Энэ бол хамгийн их аюултай цаг үе юм
Фермомиали (FMS) болон архаг ядаргааны хамшинж (CFS эсвэл ME / CFS ) бүхий олон хүмүүс хүнсний мэдрэмжтэй байдаг. Тэдгээр нь зүгээр л бага зэрэг түгшүүртэй байж болох юм, эсвэл тэд амьдралыг үнэхээр хэцүү болгож чадна. Амралтын улирал, бүх намын болон уламжлалт амралтын хоолтой хамтдаа буруу зүйлсийг иддэг үр дагаврыг төлдөг хүмүүсийн хувьд онцгой сорилтууд тулгардаг.
Хүнсний мэдрэмж нь олон янзын шинж тэмдгүүд үүсгэдэг. Үүнд:
- Хоол боловсруулах, гэдэсний өвчин,
- Үрэвсэл,
- Ядаргаа,
- Дархлалын тогтолцооны гаж нєлєє,
- Толгой өвдөх,
- Сэтгэлийн хямрал,
- Булчингийн өвдөлт,
- Зохицуулалтын асуудлууд,
- Танин мэдэхүйн асуудал .
Танил сонсогдож байна уу? Энэ нь зөв юм - эдгээр нь FMS, ME / CFS, төв мэдрэмжтэй холбоотой бусад нөхцлүүд юм. Өөр олон зүйлсийн нэгэн адил хүнсний мэдрэмж нь бидний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бага зэрэг муу байна. Жишээлбэл, би элсэн чихэр их иддэг бол үрэвсэх, усыг булшлах, булчинг өвдөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч, би хэт их иддэг бол, ялангуяа удаан идэхээсээ өмнө хоолны дэглэмийн хорт хавдрын хамшинж өвдөж, би гэдэсний өвдөлт, бөөлжих, хий, рефлюкс г.м
Хүнсний мэдрэмжийг удирдах эхний алхам бол тэдгээрийг таних явдал юм. Шифрлэлтийн тэмдэглэгээ болон устгах хоолны дэглэм нь үүнийг илүү хялбар болгодог. Үүний дараа энэ бүхнийг зайлсхийх, энэ нь ялангуяа амралтын өдрүүдэд онцгой хүндрэлтэй байдаг.
Хэд хэдэн энгийн арга замууд уруу таталтыг эсэргүүцэхэд тань туслах болно:
- Аа нам эсвэл арга хэмжээнд оролцох уу? Явахаасаа өмнө хоолло. Хэрэв та зүгээр л бага зэрэг зангидаж байвал хоол хүнснийхээ хэт ихийг идэх нь бага байдаг. Тийм ээ, гайхамшигтай үнэртэнээр дамжин өнгөрөх нь үнэртэж байгаа ч, хэрэв та өөрөө сорилтыг олсон бол хамгийн сүүлд хэзээ нэгэн цагт буруу зүйл хийхээр төлсөн юм.
- Боломжтой бол амралтын өдрүүд шиг томоохон үйл явдлуудаас сэргээхэд хоёр, хоёр өдөр зарцуул. (Энэ нь танд хүнсний мэдрэмж байхгүй ч гэсэн энэ нь маш сайн зуршил юм!)
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн танай хүнсний асуудлын талаар мэдэж байгаа эсэх, хэрэв тэд хүсвэл тэдэнтэй хамтарч ажиллах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хүн бүхэнд тохирсон Эмрайин Майлын жорыг өөрчлөх хүсэлгүй байгаа. Энэ тохиолдолд та тэдэнд хоол хийхийг хүсэхгүй байгаа гэж бодож бай.
- Өөрийн дуртай зүйлүүдийн өөр жорыг хайж, тэдгээрийг дагуулж аваарай. Энэ нь таныг аюулгүй байдлыг хангаж өгдөг.
Хэрэв та мэдрэмжээ илүү ихээр мэдрэх тусмаа өөрийн үргэлжлүүлэн хооллож байхыг хүсч байж магадгүй юм. Би Celiac өвчинтэй эмэгтэй хүнийг хаа сайгүй хооллодог учраас цацагт хяруул эсвэл хөнөөлт бохирдлын эх үүсвэрийн талаар санаа зовох хэрэггүй.
Хүнсний мэдрэмжтэй холбоотой өргөн хүрээний нөөц баялаг байдаг. Эндээс эхлэхийн тулд та сонгох болно:
- FMS & ME / CFS-ээр Gluten чөлөөтэй байх ёстой юу?
- FMS & ME / CFS-д хоол хүнстэй холбоотой асуудлууд
- Хоолны шошгон дээр Gluten , Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Жэйн Андерсон
- Шилдэг 10 хооллолтын мэдрэмж , IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Хүнсний харшил, үл тэвчээр ба мэдрэмжүүд: Өөрчлөлтийг мэддэг , бас Доктор Болен
Хэрэв та хоол хүнстэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудал байгаа гэж үзэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Зохих оношлогоо, эмчилгээ нь ихээхэн ялгаатай болгодог.