагүй мэдрэмжийн индэр дээр тавьсан инээдмийн нөлөө: хүлээлт бодит байдал болдог уу?
Matsuzaki T, et al. Ревматологи (Оксфорд). 2006 оны 2-р сар, 45 (2): 182-6. Ревматоид артриттай өвчтөнүүдийн өвчлөлийн түвшингээс хамааран баяр баясгалан нь сийвэнгийн процесс болон үрэвслийн эсрэг цитокины түвшинд янз бүрээр нөлөөлдөг.
Миллер М, Фрай WF. Эрүүл мэндийн таамаглал. 2009 оны 11-р сар; 73 (5): 636-9. Хүний зүрх судасны тогтолцоонд баяр баясгалантай байдаг.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Америкийн зүрх судасны сэтгүүл. 2010 оны 9-р сарын 15; 106 (6): 856-9. Зүрх судасны үйл ажиллагаанд баяр баясгалантай инээлдэв.