Нуруугийн систозын дасгалын хөтөлбөр

1 -

Бүсэлхий нурууны нугасны нарийсал дасгал хөтөлбөр

Хэрэв та нурууны нугасны нарийсалтай бол та физик эмчилгээний үр шимийг хүртэж, нурууны өвдөлт , хөлний шинж тэмдгийг эмчлэх, ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулах боломжтой. Таны физик эмчилгээчид илүү сайн хөдөлж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд олон янзын эмчилгээ, дэг журмыг ашиглаж болно.

Нэн яаралтай стенозтой бол хийх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг нь тогтмол дасгалын хөтөлбөрт оролцдог. Таны дасгалын хөтөлбөр нугасны мэдрэлийн даралтыг бууруулахад туслахын тулд нурууны байрлалыг өөрчлөхөд анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь өвдөлт намдаах, өвчин намдаахгүйгээр алхах чадварыг дээшлүүлж, өвчин намдаах, арилгах боломжтой.

Энэ үе шат нь нугасны стенозын дасгалын хөтөлбөр юм. Энэ нь таны биеийн физик эмчилгээ нь таны нөхцөл байдалд зориулсан гэрийн дасгалын хөтөлбөр гэж үзэж болохтой адил юм. Энэхүү дасгалын хөтөлбөр нь нуруундаа хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээж, оновчтой үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнд эргэн ороход тусалдаг.

Үүнийг эхлүүлэхийн өмнө эсвэл өөр дасгалын хөтөлбөрөө хэрэгжүүлэхийн тулд дасгал нь таны онцгой нөхцөл байдалд найдвартай эсэхийг шалгахын тулд эмчид үзээрэй.

2 -

Бүсэлхий нурууны өргөтгөл

Бүсэлхий нурууны нугасны стеноз бүхий олон хүмүүс таны нурууны нугаламыг нуруундаа нурууны уян хатан дасгалуудаас хүртдэг бөгөөд энэ хөтөлбөрийн ихэнх дасгалууд нь уян хатан байдалд төвлөрдөг. Гэхдээ эхлээд та физик эмчилгээний эмч Робин МкКензигийн санал болгосноор үргэлжлүүлэн сунахыг хичээ. Яагаад?

Бүсэлхий нуруу нь таны нуруун дээр нээгдэж, нугасны мэдрэлийн даралтыг бууруулдаг. Гэхдээ нугасны стеноз бүхий хүмүүс нь арагшаа буцаж ирдэг. Энэ байрлал нь зөөлөн нурууны дискийг зөөлөн дарж, нугасны сувгаас хол байлгах гэсэн онолоороо онцлог юм. Энэ нь таны нойр булчирхайн мэдрэлийг бага зэрэг илүү өрөөнд өгөхөд тусална.

Энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд хөлийнхөө мөрөн дээрээ босоод, ар талыг нь дэмж. 60 секундын дараа байрлалыг хадгал. Энэ байрлал нь нурууны өвдөлт, хөл өвдөх, цочрол үүсгэхэд хүргэдэг. Зарим хүнд 60 секундын дотор шинж тэмдгүүд арилдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол дасгалын нурууны нугасны стенозын гэрийн хөтөлбөрт дасгалыг нэм.

Бүсэлхий нурууны суналт нь 60 секундээс хэтрэхгүй шинж тэмдгүүдийн өсөлтийг бий болгодог бол энэ нь танд зориулагдаагүй бөгөөд үүнийг гэрийн дасгалын хөтөлбөрөөс хасах хэрэгтэй.

3 -

Худал хэлэх нь харцаганы уян хатан байдал

Нуруу нугасны стенозын нурууны уян хатан дасгалыг эхлүүлэхийн тулд дасгал хийхэд уян хатан байдлыг гүйцэтгэнэ. Үүнийг хийхийн тулд өвдөг дээрээ нуруугаа хэвтүүл. Удаан өвдөгнөөсөө цээжиндээ авчирч гартаа шүүрэн ав. Энэ цохилтын байрлалыг 2 секундын турш барьж, дараа нь өвдөгнөөсөө анхны байрлал руу суллана.

10 давталтад хэвтээгээр нуруундаа уян харимхай хийж дараа дараагийн дасгал хөдөлгөөн хийнэ.

4 -

Бүсэлхий нурууны уян хатан суудал

Хэрвээ та хэвтрийн үений үрэвсэлийг барьж дууссан бол стенозыг нугалахад дасгал хийх цаг болжээ. Суудал дээрээ нурууны уян хатан байдлыг гүйцэтгэхийн тулд шалан дээр хоёр хөлтэй хатуу сандал дээр суу. Аажмаар өөрийгөө довтолж, шалан дээр хүрч ир. 2 секундын турш бүрэн бөхийн байрлалыг барь. Хэрэв та илүүдэл даралтыг нэмэх шаардлагатай бол шагайгаа барьж, зөөлөн аялгуу өгөх хэрэгтэй. 2 секундын турш байршуулсны дараа бүрэн босоо байрлалд буцаж байршуулна.

10 удаа дахин давтаж буй харцаганы нурууны дасгалыг давтан хийж, дараагийн дасгал сургуулилт руу шилжих.

5 -

Бүсэлхий нурууны уян хатан байдал

Бүсэлхий нурууг барих нь нурууны сийрэгжилтийг эмчлэх маш сайн дасгал юм. Сургалтыг хийхийн тулд хөлийг нь онгойлгон, урагшаа аажим аажмаар буулгаж, шалан дээр гарна. 2 секундэд 3 секундын турш бүрэн бөхийж, босоо байрлалдаа аажим аажмаар эргэж ирнэ.

Энэ дасгалыг 10 удаа давт.

Энэ дасгалыг та алхаж яваад байх үед нуруу, хөл өвдөхөө арилгахад туслах зорилгоор ашиглаж болно. Алхам алхах үед өвдөх, хөлнөөс хоцрох өвчин тусах тусам, шинж тэмдгүүдээ тайвшруулахын тулд хэд хэдэн удаа дахин давтах хэрэгтэй.

6 -

Хип ба үндсэн хүч чадал

Хэрэв та нугасны нарийсал байвал нуруунд чинь нөлөөлдөг булчингуудын аргыг сайжруулахын тулд үндсэн хүч чадлаас хүртэх боломжтой. Хойд аарцгийн хазайлт нь таны хэвлийн ба булчингуудыг нуруундаа уян хатан дасгал хийх дасгал юм.

Аарцгийн налалтыг хийхдээ нуруун дээрээ нуруугаа хэвтүүлнэ. Бүсэлхий нуруугаа тэгшлээд байгаа атерийнхаа аажмаар аажмаар эргүүлээрэй. Энэ байрлалыг 3 секундын турш барьж, дараа нь аажмаар эхлээд байрлал руу буцаж ирнэ. 10 удаа давтана.

Заримдаа нурууны сийрэгжилттэй бол та явган хүний ​​чадварыг дээшлүүлэхэд туслах зорилгоор бэлгийн хүчирхийлэл хийдэг. Үндсэн шулуун хөлөөрөө эхэлж, дараа нь нарийн бэлдмэлийг бэхжүүлэх дасгалуудыг үргэлжлүүлээрэй. (Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд ямар дасгалууд таны онцгой нөхцөл байдалд тохирохыг шийдэхэд тусална.)

7 -

Аэробикийн дасгал

Нугасны нугасны нарийсал нь аажмаар ирдэг дэвшилттэй нөхцөл юм. Та шинж тэмдгийн эхэн үеэс хойш таны үйл ажиллагааны түвшинг аажмаар бууруулсан болохыг та анзаарч болно. Энэ үйл ажиллагааны бууралт нь таны ерөнхий аэробикийн фитнессийн түвшинд гардаг.

Нурууны нугасны стенозын шинж тэмдэг хяналтанд орсоны дараа та дасгалынхаа дагуу аэробикийн дасгалыг эхлүүлж болно. Зогсоор явах нь үргэлж нурууны өвдөлттэй хүмүүст үргэлж сайн санаа юм. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд таныг ямар ч зайнд алхахаас сэргийлж чадвал дугуй унахын тулд амьсгалын замын фитнесийн түвшинг сайжруулахад туслах болно. (Бэйтинг бол сайн сонголт бөгөөд та морь унахдаа сууж байгаа бөгөөд энэ нь таны нурууг stenosis-friendly ээлжит байрлалаар байрлуулна.)

Доод шугам

Хэрэв та нурууны нугасны нарийсалтай бол дасгал нь таны шинж тэмдгийг эмчлэх, өвчний явцыг сааруулах гол хэрэгсэл болно. Өөрийн физик эмчилгээ хийлгээрэй. Өөрийнхөө нөхцөл байдалд тохирсон дасгалуудыг мэдэж авах, нурууны нугаламын стенозын гэрийн дасгалын хөтөлбөрийг нэн даруй эхлэх.

Эх сурвалж:

_{МкКензи, Р., & May, S. (2003). Бүсэлхий нурууны нугасны механик оношлогоо, эмчилгээ. (2 дахь хэвлэл, нэг боть). Waikanae: Нуруу нугасны нийтлэл Шинэ Зеланд.}