Таны алдаа нь хүч чадлын хувьд хөнгөн атлетикийн дасгал хийх боломжтой болно
Хэрэв та бага нурууны өвдөлттэй байгаа бол биеийн өвдөлтийг багасгахад туслахын тулд физик эмчилгээний мэргэжлийн ур чадварыг эзэмшсэнээр та өөрийн өвдөлтийг бууруулах, нуруу нугасны хөдөлгөөнийг сайжруулж, хэвлийн болон үндсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд туслана. Таны PT таны өвөрмөц нөхцөл байдалд үнэлгээ өгч, өмнөх дасгал болон хөдөлгөөнт байдалдаа буцаж очиход танд туслах дасгалыг зааж өгнө.
Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд зааж болох хамгийн чухал дасгал бол аарцагны нурууны дасгал юм. Энэ дасгал нь нурууны нурууны тогтворжуулалтын хөтөлбөрийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд таны PT нь таныг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгаж үзэхэд хангалттай хугацаа зарцуулдаг.
Нуруу өвдөхөд аарцагны нурууны дасгал хийдэг олон хүн буруугаар хийсэн. Тэдний хэвлий болон булчингийн нейромускултын хяналт нь аарцагны налалтыг зөв гүйцэтгэх чадваргүй байдаг.
Энд доройтох өвдөлтийн үед арын аарцагны нурууны дасгалыг хийж байхдаа дараахь нийтлэг алдаанууд байна:
- Та амьсгалаа барьж байна.
- Таны хэвлий гэдсийг чангалахын оронд ходоод гэдэс чинь хэвтэж байна.
- Таны хэвлий гэдсэнд орохын оронд чиний гэдэс дотрыг чинь идэж байна.
- Та өгзгөө газраас гүүрэн дээр байрлуулж байна.
- Та атрибутыг буруу чиглүүлж байна.
Энэ бол аарцагны нурууны үеэр гэрлэх ёстой зөв булчинг хэрхэн мэдрэхийг сурах багахан арга юм. Өвдөгнөөсөө нуруун дээрээ хэвтэв. Гараа хоёр талдаа хэвлий гэдэсний дээр хэвлий гэдсэн дээр байрлуул. Аль болох удаан лаа асгахыг хичээдэг шиг амьсгаа чинь бүгдийг нэлээд бөөлжүүл.
Агаараас холдож эхэлмэгц үлээж, тасралтгүй үргэлжлүүлэн мэдрэх болно. Энэ булчин нь таны хэвлийн булчингийн булчингийн нэг бөгөөд таны нурууг хөдөлгөж байх үед үүрдэг.
Хэрэв та бага нурууны өвдөлттэй байгаа бол таны PT нь таныг онцгой нөхцөл байдалд тохируулан дасгал хийхийг зааж өгч чадна. Тэр чамд нуруун дээрээ зөв байрлалаа хэрхэн хадгалах талаар зааж өгч чадна.
Хэрэв та физик эмчилгээний эмч нь төвийг сахисан нурууны үндсэн дасгалын хөтөлбөрийн дагуу аарцагны нурууны дасгалыг зааж өгвөл зохих дасгалыг гүйцэтгэх нь чухал юм. Нуруун дээрээ зөв дасгал хийснээр хурдан, аюулгүй байдалдаа өмнөх үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаандаа эргэж очих болно.