Ламинатоми болон декактекийн мэс заслын дараа дасгалын хөтөлбөр

1 -

Бага нурууны мэс заслын дараах Rehab

Хэрэв та нурууны өвдөлт намдаах өвдөлт , эсвэл sciatica -тай өвчтэй байвал өвдөлтийг намдаахын тулд физик эмчилгээ хийлгэж болно. Заримдаа PT эсвэл тариа гэх мэт консерватив эмчилгээ таны нуруунд хэвийн өвдөлтгүй хөдөлгөөнийг бүрэн сэргээж чаддаггүй бөгөөд мэс засал хийх шаардлагатай байдаг.

Бүсэлхий laminectomy болон discectomy нь таны ортопед эсвэл мэдрэлийн мэс заслын мэс засалч таны өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнөө сайжруулахад туслах мэс заслын процедур юм. Энэхүү процедур нь таны нуруугаас үүсэх мэдрэлийн эсрэг дарагдаж буй диск, ясны материалыг багасгах үйлдэл юм.

Чанартай ламинэктоми болон дискептомийн дараа бие махбодийн эмчилгээнээс бүрэн эдгэрч чадна. Хагалгааны дараах нурууны нөхөн сэргээх зорилтууд нь нуруундаа хөдөлгөөн болон хүч чадлыг бүрэн сэргээхэд туслах бөгөөд өмнөх амьдралын хэв маягтаа эргэж очиход туслах болно. Таны PT нь таны нуруунд учрах ирээдүйн асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж чадах дасгалын хөтөлбөр боловсруулахад тантай хамтран ажиллах болно.

Хэрэв та бага нурууны мэс засал хийлгэсэн бол физик эмчилгээ хийлгэхийг хүсч болох зүйлсийн алхам алхмаар зааварчилгаа болно. Үүнийг эхлэхийн өмнө, эсвэл өөр дасгалын хөтөлбөрөө хийхийн тулд эмчтэйгээ уулзахдаа аюулгүй байлгах хэрэгтэй.

2 -

Postural Correction

Хагалгааны дараа мэс засал хийлгэхийн тулд зөв байрлалаа хадгалахын тулд ажиллах хэрэгтэй. Postural control нь таны ар араасаа эдгэрсэн харцаганы булчин болон булчинг хамгаалах хамгийн оновчтой байрлалаар таны ар араас хамгаалдаг.

Таны физик эмч танд хамгийн сайн байрлалдаа нурууг нь байлгахын тулд нурууны ясыг ашиглан зөв байрлалаар суухыг зааж өгдөг. Бага зэрэг нуруундаа тохиромжтой байрлалаа хадгалах бусад дасгал, аргууд орно:

• The Slouch Overcorrect
• Өөртөө яаралтай өнхрөх хэлбэрийг хийх

Таны арын нуруунд тохиромжтой байрлалыг хадгалж, хадгалах нь нуруугаа хамгаалж, өвдөлт намдаах ирээдүйн өвчин тусахаас сэргийлэхийн тулд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлүүдийн нэг юм гэдгийг санаарай.

3 -

Дасгалжуулах хөтөлбөр эхлэх

Walking бол харцаганы ламинэктоми эсвэл дискептомийн мэс заслын дараа хийх хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Яагаад? Яагаад гэвэл алхах нь таны биед цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь эдгэрэх үед нурууны булчин болон эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл өгөхөд тусалдаг.

Жолооч нь зүрхний шигдээсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрх, уушигны мэс заслын дараа зөв ажиллахад тусалдаг.

Хагалгааны дараа явган явахад хамгийн сайн зүйл бол энэ нь босоо дасгал юм - таны нуруу таны алхах үедээ сайн байр суурьтай байх болно. Энэ нь ирээдүйн асуудлуудын эсрэг дискийг хамгаалахад тусалдаг.

Хагалгааны дараах мэс заслыг эхлэх нь хялбар байдаг. чи зүгээр л яваад л явдаг уу? Үүнээс илүү байж болно, тиймээс таны PT нь таны тусгай нөхцөл байдалд тохируулсан хөтөлбөрийг бий болгоход туслахын тулд шалгаж, дараа нь мэс засал хийсний дараа хамгийн сайн сонголт байж болох юм.

4 -

Prone Press Ups

Ламинэкихиомийн дараа нуруу болон нугасны дискийг хамгаалах хамгийн хялбар, хамгийн үр дүнтэй дасгалын нэг нь эмчлэгдэж байдаг . Энэ дасгал нь эдгээх дискний арын хэсгийг шахаж, доод ар дахь байрлалдаа хадгалахад тусалдаг. Энэ нь бас бүсэлхийн хэлбэрийн өргөтгөлийг нугалах чадварыг сайжруулахад тусалдаг.

Дасгал хийхийн тулд шалан дээрхи йогийн шалны дэвсгэр дээр хэвтэж, мөрөн дээрээ хоёр гараа байрлуул. Нуруугаа болон хонгилыг нь тайвшруулж, доод хэсэгт нь арын шалан дээр үлдэхийг зөвшөөрөхийн тулд биеийн дээд хэсгийг дарж гараа ашиглана. Та доош дарахад бага нуруунд бага зэрэг даралт мэдрэх хэрэгтэй.

Хэвлэлийн байрлалыг хоёр секундын турш барьж, дараа нь аажмаар доод байрлал руу буцааж доошлуул. 10-15 давтан дасгалыг дахин давт.

Энэ дасгалыг эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ уулзаж, харцаганы ламинэктоми болон дискептомийн мэс засал хийсний дараа танд аюулгүй байлгах хэрэгтэй.

5 -

Шулуун хөлний эмзэглэл

Лантатэктоми ба дискетомийн дараа биеийн физик эмчилгээний зорилгуудын нэг нь таны арын булчингийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад оршино. Энэ нь нурууны булчингийн тогтолцоог нуруунд чинь өгдөг дэмжлэгийг сайжруулдаг.

Хамгийн бага хүч чадлыг сайжруулахын тулд маш сайн дасгал хийдэг нь хөнгөн хуумгай өсгөх (SLR) дасгал юм. Сургалтыг гүйцэтгэхийн тулд ходоодон дээрээ хэвтэж, хэвлийн булчинг чангалж, нэг хөлийг агаарт аажмаар өргө. Шулуун хөлийг 2 секундын турш барьж, аажмаар доош нь доошлуул. 10-15 давтан давтана.

Prone SLR өдөрт нэг удаа эсвэл хоёр удаа хийж болно. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө дасгал хийлгэхийн тулд аюулгүй байдлыг хангаж чадна.

6 -

Sciatic мэдрэлийн хацар

Хэрэв та мэс засал хийхийн өмнө нуруугаар хөл өвдөж байсан бол та sciatica-тэй гэж оношлогдох эсвэл шинжлэх ухааны мэдрэлийн эсийн цочрол үүсч болзошгүй. Мэс засал хийснээс хойш та хөлийг нь чангалж байх үедээ хөл нь мэдрэгддэгийг анзаарч мэднэ. Энэ нь sciatica-тай хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал болох sciatic мэдрэлийн үндсийг дагаж мөрдөнө.

Бүсэлхий laminectomy болон дискептомийн мэс засал хийсний дараа таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн нь sciatic мэдрэлийн гөлгөр гэж нэрлэгддэг тусгай дасгалуудыг зааж өгч болно. Үүний үр дүнд үүссэн мэдрэлийн үндсийг ангижруулж, хэвийн хөдөлгөөнийг бий болгодог.

Шинж тэмдгийн мэдрэлийн гялбаа хийхэд нуруун дээрээ хэвтээд нэг өвдөг дээрээ нугална. Өвдөгнөөсөө гараараа хүрч, дараа нь өвдөг дээрээ гараа сунган өвдөг дээрээ бэхлэ. Өвдөгний бүрэн батлагдсаны дараа уян хатан, шагайгаа ойролцоогоор 5 удаа сунгаж дараа нь анхны байрлалдаа эргэж орно.

Шинж тэмдэгийн мэдрэлийг 10 удаа давтана. Уг дасгалыг хэд хэдэн удаа гүйцэтгэх ба ингэснээр таны анагаах ухааны мэдрэлийн хөдөлгөөн багасаж, хөлний доод хэсэгт урсана.

7 -

Бүсэлхий нурууны үрэвсэл

Хэт бага мэс засал хийлгэсний дараа биеийн тамирын дасгалжуулагч нь уян хатан дасгалуудыг зөөлөн аргаар тогтоож болно. Энэ нь таны доод булчинг сулруулж чадна. Үүнийг мөн мэс заслын зүсэлтээс доод арагшин дээгүүр нь зөөлөн эдийг зөөлөн болгоно.

Бүсэлхий нурууны уян хатан байдал нь арын араг ясны дараа яаралтай уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд хийх хамгийн хялбар зүйлсийн нэг юм. Энэ дасгалыг хийхийн тулд өвдөг дээрээ нуруугаа хэвтэв. Чи өвдөгнөөсөө цээжин дээрээ өргөж, хоёр гараараа өвдөгнөөс барь. Өвдөгнөөсөө цээжиндээ зөөлөн татаж, байрлалыг 1 эсвэл 2 секундын турш байрлуул. Эхлээд байрлал руу өвдөгнөөсөө аажим аажмаар доошоо буулгаж байгаарай.

Та 10 давталт хийж хэвлийн хөндийн илүүдэл дасгал хийж болно. Хэрэв та бага нуруу, хөл, хөлөөрөө өвдөж байгаа бол дасгалаа зогсооно.

8 -

Posterior Pelvic Tilt

Бүсэлхий laminectomy болон дискептомийн дараа биеийн физик эмчилгээ хийдэг дасгалууд нь хэвлийн хүчийг сайжруулахад туслах дасгалуудыг зааж өгч болно. Нэг дасгал хийхэд хэвлийн болон булчингийн үндсэн гэрээ нь аарцагны хажуугийн хавирга юм.

Толгойн аарцагны нурууныг гүйцэтгэхийн тулд нуруун дээрээ нуруун дээр хэвтэж байх. Амарантаа аажмаар нуруугаа шалан дээр тавь. Хэвлийн атрибутыг хажуу тийш нь 2 секундын турш байршуулаарай.

Эхлээд байрлал руу буцаж очихын тулд аарцагны хазайлтыг аажмаар суллана. Та 10-15 удаа давталт хийж арын булчингийн аарцгийн ажиллагааг гүйцэтгэж болно. Энэ дасгал нь зөв зохистой гүйцэтгэхэд хэцүү байж болох тул дасгал хөдөлгөөнийг үр дүнгүй болгож болох нийтлэг алдаанаас зайлсхийхээсээ өмнө өөрийн PT-тэй хамт шалгах хэрэгтэй.

9 -

Хип ба үндсэн хүч чадал

Хэрвээ та аарцагны хажуугийн хавтгайг эзэмшсэн бол хэвлийн хагарал болон үндсэн бэхжүүлэх хөтөлбөрийг сайжруулж болно. Энэ нь аарцагны төвийг сахисан байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ холтос, хөлнийхөө онцгой хөдөлгөөнийг хийх явдал юм.

Гэдэсний бэхжилтийг сайжруулах дасгалууд нь аарцагны эргэн тойронд булчингуудын эргэн тойронд булчингуудын бат бөх, тогтвортой байдлыг хангахад тусалж эхлэх боломжтой болно. Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн таныг онцгой нөхцөл байдалд ямар дасгалуудаа хамгийн сайн тохируулахыг шийдэхэд тусална.

10 -

Зөв оновчтой өргөх аргууд болон ажлын үйл ажиллагаанаас буцах

Бүсэлхий нурууны ROM, хип болон үндсэн хүч чадал сайжирсаны дараа танай өмнөх ажил, амралтанд эргэж очиход туслахын тулд тодорхой үйл ажиллагаануудад ажиллана. Ажиллаас хамааран та зөв өргөх арга техник дээр ажиллах шаардлагатай байж болох юм. Хэрэв та ширээ, компьютерийн терминал дээр сууж цагийг өнгөрөөж байвал ergonomic үнэлгээ хийх шаардлагатай байж болно.

Та ажилдаа эргэж орохоосоо өмнө ажилдаа эргэж очихоосоо өмнө хэвийн ажиллаж, амралт чөлөөт цагийн ажилд бэлэн гэдгээ батлахын тулд эмч, физик эмчтэй ойр дотно ажиллах хэрэгтэй.

Бүсэлхий нурууны ламинэктоми болон дискихоми зэрэг бага зэргийн мэс засал хийх нь зөв нөхөн сэргээхэд хүндрэлтэй байдаг. Эмч, физик эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллаж өөрийн урьдны түвшний үйл ажиллагааг хурдан, аюулгүй болгохын тулд ROM, хүч чадал, функциональ хөдөлгөөнийг сайжруулах хэрэгтэй.