Энэ юу гэсэн үг, энэ нь юу вэ
Дуртгах нь фибромиалги эмчилгээ хийлгэх чадвартай болох боловч анхаарал болгоомжлол гэж юу болохыг та мэдэх үү? Энэ нь зүгээр өнгөрч байгаа юм уу эсвэл үнэхээр ажилладаг зүйл үү?
Ф fibromyalgia-г сонирхож буй хүмүүс, тэдгээрийг эзэмшиж байгаа, эмчилж, судалж байгаа, эсвэл хэн нэгэнтэй таньдаг хүмүүсийг яагаад нэмэлт, өөр арга барилд шилжүүлэхийг харахад хялбар байдаг. Энэ нь эмчлэхэд хүндрэлтэй байдаг.
Хамгийн сайн эмүүд нь зөвхөн тэдгээрийг туршиж үзсэн хүмүүсийн гуравны нэг нь тусалдаг ба гаж нөлөө нь өндөр байдаг.
Үүний зэрэгцээ бид амьдралынхаа туршид хоромхон зуурт саад болох таамаглашгүй олон шинж тэмдгүүдтэй тулалддаг.
Тиймээс фибромиалгиа, аюулгүй, энгийн, харьцангуй хямдхан байхад тусалдаг сонингууд нь магтдаг. Ихэнх тохиолдолд үүнийг нөөцлөх талаар багахан судалгаа хийгдсэн байдаг.
Гэсэн хэдий ч анхаарал хандуулах үйл ажиллагаа нь судлаачидтай уулзаж, бид байнга илүү их мэдлэг олж авдаг. Энэ нь нотлох баримтуудыг харж, цаг хугацаа, энергийг хөрөнгө оруулалтанд оруулах эсэхээ өөрсдөө шийднэ гэсэн үг юм.
Дуртгах гэж юу вэ?
Хамгийн энгийнээр, анхаарал халамжийг ухамсартай эсвэл ямар нэгэн зүйлийг мэддэг гэж тодорхойлж болно. Зарим дадлыг тайлбарлахад ашиглавал энэ нь таны одоогийн мэдлэгийг төвлөрүүлэхтэй холбоотой. Шүүгчийн тусламжгүйгээр салангид байдлаар ажиглаж байх; тайвширч, бодол санаа, мэдрэмж, бие махбодийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр.
Хэрэв та үүнийг аль нэг цагт дурын дасгал сургуулилтаа дасгалжуулж чаддаг бол санаа зоволтыг төлөвшүүлэхэд тус болох сайн үйл ажиллагаанууд нь:
Анхаарал татахуйц эруул мэндийг сайжруулахын тулд эрэлхийлж эхэлсэн тул анагаах ухааны чиглэлийн олон терел бурийн хетелберууд боловсруулагдсан байна. Үунд:
- Дуртгахад суурилсан стрессийг багасгах
- Дуртгахуйд суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ
- Дуртгахуйд суурилсан төрөлт ба эцэг эхийн тухай
Fibromyalgia Mindfulness Research
Фибромиалгиа өвчний талаархи судалгаа нь эрт үе шатанд байна. Гэсэн хэдий ч ихэнх нь ирээдүйтэй. Норвегийн сэргийлэлтийн өвдөлтийн талаархи Италийн зөвшилцлийн бага хуралд танилцуулсан мэдээлэл нь А архины зөвлөгөөний зэрэглэлийг өгсөн бөгөөд ялангуяа в архаг өвдөлтийг С вирусын эсрэг хэрэглэхэд зориулсан. Доод түвшний хувьд бага, бага чанартай судалгаа явуулж болно.
Иймэрхүү эмчилгээний судалгаа нь арга зүй, хэмжээ, хэвийсэн утгын талаархи бэрхшээлтэй тулгардаг. Эдгээр дутагдлууд болон дутуу тодорхойлогдсон дадал зуршлуудтай холбоотой асуудлуудыг анхааралтай судалж үзсэн олон тооны тоймууд байдаг.
Тиймээс бид судалгаанаас тодорхой хариулт өгөхгүй ч хамгийн багадаа эхлэх газар бий.
Английн Эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2017 оны судалгаагаар анхаарал халамжлах бясалгал нь фибромиалгитай оролцогчидод чухал ач холбогдолтой, удаан хугацааны туршид хүргэсэн. Үүнд:
- Симптомологи
- Өвдөлтийг мэдрэх
- Унтах чанар
- Сэтгэл зүйн эмзэглэл
Илүү их цагийг бясалгахад оролцсон хүмүүс илүү үр дүнтэй байсан.
Өвчний анализын Аналитик судалгаагаар 2015 онд анхаарал хандуулах нь стрессийг багасгахад нөлөөлдөг гэж үзсэн:
- Стрессийн талаархи ойлголт
- Унтах хямрал
- Шинж тэмдгийн хүндрэл
Судлаачид дээрх судалгаануудын нэгэн адилаар илүү их зүйлийг хийсэн хүмүүс илүү сайжирсан гэж тэмдэглэсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ судалгаагаар өвдөлтийн түвшин, физик функцтэй өөрчлөлт ороогүй байна.
Сэтгэл судлалын хил хязгаарын судалгаагаар фибромиалгитай хүмүүст уур, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлзүйн сургалтыг анхаарч үзсэн. Сургалтанд оролцогчид бүгд гурвуулаа уурын дотоод хяналтыг нэмэгдүүлж, гуравыг нь маш ихээр багасгасан гэжээ.
Анхаарал тавьсан йогийн талаархи 2016 оны туршилтын судалгаагаар:
- Дулаан-өвдөлтийн хүлцэл
- Даралт-өвдөлтийн босго
- Үйл ажиллагааны алдагдал
- Хүч чадал
- Тэнцвэр
- Ерөнхий шинж тэмдэг
Дахин хэлэхэд, эдгээр судалгааг урьдчилсан байдлаар үзэх ёстой-бидэнд сурах зүйл их байна.
Fibromyalgia-ийн талаар дурдах нь яагаад чухал вэ?
Фибромиалги зэрэг нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд долоо хоногт долоо хоногт хэлбэлздэг, өдөр тутам, бүр цаг тутам хэлбэлздэг байх нь маш чухал. Бидний олонхи нь бидний бие махбод, оюун санааны шинж тэмдгийн өсөлтийг анхааруулж байна. Нэг хүний хувьд энэ нь тодорхой газар өвдөж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр гэнэт гэнэт ухаан алдан, эсвэл оюун санаагаараа "үүнээс гарах" болно.
Хэрвээ та өөрийн бие махбодийн талаар хангалттай мэдлэгтэй болсон, ямар шинж тэмдэг илэрвэл та эдгээр шинж тэмдгүүдийг илүү сайн мэдэж, шинж тэмдгийг баяжуулах эсвэл галзууруулахын тулд зохих арга хэмжээ авах боломжтой.
Үүнээс гадна бид сөрөг тал дээр анхаарлаа хандуулах хандлагатай байж болно. Өвдөлт анагаах ухаанд хийсэн судалгаагаар фибромиалгитай хүмүүст өвдөлтийн хүндрэлтэй холбоотой сөрөг мэдээлэл рүү хандах "анхаарал татахуйц хэв мая" гэж нэрлэгддэг байж болохыг нотолсон. Судлаачид сэтгэлзүйн сургалт нь энэ зан чанарыг удирдахад тусалж, өвдөлтийг намдаадаг гэж үзсэн.
Үг нь
Хэрэв танд анхаарал тавихад тусална гэж бодож байвал сайн судлаачид судлаачдад энэ талаар бодохыг хүлээх хэрэггүй юм. Энэ нь бага эрсдэлтэй, ганцаарчилсан эсвэл олон төрлийн сургалтаар явдаг зүйл юм.
Эх сурвалж:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Мерараререр I. Фуромиалги өвчтөнүүдэд уур, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг багасгах сургалт. Сэтгэл судлалын салбарын хил хязгаар. 2015 оны 12-р сарын 12, 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Mist SD. Оюун санааны йогийн нисгэгчдийн судалгаагаар fibromyalgia өвчтөнд хэвийн бус өвдөлтийг эмчлэх горимыг харуулсан. Иогийн эмчилгээний олон улсын сэтгүүл. 2016 оны 9-р сарын 1. doi: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Бэлэн мөнгө E, Salmon P, Вейссбекер I, бусад. Дуртгах бясалгал эмэгтэйчүүдэд фибрихиалгий шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчилдөг. Эмнэлзүйн туршилтаас гарсан үр дүн. Зан үйлийн анагаах ухааны оношлогоо. 2015 он; 49 (3): 319-30. doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. Өвдөлтийг мэдрэлийн эмчилгээ, сэтгэл зүйн эмчилгээ; Неворорвешинт сэргээх өвдөлтийн талаарх Италийн зөвшилцлийн бага хурлын нотолгоонууд ба зөвлөмжүүд. Сэтгэл судлалын салбарын хил хязгаар. 2016 оны 2-р сарын 19; doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Вернер NS, Libert N, Winkelmann A, Монокойа В. Фибромиалги хамшинж бүхий өвчтөнүүдэд сөрөг мэдээлэл рүү чиглэсэн хэвийх утгыг анхаарч үзээрэй. Өвдөлт эм. 2014 оны 4-р сар, 15 (4): 603-12. doi: 10.1111 / pme.12360.
Ван Гордон В, Шонин Е, Данн ТЖ, Гарси-Кампайо Ж, Грифитс MD нар. Фибриниалиал синдромыг эмчлэх сургалтын бясалгалын сургалт; санамсаргүй түүвэрлэсэн туршилт. Эрүүл мэндийн сэтгэл судлалын сэтгүүл. 2017 оны 2-р сар; 22 (1): 186-206. doi: 10.1111 / bjhp.12224.