Ясны эрүүл мэндийг дэмжих арга замууд Мэдээжийн хэрэг
Osteopenia нь бага ясны массаар тэмдэглэгдсэн нөхцөл юм. Остеопенитэй хүмүүс хэвийн хэмжээнээс бага ястай байдаг ч нөхцөл байдал нь остеопорозын хүнд хэлбэр биш юм. Гэсэн хэдий ч ясны сийрэгжилттэй хүмүүс нь ясны сийрэгжилтийг эмчлэхгүй байх эрсдэлтэй байдаг.
АНУ-д 18 сая хүн остеопениятай байна.
Алтернатив эмчилгээ
Ясны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөгөөр хэд хэдэн байгалийн бодис, эмчилгээний хувилбаруудыг судлав.
Үүний зарим гол үр дүнг харъя гэвэл:
1) Tai Chi
2007 оны судалгаагаар остеопени ба остеопорозтой өвчтөнүүдэд 18 долоо хоногийн сургалтад (бясалгал, гүнзгий амьсгалаар удаан хөдөлгөөнтэй эртний Хятадын тулааны урлагийг хослуулсан) 18 долоо хоногийн сургалтыг хийсэн нь тэнцвэрийг сайжруулж, уналт.
Тухайн жилд хэвлэгдсэн системтэй тойм нь Тай си нь цэвэршүүлэх эмэгтэйчүүдийн дотор ясны эрдэсийн нягтралыг хадгалах үр дүнтэй, аюулгүй, практик үйл ажиллагаа байж болохыг дүгнэжээ. Гэсэн хэдий ч хянан тохиолдуулсан эрдэмтэн судлаачдын үзэж байгаагаар Тайширын ясны хамгааллын талаар хийсэн судалгаанууд тоо, чанарын хувьд хязгаарлагдмал байгааг тэмдэглэжээ.
2) Ногоон цай
Ногоон цай хэрэглэснээр ясны эсийн идэвхжилийг идэвхжүүлж, ясны эсийн идэвхжилийг идэвхжүүлж, ясны эрдэс бодисын нягтралыг сайжруулж болох юм.
3) Витамин D
Витамин D-ийн дутагдлууд болон дутагдал нь остеопенитэй (остеопороз) өвчтөнүүдийн дунд нийтлэг байдаг бөгөөд 2006 оны судалгаагаар 448 хүнийг судалж үзжээ.
Витамин D нь кальцийг шингээх, ясыг үүсгэх, хадгалах гол түлхүүр юм.
Нарны UVB туяанд өртөх нь биед Д витаминыг нэгтгэхэд тусалдаг. Гэхдээ хэт ягаан туяа нь арьсны хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул Америкийн Dermatology академи нь хоол хүнс, бэлдмэлээс D витаминыг авахыг зөвлөж байна.
Эрсдлийн хүчин зүйлс
Хөгшрөлттэй холбоотой үйл явц нь ашигт малтмалын яс, массыг ялгаруулдаг тул яс сийрэгжих (мөн остеопороз) таны нас ахих тусам нэмэгдэж болзошгүй.
Мөн цэвэршилтийн үеэр ясны эсэд нөлөөлж буй дааврын бага ясны эрдэсжилт, ясны шалтгаант дааврын өөрчлөлт зэрэг нь эрэгтэйчүүдээс илүү остеопени болон остеопорозд эмэгтэйчүүд илүү өртөмтгий байдаг.
Остеопенитийн эрсдлийг нэмэгдүүлж болох бусад хүчин зүйлүүд:
- хоол тэжээлийн эмгэг болон бусад хангалттай эрдэс, аминдэмийг шингээхэд хүргэдэг бусад асуудлууд
- туяа эмчилгээ, хими эмчилгээ хийлгэх
- остеопорозын гэр бүлийн түүх
- архины хэт их хэрэглээ
- Стероид зэрэг зарим эмийг хэрэглэх
Ясны эрүүл мэндийг сахих бусад арга замууд
Эдгээр стратегиуд нь ясны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалж чадна.
- Кальцийг хангалттай авах (өдөрт 1000-аас 1500 мг-аар, таны нас, хооллолт, эрүүл мэндийн бусад нөхцлөөс хамааран)
- Тогтмол дасгал хийх, түүний дотор дасгал хөдөлгөөн хийх
- Кофейны хэрэглээг хязгаарлах
- Тамхи татахаас зайлсхийх
Үг нь
Хязгаарлагдмал судалгаа шинжилгээний ачаар остеопенияд эмийн хувилбарыг санал болгож байна. Түүнчлэн нөхцөл байдлыг өөрсдөө эмчлэх, стандартаас зайлсхийх, саатуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм.
Хэрэв та остеопени эмчилгээний өөр эмийг хэрэглэхийг хүсч байвал эмчээсээ эхлээд зөвлөгөө аваарай.
Эх сурвалж:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Остеопени ба Osteoporosis бүхий өвчтнүүдийн витамин D статистик - дотоод шүүрлийн клиник аудит" Int J Vitam Nutr Res. 2006 76 (5): 307-13.
Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Tai Chi биеийн тэнцвэрийн үр нөлөө: Osteopenia эсвэл osteoporosis-тэй хүмүүст тохиолдлын хяналттай шинжилгээ хийсэн." Am J Chin Med. 2007; 35 (1): 1-9.
Шен CL, Yeh JK, Цао JJ, Ван И. "Ногоон цай ба ясны метаболизм." Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Уэйн PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-German J, Connelly M, BEA нар. "Өсвөр насныхны дараахь бэлдмэлийн эмэгтэй хүний ашигт малтмалын нягтын талаархи Tai Chi-гийн үр нөлөө: системчилсэн хяналт." Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.