Та хэзээ спортоор эргэж ирэх вэ?
Нэг хөл хоёрын сорил нь таны биеийн тамирын эмч эсвэл эмч таны өвдөгний мэс заслын дараа өндөр түвшний атлетикт буцаж очих чадварыг тодорхойлох арга юм. Эдгээрийг өвдөгний функциональ тогтвортой байдлыг үнэлэхийн тулд урд фракцын шөрмөсний (ACL) нөхөн сэргээх протокол дээр ажиллах функцын үе шатанд ашиглагддаг.
Нэг хөл хопыг туршихад ашигладаг олон аргууд байдаг.
Зарим аргууд нь шулуун шугамаар алхах, зарим нь диагональ hopping, зарим нь алсад хазайсан гэж үнэлдэг.
Нэг хөлтэй хок дээжийг хэн хийх ёстой вэ?
Хэрэв та ACL мэс засал хийлгэж , өндөр түвшний спортоор хичээллэх, зогсоох, эхлэх, маневр хийхийг шаардах бол нэг хөл хоцролтыг ашиглаж болно. Мэдээжийн хэрэг та эмч, эмч эмчтэйгээ өвчний эргэн тойронд ийм хүчийг өгөхөд бэлэн гэдгээ батлахын тулд нөхөн сэргээх хөтөлбөр эсвэл шинжилгээг эхлэхээсээ өмнө шалгах хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө таны өвдөгний өвдөлт мэдэгдэхүйц 0/10 байх (0 нь өвдөлтгүй, 10 нь өвдөлт юм). Мөн та өвдөгний хөдөлгөөнөөр (ROM) бүрэн хөдөлгөөнтэй байх ёстой бөгөөд таны квадрицетийн бат бөх, шөрмөс нь сайн байх ёстой. Урд талын чек сорилыг мөн адил байх ёстой бөгөөд энэ нь ACL хөндөгдөөгүй байгааг илтгэнэ.
Нэг хөлийн хоккийг турших
Шулуун шугамын нэг хөл хоп тестийг гүйцэтгэхийн тулд танд ямар нэг саад тотгоргүй нүүхэд хангалттай зайтай газрыг олоорой.
Гимнастикийн бааз нь ганц хөлийн хоцролтыг гүйцэтгэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Та спортын гутал өмсөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Нэг хөл хоп:
- Нэг хөлөөрөө алхахдаа шалан дээр тэмдэглэгдсэн мөрний цаана нэг хөлөөрөө зогс.
- Хажуугаар нь аль болох хол яв.
- Сметр (см) -д хүрэх зайг хэмжиж тэмдэглэ.
- Туршилтыг хоѐр удаа давтана.
Нэг хөл гурав дахин хоп:
- Шулуун шугаман гурвалжин алхахдаа шалан дээр тэмдэглэгдсэн мөрний цаана нэг хөлөөрөө зогс.
- 3 удаа дараалан зугтах боломжтой гэж найдаж байна.
- Солиметрт хүрэх зайг хэмжиж тэмдэглэ.
- Туршилтыг хоѐр удаа давтана.
Нэг хөл диагональ гурав дахин хоп:
- Диагональ гурвалын hopping-ийн хувьд шалан дээр 6 м урттай шугамыг тэмдэглэ. (Наалдамхай туузыг ашиглах нь сайн санаа юм.
- Нэг хөл дээр зогсоод урагшаа, мөрөн дээрээ тэнэ.
- Зиг-загын хэв маягийг гурван hop-ийн аргаар тойрон алхаарай.
- Таны хөл бэртсэн хөл, хөл нь эвдэрч гэмтсэн хөлний зайг (см-ээр) тэмдэглэ.
6 метрийн хугацаанд нэг хөлөөрөө хоцроход:
- Нэг хөлөө алгадахын тулд зургаан метрийн урттай, нэг хөлөөрөө зогс.
- Хэрвээ та зургаан метрийн гүнд хүрэх хүртлээ нэг хөлөөрөө хурдан алхаарай.
- Нэг хөлөөрөө зургаан метрт алхах цагийг тэмдэглэ.
Үр дүнг тодорхойлох
Хөл хоп шинжилгээний үр дүнг ACL мэс заслаас хойш 6 сарын дараа хүлээн зөвшөөрөгдсөн нормтой харьцуулсан болно. Үр дүнгийн талаар эмч, физик эмчтэйгээ ярилцахын тулд юуг илтгэж байгаагаа ойлгоорой.
Нэг хөл хоп:
Хөл хоцролттой хөлнийх нь хүлээгдэж буй хөлний хэмжээ нь эрэгтэй хүний хувьд 137 см, мэс заслаас хойш дөрвөн сарын хугацаанд эмэгтэйчүүдэд 121 см байна. 6 сарын тэмдгийн хувьд нэг хөл хошууны туршилтын стандарт нь 149 см, эрэгтэй, эмэгтэйд 133 см байна.
Нэг хөл гурав дахин хоп:
Гурвалсан хошууны хувьд 4 сарын дараахь оношийн дээд хэмжээ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд 401 см, 343 см байна. Хагалгааны дараа 6 сарын хугацаанд мэс засал хийлгэхийн тулд эрэгтэйчүүдэд 420 см, эмэгтэйчүүдэд 363 см байдаг.
Нэг хөл диагональ гурав дахин хоп:
Диагональ гурвалсан hop-ийн хувьд 308 см, 305 см нь 4 сартай цэг дээр, харин 377 см, 337 см байна.
Алсын зайд ганц хөлөөр хоцрох цаг хугацаа:
Нэг хөлөөр хоцрох мэс заслаас хойш 4 сар өнгөрөхөд эрэгтэйчүүд 2.7 секундэд, эмэгтэйд 3.0 секунд зарцуулдаг байна. ACL мэс заслаас хойш 6 сарын дараа хүлээгдэж буй хугацаа 2.4 секунд, эрэгтэй, эмэгтэй 2.8 секунд байна.
Онцгой оноон дээр хэт анхаарал хандуулахгүй байхыг санаарай. Нэг хөл хоп тест хийхэд өвдөг нь хэрхэн мэдрэгддэгийг хэмжих нь чухал юм. Та өндөр түвшний плитометрийн дасгал хийх, дасгал хийхдээ өвдөгний мэдрэмжийн талаархи хамгийн сайн шүүгч юм. Шалгалтын үеэр оноо болон өөрийн мэдрэмжийг ашиглан спортоор эргэж очиход бэлэн эсэхээ тодорхойлоход тусална.
Таны биеийн тамирын дасгалжуулагч хокконы туршид хөдөлгөөнийхээ чанарт анхаарлаа хандуулж болно. Шүдний тестийн үеэр өвдөгний цохилт урагшаа унаж байгаа эсэх, эсвэл энэ нь гүвтэр эсвэл тогтворгүй байна уу? Таны PT нь нэг хөлийн хоп тестийг үнэлэхийн тулд видео барих технологийг ашиглаж болно.
Нэг хөлийн хоккейн шинжилгээ нь энгийн, гэхдээ үр дүнтэй бөгөөд ACL засвар зэрэг өвдөгний мэс заслын дараах спортод эргэж очих чадвараа үнэлэх арга зам юм. Тестүүд нь өвдөгнийхөө бүхэл функцын талаархи санааг өгч, тайлах, үсрэх, хурдан зогсоох, эхлэхийг шаарддаг спортод эргэж очиход бэлэн эсэхээ шийдэхэд танд туслах болно.
Үг нь
Хэрэв та өвдөгний мэс засал хийлгэсэн бол орон нутгийн биеийн тамирын дасгалжуулагчид очиж үзээрэй. Ингэснээр өмнөх дасгал, атлетик уралдаанд буцаж очихоосоо өмнө ганц хөлөөр хошууч шалгалт хийх шаардлагатай болдог. Таны PT нь таныг талбайд эсвэл шүүхэд буцаж очиход бэлэн эсэхийг тодорхойлохын тулд хоцролтын туршилтын үр дүнг шинжилж болно.
Эх сурвалж: Рейд, А., Бирмингэм, Т., бусад. Хоп шинжилгээгээр Anterior Cruciate Aristocracy-ийн сэргээн босголтын дараа сэргээн босголтын үед найдвартай, баталгаатай үр дүнг гаргаж өгдөг. Физик эмчилгээ Гуравдугаар сар 2007 vol. 87 Үгүй. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). ACL сэргээн босголтын дараа нэг хөл хоп тестийн явцад өөрчлөгдсөн хөдөлгөөн: хоп тест хийхэд 2-D видео хөдөлгөөний анализ хийхэд нөлөөлдөг. Өвдөгний мэс засал, спортын гэмтлүүд, артраскопи , 1-8.