Lisfanc Fracture болон Dislogcation-ийн дараа дасгалын хөтөлбөр

Lisfranc Fracture-ийн дараа дасгалын хөтөлбөр эхлэх

Lisfranc ан цав нь гэмтсэн гэмтэл бөгөөд таны хөл дэх метелаль ба тромын ясыг эвдэж болзошгүй гэмтэл юм. Энэ нь ихэвчлэн таны дундах хөлний мушгирах хөдөлгөөнтэй холбоотой бөгөөд энэ нь их хэмжээний алдагдал, алхалт, гүйлт болон бусад үүргүүдэд хүндрэл учруулж болно.

Хэрэв та Lisfranc хугарсан бол таны эмч хөлийг тогтворжуулахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж болно. Заримдаа мэс засал хийх шаардлагагүй. Лихфранцийн гэмтэл мэс заслын дараа хийгдсэн эсэхээс үл хамааран хөдөлгөөнгүй байх хугацааг ихэвчлэн шаарддаг.

Хэрэв та Lisfranc-ийн гэмтэл авсан бол биеийн физик эмчилгээний мэргэжлийн ур чадвараас хүртэх боломжтой. Таны физик эмч таны нөхцөл байдлыг үнэлж, өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнийг (ROM) , хүч чадал, ерөнхий чиг үүргийн хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд эмчилгээг санал болгож чадна.

Lispranc гэмтлийн дараах дасгал нь таны нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Таны физик эмчилгээний ажилтан таны хөл, шагайд илүү сайн хөдөлж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх дасгалуудыг зааж өгдөг.

Энэхүү алхам алхмаар дасгалын хөтөлбөр нь таны PT нь Lisfranc-ийн гэмтэлийн дараа нөхөн сэргээхэд тань туслах ямар нэг зүйлийн жишээ юм. Энэ нь энгийн хөдөлгөөнт дасгалуудаас эхэлдэг ба дасгалууд, дэвшилтэт тэнцвэр болон плитометрийн дасгалуудыг бэхжүүлэхэд үргэлжлүүлэн явагддаг.

Эмч таныг дасгал хийлгэх хүртэл хөтөлбөрийг эхлүүлэх ёсгүй, тиймээс түүнийг эхлүүлэхийн өмнө эсвэл өөр бусад дасгалын програмыг шалга.

1 -

Шагай ба хөлийн хөдөлгөөнийг дасгалын хүрээ.

Lisfranc хугарсаны дараа таны хөл, шагай нь цутгамал эсвэл алхах хөдөлгөөнд хөдөлгөөнгүй болно. Энэ үед та таягаараа алхаж болно. Lisfranc ан цав бүрэн эдгэрсэн бөгөөд та шагайгаа хөдөлгөж эхлэх боломжтой бол таны PT нь шагайны хөдөлгөөний дасгалуудыг зааж өгнө. Эдгээр дасгалууд нь энгийн, гэхдээ тэдгээр нь шагай, хөлнийхөө хэвийн ROM авахад чухал алхам болдог.

Эхлээд хөл дээрээ хэвтээд хөл дээрээ тавиад ирээрэй. Дараа нь дараахь хөдөлгөөнийг хийнэ:

• Нүдний цээжний уян хатан байдал: Хөлийнхөө хурууг аль болох хол байлга.
• Нүдний булчингийн уян хатан байдал: хөл, хуруугаа аль болох хол байлга.
• Чийрэг урвуу: хөлийн хуруугаа хурууныхаа чиглэлд чиглүүл.
• Шагайны тогтворгүй байдал: хөлийнхөө хурууны үзүүрийг хуруугаараа заа.

Шагай бүрийг ROM-ийн дасгалыг 10 удаа давтаж, байрлал бүрийг 3-5 секундын турш байлгана.

Таны PT нь шагай цагаан толгой гэж нэрлэдэг хөгжилтэй дасгалыг зааж болно. Үүнийг хийхийн тулд зүгээр л цагаан толгойн үсэгийг хуруугаараа зур. Энэ нь таны шагайж буй ROM-ыг бүх чиглэлд сайжруулахад туслана.

2 -

Хөл ба дунд хөлийн уян хатан байдал

А Lisfranc ан цав нь таны хөлний нумын хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Осол гэмтэл, дараа нь хөдөлгөөнгүй болсоны дараа таны нуман хаалга нь хатуу мэдрэгдэж, хөлний ёроолын дагуух хөлийн хурууны хажуугаар хөлийн хуруу нь нягт болно.

Таны нуман хаалга болон хөлний шөрмөсийг сунгах нь хөлний хөдөлгөөнийг сайжруулах энгийн арга юм. Энэ дасгалыг хийхийн тулд хөлийнхөө хурууг шалан дээр шалан дээр тавь. Хөлний доод талд сунах хүртэл хөлийнхөө хурууны хажууд хананд яаравчлан 15-30 секундын байрлалыг барьж, дараа нь амрах. Та сунгалт 3-5 удаа өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.

Хэрвээ та хөлний доод талын нурууны үеэр хөлний дээд хэсэгт өвдөлт мэдэрч байвал биеийн дасгалгаа зогсоож биеийн физик эмч эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай.

3 -

Дунд шатны хөл массаж

Заримдаа Лисфранцийн хагарлын дараа хөлний нуманд өвчин туссан нь хөлөөрөө хэцүү болдог. Та мөсөн савны нуман хаалга массаж хэрэглэж, өвдөлтийг намдааж, нум сумыг массаж хийлгэх боломжтой.

Мөөгөнцөр массаж хийхийн тулд савтай усыг хөлдөөх хэрэгтэй. (Зарим нэг өргөтгөлийг зөвшөөрөхийн тулд савыг дүүргэсэн эсэхийг шалгаарай.) Лонх хөлдсөн тохиолдолд сандал дээр суугаад хөлдсөн савыг нуман руу аажмаар иллэг хийнэ. Үүнийг хэдхэн минутын турш хийж болно, мөсийг зогсоох үед танд мэдэгдэж байгаа биеийнхээ санамжуудыг сонсохоо мартуузай.

4 -

Үхэр цайвар

Лисфранцийн хагарал болон дараа дархлаажих хугацаа дууссаны дараа олон хүн доод хөлний арын хэсэгт тугалын нягтыг мэдэрдэг. Энэ нь байгалиас зохимжтой, тэгснээр энэ байдлыг арилгах хамгийн сайн арга бол шаргал үхэр хийх явдал юм.

Торгоны сунгалтын хамгийн хялбар арга бол гүйгчийн сунгалтын ажил юм. Ханан дээрээс 3 фут орчим зайтай, хоёр гараа ханан дээр тавь. Чи тугалынхаа талаар сунган мэдрэх хүртлээ хананд нааш цааш алх. 20-30 секундын турш сунгасан байрлалаа хадгалж, дараа нь амрах.

Доод хөлний цээжний булчинг сунгахын тулд гүйгчийн сунгалтыг гүйцэтгэх боловч сунах тугалынхаа өвдөгийг бөхийлгө. Энэ нь цочмог булчингийн сунгалтыг төвлөрүүлж, шагай, өсгий ясны ард сунгах болно. Дахин хэлэхэд 20-30 секундын турш сунган дараа нь тайван болно.

5 -

Шагай болон хөл бэхжүүлэх дасгал

Хөл, шагайныхаа эргэн тойронд уян хатан байдал, ROM-ыг орхисоны дараа таны шагай, хөлний хэвийн хүчийг олж авахын тулд ажиллаж эхлэх цаг боллоо. Үүнийг хийхийн тулд та шагай бэхжүүлэх дасгалыг эсэргүүцлийн хамтлагтай хийж болно. (Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд эсэргүүцлийн хамтлаг өгөх эсвэл орон нутгийн спортын барааны дэлгүүрийн нэгийг худалдан авах боломжтой.)

Шийдсэн шагай дасгалуудыг гүйцэтгэхийн тулд эсэргүүцлийн бүсний нэг төгсгийг цусны урсгалыг хязгаарлахгүй байхыг анхаар. Хажуугийн хөлөө шиг тогтвортой зүйлсийг тойрон эргүүл. Энэ програмын өмнө шагай ROM-ийн дасгалуудаас өмнө хөлөөрөө хөдөлгөнө. Тоглолт бүрийг хэдхэн секундын турш барьж, дасгалын бүлэгт үзүүлсэн эсэргүүцлийг дар.

Дасгал бүрийн 10-15 давталт хийж гүйцэтгэнэ. Та шагай булчинд сорилтыг хамгийн их байлгахын тулд дасгалын хэд хэдэн багцыг гүйцэтгэхийг хүсч болно.

Хөлний булчинг бэхжүүлэхийн тулд алчуур угаах дасгал хий. Энэ дасгал нь таны хөлний дундах нуман хэлбэртэй болдог. Дасгал хийхийн тулд хөл дээрээ алчуураа шалан дээр тавьж хөлийнхөө хурууг алчуураар шүүрэн авч чангална. Даавуу алчуурыг 10-15 дахин давтан хий.

6 -

Дасгалыг тэнцвэржүүлэх

Таны Lisfranc хагарал эдгэрч байхад таны үлдэгдэл удаан хугацааны туршид таны тэнцвэрт өртсөн гэдгийг та анзаарсан байх. Зөв зохистой тэнцвэрийг хадгалах нь бие махбодын олон системтэй хамтран ажиллахад төвөгтэй ажил юм. Хэвийн үйл ажиллагаанд эргэн орох нь хэвийн тэнцвэрийг олж авахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь тусгай дасгал шаарддаг.

Балансын дасгалуудыг энгийн нэг хөлөө байрлуулж эхлэх. Тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд 15-30 секундын турш нэг хөл дээр зогсох ёстой. Хэрвээ энэ нь амархан бол та нэг сорил дээр дэрэн дээр зогсож эсвэл нүдээ аниад зогсооно.

Нэг хөлний тэнцвэрийн дасгалууд амархан болоход та дэвшилтэт тэнцвэртэй дасгалуудаа хөгжүүлэхийг хүсч болно. Эдгээр дасгалууд нь BAPS тавцан эсвэл гуйвуулгын самбар гэх мэт тусгай тоног төхөөрөмжийг ашиглахыг шаарддаг бөгөөд ингэснээр илүү их тэнцвэрийн дасгал хийхийн өмнө таны PT-тай ярилцаарай .

7 -

Плеометрик болон үсрэх дасгалууд

Хэрэв та Lisfranc эвдэрч гэмтлийн дараа өндөр түвшний атлетик руу буцаж очих төлөвлөгөөтэй байгаа бол идэвхтэй хүн бол та өөрийн PT-тай үсрэх болон плитометрийн дасгалууд дээр ажиллах хүсэлтэй байж болно. Эдгээр дасгалууд нь бие махбодийнхаа үсрэлт, газар нутгийг зөв зохистой болгох чадварыг дээшлүүлэх зорилготой бөгөөд тэдгээр нь эргэж ирэхээсээ өмнө ажиллах нь чухал байдаг.

Плитометрийн дасгалууд нь дараахь зүйлийг багтаана:

• Энгийн үсрэлт, буух сургалт
• Алгасах үсрэлтийн дасгал
• Нэг хөл хоп дасгал

Эдгээр дасгалууд нь ахисан түвшнээс өндөр түвшинд, бие махбодод дарамт учруулж байгаа тул та тэдгээрийг эхлэхээсээ өмнө өөрийн PT эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Үг нь

А Lisfranc ан цав нь өвдөж гэмтэх аюултай бөгөөд таны хэвийн үйл ажиллагааг явган алхах, гүйх, хүндрүүлэхэд хүргэдэг. Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд энгийн дасгалын түвшинд хурдан, аюулгүй эргэж очиход туслах тусгай дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулахад тантай хамт ажиллаж чадна.